平衡饮食可以帮助你减少大腿脂肪。
锻炼和减肥药片并不是唯一的方式实现你的目标较小的大腿。尽管大多数医生和健康专家将强烈建议参与锻炼,你可以修剪你的大腿通过监测你的整体饮食。消费一个健康,均衡的饮食raybet投注和计数卡路里可以帮助你燃烧多余的脂肪,包括大腿上的脂肪。重要的是要记住,你不能专门针对身体部位脂肪减少。它必须通过一个整体减肥策略烧毁。
步骤1
数数你的卡路里。创建一个卡路里赤字为了减肥。从来没有低于1200卡路里——每一天的饮食。极端的节食可以使你的身体进入生存/饥饿模式,身体试图保留所有的脂肪储存,使减肥困难。
一天的视频
步骤2
喝大量的水。每天喝八杯水。水含有零卡路里,可以帮助清洁你的身体,对你的肌肉有好处。以外的如果你需要喝一些水,选择无糖汽水或低脂牛奶。尽量避免普通苏打水、酒精、果汁、运动饮料和其它高热量的饮料。
步骤3
每天吃很多次了。每天吃五到六餐避免欲望,减少吃零食。吃小,健康的食物使它不太可能raybet投注你会饿在两餐之间,从而减少你吃不健康的零食。
步骤4
吃均衡的饮食包括谷物、水果、蔬菜、低脂奶制品、蛋白质碳水化合物,蔬菜和瘦肉。
提示
避免吃因为你饿了。如果你是完整的,停止进食并保存剩下的另一次用餐。
运动对减肥不是必需的,但它是强烈推荐。对你的整体健康和幸福,包括预防骨关节炎、癌症、心脏病和糖尿病——你应该参与30分钟的心血管锻炼,每周5天。减肥,美国运动医学学院建议参与心血管锻炼和两个60到90分钟,20分钟的力量训练在非连续的日子。锻炼应该每周5天。