你的手颤抖着运动后的5大理由

你可能期望在锻炼身体动摇,特别是如果你很难在健身房。大多数时候,这种额外的能量停止一旦你完成训练。但是发生了什么如果你经历锻炼后的手都发抖吗?

根据活动和你目前的健康状况,可能有很多原因,你的身体,更具体地说,你的手你完成锻炼后继续摇。

虽然晃动时通常经验参与身体活动应该是最小的,短暂的,有些时候你的身体可以继续动摇和锻炼会话已经结束很长时间后颤抖。这里有一些的场景。

推动你的身体的疲劳是最常见的一种运动后摇晃的理由。

”肌肉痉挛和手会发生震动剧烈活动后如果你在你的身体和排气的肌肉纤维方法肌肉疲劳的神经信号化学物质枯竭,”说珍妮Nesheiwat博士,一个家庭,急诊医学的医生和医疗主任CityMD,一连串的紧急护理诊所在纽约和新泽西。

震动是不自觉的,有节奏的肌肉收缩,根据国家神经疾病和中风研究所他们经常出现在手中,使他们动摇。

虽然不是危及生命的条件,地震可以被触发,当你身体疲惫,比如在剧烈运动后。

你的手可能动摇运动后的另一个原因是低血糖。低水平会引起震动,特别是在剧烈活动,根据Nesheiwat博士。

“最好是保持你的血糖水平在一个稳定的状态,而不是下降很低然后非常高,”她说。如果这是你的震动的原因,她建议吃在锻炼之前小零食。

如果咖啡因是享受生活的一部分,你可能想要考虑削减。

过量的咖啡因应该在短时间内失去其有效性,说的Davoncie Granderson运动生理学家在伦巴第的健康力量,伊利诺斯州。正因为如此,任何你正在经历握手时应停止咖啡因磨损的影响。

如果继续摇晃,评估你可以得到多少咖啡因。每天400毫克的咖啡因似乎是安全的最健康的成年人,这是大致相当于四杯煮咖啡,根据raybet投注梅奥诊所。

当你的身体缺乏足够的水分Granderson说,你的肌肉会锁定。如果你脱水或低流体运动之前,其他症状,如疲劳、更快的呼吸和脉搏率,可能出现头晕和软弱,也根据学院营养和营养学。症状通常与休息和适当的电解质水合作用,解决Nesheiwat博士说。

刺激你的身体足够的热量和多种食物每天可以帮助减少摇动或震动引起的低血糖。

除了适当的营养,确保你保持肌肤水润前、中、后的练习。不要等到渴了喝的感觉。相反,一口水每天,当你工作。当你完成锻炼后,一定要再水化喝足够的液体取代流体损失,每学院营养和营养学。

你也可以减少你的咖啡因摄入量和消除任何考虑运动前补充含有兴奋剂,因为这些可能会导致晃动。此外,后退一段时间看看需水较少的运动强度降低或消除你的手颤抖的运动后的问题。

然而,如果这些预防措施工作和你继续颤抖一段时间运动后,Granderson建议联系你的医生。“他们可以帮助你找到根本原因,如果有的话,和确定运动是一个安全的选择,”他说。