如果你即将倒一碗你最喜欢的早餐麦片,但困惑使用哪种类型的牛奶,你并不孤单。超市里挤满了各种奶制品——杏仁牛奶,椰奶和大米牛奶中。豆奶,牛奶和Lactaid,一种脱脂牛奶,通常你遇到在奶制品通道类型。底线是:最好的牛奶是你的身体可以承受,味道最好,满足你个人的饮食需求。
豆浆
豆浆是一种植物性饮料用水由大豆研磨和混合他们直到他们形成一个乳白色的一致性。豆浆不含动物蛋白质,因此,受纯素食者和个人对牛奶蛋白过敏。大豆含有天然钙。钙,碳酸钙的形式,通常是添加到豆浆来创建一个牛奶营养相似的产品。豆浆是一种优秀的蛋白质来源,维生素b和铁和每份含有饱和脂肪很少。
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牛奶
牛奶是钙的主要来源之一,根据哈佛大学公共卫生学院的。康奈尔大学与豆奶,牛奶含有维生素d指出,牛奶含有3.3%的蛋白质和所有九个人类所需的必需氨基酸。干酪素的蛋白质提供了总额的82%蛋白质,乳清蛋白有助于其他18%。全脂牛奶提供了最大程度上的每日推荐摄入量的10%胆固醇或35毫克和5克的饱和脂肪,这是最大程度上的每日摄入量的25%左右。
Lactaid
Lactaid是脱脂牛奶的品牌名称。Lactaid是由牛奶,乳糖的乳糖酶酶中删除。乳糖是牛奶糖大多包含在产品。如果你有乳糖不耐受,你的身体可能缺乏所需的酶分解这种类型的糖。喝Lactaid代替普通牛奶防止乳糖不耐受的症状,包括绞痛、腹胀、天然气和腹泻。Lactaid也使冰淇淋和一些奶酪产品,根据其网站。
骨质疏松症和钙
喝牛奶的一个常见的原因是它提供的钙。如果要求提供高钙产品,很多人会立即回答牛奶。哈佛大学公共卫生学院指出,钙对骨骼健康很重要、凝血、健康的神经冲动和心脏节律。raybet投注钙是天然牛奶中包含,包括脱脂Lactaid。豆浆用户应该仔细阅读自己喜欢的豆奶饮料的标签和与他们的医生讨论钙的补充,以确保他们正在接受适量的这一重要的矿物质。