锻炼是健康的raybet投注美国卫生和人类服务部建议每周150到300分钟的心血管锻炼,每周成年人的力量练习。还是运动后你会觉得呕吐,取决于你做什么和你怎样努力发挥自己。运动后感到恶心一些常见的,可预防的原因。
提示
运动后恶心通常造成的血糖低,脱水或晕动病。如果你的恶心持续或恶化,联系你的医生排除更严重的疾病。
低血糖
运动后你会觉得呕吐,因为你血糖低,特别是如果你运动后立即你早上醒来没有吃早餐或者没有在锻炼之前吃了几个小时。
一天的视频
许多练习,如短跑、举重和体操,厌氧,使你感到头晕目眩,还想吐之后如果你有10到12小时禁食,提醒健身专家史密斯炖。锻炼前吃或喝含糖的食物和饮料可能会导致恶心出于同样的原因,因为你的胰岛素上升的糖,导致血糖下降。
阅读更多:运动后恶心和疲软的原因是什么?
恶心的脱水
剧烈的运动让你出汗,身体脱水如果你不锻炼会话期间及之后补充丢失的液体。人执行冗长的训练和耐力运动员风险特别高,因为脱水与漫长的训练增加机会。
恶心是一个脱水的迹象,所以你可能会觉得呕吐,如果你失去了太多的水,不喝足够的替换工作。
晕动病的运动
某些类型的运动引起晕动病在某些人身上,使他们感觉像呕吐。这种效应发生如果你做腹部练习仰卧起坐,特别是如果你闭上你的眼睛或天花板上看不同的地方当你在运动。
你会得到一个类似的效果在汽车运动,或在船上另一个原因刺激恶心的情况。
医疗原因的运动性恶心
如果你的恶心运动后恶化或继续尽管采取了预防措施,请咨询你的医生可能有更严重的基本条件。其他可能的原因包括热中风、急性肾功能衰竭、胆囊粘附和胰腺炎。
防止运动后恶心
防止恶心训练后饮用水锻炼,在锻炼会话之前,确保你保持水分,特别是如果你在做激烈的活动。
吃蛋白质在锻炼之前,但避免含糖的东西提前至少一个小时。这将确保你的血糖水平足够高初锻炼例程,不突然下降。
天花板上选择一个特定点的视觉焦点在做腹部练习和你在运动时睁大眼睛。如果你运动后恶心持续或恶化,请咨询你的医生排除其他更严重的原因。
阅读更多:如何避免运动引起的恶心和呕吐吗