泰拳是一种好运动吗?以下是你需要知道的

如果你想知道泰拳是一种很好的锻炼，你可能还没有尝试过武术——因为答案是一个非常响亮的，不可否认的“是的”。泰国的国家运动也被称为“八肢艺术”，因为你可以用你的拳头，肘部，胫骨和膝盖(四x二=八肢)。

“泰拳是一种全身锻炼，可以调理心脏、强健肌肉、挑战思维，”六次泰拳冠军得主拉奎尔·哈里斯(Raquel Harris)说罢工具健身和培训师打房子这是纽约第一家精品店泰拳工作室。“在出拳、踢腿、膝盖和肘部的时候，你要不断地锻炼和收紧你的核心肌肉。”

对泰拳还不确定?在前往最近的泰拳馆进行激烈的武术训练之前，请阅读这篇文章。

同样，这是肯定的!有很多不同类型的武术这些运动都有各自的好处，但泰拳以激烈和平易近人而闻名(稍后会详细介绍平易近人的部分)。

首先是燃烧的卡路里量。一个155磅重的人可以期待燃烧大约690卡路里在一个小时的泰拳训练中。那是因为你在不停地移动。如果你不踢腿、出拳和肘部，你就是在躲避对手的踢腿、出拳和肘部——所以你最好动作快一点。你可以想象，这是一项合理的有氧运动。

但是泰拳不仅仅是一种坚实的方法来出汗和燃烧卡路里。哈里斯说:“泰拳中的每一击都利用了臀部的旋转，这将增加你的机动性。”“这些动作还迫使你旋转你的核心，在你的脚掌上爆发，这使得这项艺术成为一种独特的锻炼形式，将考验你的整个身体。”

泰拳也可以提高你的平衡能力。换句话说，在经历了所有的踢打之后，树式应该是一件轻而易举的事情。

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不像其他的格斗风格Krav米加泰拳教你如何使用各种武器，包括枪和刀。泰拳专注于身体，而且只专注于身体。这意味着泰拳可以疯狂地锻炼你的肌肉，尤其是腿部、背部、核心和手臂。

踢腿可以锻炼你的核心、臀部和臀部;上半身的打击(出拳和肘部)锻炼你的手臂和腰部，格斗(也就是抓住对手)对你的核心、手臂和陷阱都有好处，私人教练丹·罗伯茨说，他的训练计划是泰拳式的NUK秀．看到了吗?扎实的全身锻炼。

泰拳训练有多有效?当然，这个问题的答案取决于你的目标。但如果你的目标是学习一种古老的格斗风格，挑战你的身体(和思想)，并在这个过程中获得惊人的锻炼，泰拳可能适合你。

尽管武术以多种方式挑战你的身体(参见:上面提到的所有好处)，武术训练远不止于此。

泰拳——以及一般的武术——是关于尊重你的对手，有目的和纪律地练习，诚信地竞争。如果你只是为了燃烧卡路里，你可能会想要考虑冲刺。(没有遗憾:冲刺有很多好处了。)

武术的强度各不相同:泰拳会让你大汗淋漓，而太极则略显寒冷，可用于主动恢复。(对太极也感兴趣吗?有很多太极的好处)。无论哪种方式，一致性和恢复都是关键。

哈里斯说:“泰拳是一种练习，你训练得越多，你提高得越快，看到效果就越快。”她建议开始时每周至少训练三次。“但如果你的时间表允许你多训练，那就多训练!”

与任何锻炼方案一样，你只需要聪明地安排你的休息时间。哈里斯建议每周至少休息一天。她说:“任何能放松你的思想、身体和灵魂的活动都是你在休息日应该做的。”

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尽管泰拳是一项高强度的锻炼，但没有必要被吓倒。你可以在全国各地找到对初学者友好的、没有黑眼睛的泰拳健身房。有打房子在哈里斯任教的纽约;的泰拳学院在圣莫尼卡芝加哥泰拳俱乐部在芝加哥。(只是举几个例子!)

如果你在你的地区找不到泰拳馆，那就去找自由搏击馆。很多自由搏击运动员参加泰拳比赛，反之亦然，哈里斯说你可以从这些运动中得到很好的锻炼。(两者都包括踢腿和出拳，根据健身房的不同，一些自由搏击课程会训练肘部和膝盖，就像泰拳一样。)

她说:“这一切都取决于你有多努力，训练的一致性，以及成为一名好学生。”“就像任何形式的锻炼或运动一样，一分耕耘一分收获。”