我正在减肥，我的身体不对称

照片修饰在媒体上创造了理想化的形象，造型师努力淡化缺陷，突出模特和表演者的优点。有些人从一边到另一边并不对称;当把下半身和上半身比较时，另一些人可能看起来不对称。在减肥过程中，你身体对称的变化似乎更加明显。运动可以帮助你调整你的身体，创造一个更对称的外观。

媒体宣扬的身体形象远非正常——大多数人无论减肥多少，看起来都不像电影明星或演员。美国峡谷学院的营养师雪莉·巴克指出，时装模特一般都是瘦型身材，而在一般人群中只有一小部分人是这种身材。许多人天生不对称。例如，许多女性的一个乳房比另一个大。这很正常。

在减肥过程中，身体消耗脂肪的顺序与你体重增加时身体储存脂肪的顺序相反。身体成分的变化，即肌肉和脂肪的比例，会影响你的体型和身体形象。根据巴克的说法，同样重量的肌肉比脂肪少占1/3的空间。

对大多数人来说，减肥首先体现在上半身和面部。身体最先堆积脂肪的部位——男性的腹部和苹果型身材女性的腹部，以及许多女性的臀部、臀部和大腿——需要花最长的时间来减脂。在减肥过程中，这可能会导致臀部不对称。

虽然现场训练被认为是无效的——例如，你不可能通过每天做仰卧起坐来减掉腹部脂肪——但初步证据表明，间歇性的冲刺有可能减掉更多的下半身脂肪而不是上半身脂肪。

新南威尔士大学(University of New South Wales)的研究人员发现，在运动自行车上间歇冲刺20分钟的女性，比以稳定速度蹬车40分钟的对照组减掉的体重和体脂更多。她们不仅在一半的时间内减掉了更多的体重，而且减掉的大部分脂肪来自腿部和臀部。这项训练包括8秒的高强度蹬车，然后是12秒的轻蹬车。如果减肥会让你的身体看起来不对称，因为你的臀部看起来很重，这种锻炼方法可能会有帮助。间歇性冲刺可能不适合某些人。尝试这项锻炼前请咨询医生。

在几张照片中，把一张纸盖在一半的脸和身体上。把这张纸换到遮住脸和身体的另一半。注意不同点。你也可以用尺子来观察眼睛不对齐或一侧比另一侧大的频率。人不是小矮人——身体不对称是很自然的。

想要了解运动中的这种不对称，可以试着参加一门课程，比如武术、太极或舞蹈。它会让你在运动中接触到不同年龄、不同身材、不同身材的人——这有助于提高你对自己身体的接受度。