游泳运动对肌腱炎

游泳已经使用多年来作为一种物理疗法。水的特性允许您执行演习将是困难的。水提供浮力和阻力,在运动和水分散身体热量,从而防止过热。游泳运动对肌腱炎依靠肌腱受伤的位置。例如,跟腱可以受益于游泳踢,而肩肌腱可以应对爬泳疗法。

肌腱由强,纤维组织连接你的肌肉骨骼。它传送的机械力期间骨骼肌肉收缩运动。因为它携带负载的机械力,容易过度期间的伤害或突然的运动。肌腱炎是一种炎症的肌腱。它就可以开始慢慢间歇性疼痛,但可能恶化成衰弱,变得太痛苦的日常活动,包括睡眠。

你身体的运动阻力增加12 - 14%的水,因此快速、突然的移动变得减弱。由于浮力和阻力,游泳会导致更少的应变在肌腱炎治疗比传统的土地治疗。此外,负载负重组织与浸没深度的增加减少。如果你站齐胸深的水,负重负载下降到约40%的体重,这对肌腱治疗要容易得多。当游泳治疗程序规定对肌腱炎,一个训练有素的医生或专家应监督有效运动力学。

连接你的跟腱跟骨到你的小腿肌肉。厚,强有力的肌腱,使步行、跑步和跳远。游泳锻炼的跟腱受伤后可以立即开始。浅水区练习包括向前和向后走,跟岩石和脚踝圈。在深水中,短期的颤振踢,橹和运行帮助阿基里斯肌腱炎。狰狞指像桨动作用手和手腕,支持和推动你的身体在水里。随着游泳疗法的发展,你可以工作到海豚踢,触犯和蛙泳。

膝关节髌腱帽在地方举行。在运动员髌肌腱炎是频繁跳在篮球或排球等运动。游泳锻炼髌肌腱炎开始水走。在齐胸深的水,实践中加大了一步。当你进步,水是腰部水平降低和重力荷载的体重将会增加肌腱。颤振踢开始漂浮在你的背部或胃。踢向使用鳍和海豚踢。深水骑自行车也有利于治疗肌腱炎。

游泳锻炼上肢治疗手腕、肘部和肩部肌腱炎。这些伤害是常见的在投掷和运动员,如网球、高尔夫球手和棒球投手。开始游泳训练包括短期的垂直狰狞。另一个早期治疗是深水步走,摆动你的手臂。后来练习包括水平从狰狞,小学仰泳、深水跑和蛙泳。