运动后恶心和疲软的原因是什么

锻炼后恶心的症状可以出于各种原因。恶心可以受到饮食、脱水或水分过多,锻炼耐力能力之外。如果每一个潜在的原因是解决和恶心持续,寻求医疗建议。条件如糖尿病或心脏病可以增加运动后这些症状的可能性。

锻炼与胃肠道的未消化的食物会造成消化痛苦。同样,空腹锻炼也可能导致恶心的感觉。2001年4月的一项研究发表在“胃口”检查的影响,高和低强度运动对受试者进行了不同的饮食习惯。每个参与者空腹锻炼后立即吃牛肉馅饼和60分钟后吃。相比之下,消化系统也进行了研究后吃饭不运动。结果发现,恶心的得分最高,而空腹锻炼,马上吃完。恶心是高如果餐后直接参加高强度的运动。研究人员得出结论,运动可以引起恶心,严重的是由饮食习惯决定的。

缺乏和过多的水分会增加期间或运动后感觉恶心的机会。在运动中身体产生汗水帮助核心温度降温。钠、钾等电解质排泄,以及液体。消耗水平的液体和电解质在运动过程中会导致恶心。“欧洲”的《应用生理学杂志》2000年12月发表的一项研究发现脱水胃和小肠排空延迟。胃排空延迟引起的恶心的症状。水分过多也会导致胃部疾病。喝太多水填满胃,导致臃肿的感觉。

低血糖或低血糖可导致恶心的症状,头晕、头痛和损失函数。糖是由身体力量的肌肉在运动中使用。运动强烈的时间太长,也可以消耗人体的葡萄糖储备,导致低血糖。震动、视力模糊、疲劳和不清楚的思维活动期间可能表明这种情况。摄入简单碳水化合物和蛋白质可以快速调节血糖,缓解症状。对于那些患有糖尿病,运动前与医生讨论你的健康。

推动身体耐力也能恶心之外,根据国家安全委员会。过度运动可能发生举起重物时,执行有氧运动或走在楼梯,如果身体不习惯活动,尤其是后一种疾病或手术。长时间休息后回来慢慢从剧烈运动,在低强度在短时间内工作。当力量和耐力,更高水平的锻炼能够持续不疲劳和恶心。