谷酰胺对肌肉的恢复

你努力工作后的整天感觉很棒,但你第二天醒来所以疼你很难走,你觉得锻炼对你有好处。事实上,它是,疼痛意味着你足够努力的结果。你现在需要的是创造适合肌肉恢复的内部环境。谷酰胺扮演主要角色在帮助你的肌肉压力后自我修复,解释了纽约大学Langone医学中心,但不是每个人都适合做补充,先和你的医生检查。

谷氨酰胺是一种氨基酸。你饮食中谷氨酰胺当你吃蛋白质,以及你的身体使它。它清除废物像从血液中氨,并参与适当的大脑功能,消化系统和免疫系统,根据马里兰大学医疗中心。身体商店谷氨酰胺的需要,但人们经常强调身体沉重或长时间的锻炼可能会耗尽他们的谷氨酰胺的商店。身体不能产生足够快的速度来满足需求,所以可能需要补充。谷酰胺谷氨酰胺的形式存在于场外补充剂。

当你强调你的肌肉,造成肌肉损伤。身体修复损伤,这也使肌肉更强壮和更大一点,以防范未来的压力。少量的肌肉损伤都是不错的,因为他们带来收益。问题是,你的身体可能需要几天的休息来修复损伤,这意味着你只能每周锻炼一次或两次,和这样的频率不会让你进步。许多运动员转向补充谷酰胺加速恢复过程,根据纽约大学Langone医学中心。

谷酰胺PubChem指出的一个主要角色在肌肉恢复正氮原子从随时随地到需要的地方。建立肌肉,你需要保持一个积极的氮平衡。沉重的锻炼后,冲氮受损肌肉刺激组织修复。如果体内缺乏谷氨酰胺,受损组织可能保持受损,因为它没有材料重建。耐力运动员,后谷酰胺有助于提高免疫系统扩展事件就像一场马拉松。

谷氨酰胺是最常见的氨基酸之间,很有可能你有很多你的身体的自然生产和蛋白质摄入量,据马里兰大学医疗中心。举升机,heavy-training力量耐力运动员可能需要补充,但一个完整的蛋白质奶昔,比专用谷酰胺混合。与常规蛋白奶昔,你cosume多种氨基酸而不是一个。一些蛋白质奶昔可能都添加了额外的谷酰胺,但对大多数人来说不是必要的。所有的氨基酸都是重要的,专注于一个可能使你错过别人。