咖啡因会导致手颤抖吗?

咖啡因是一种影响中枢神经系统的兴奋剂，它会引起一些人的手颤抖。当咖啡因是导致手颤抖的原因时，它被称为增强型生理性震颤。你也可能会因为咖啡因戒断而双手颤抖。

根据克利夫兰诊所在美国，震颤是最常见的运动障碍。摄入咖啡因后手颤抖的人是在经历增强型生理性震颤。增强的生理性震颤是由咖啡因的效果甲状腺问题或吸毒。增强的生理性震颤可以在身体的各个部位引起明显的震颤，包括手。

根据梅奥诊所在美国，对大多数成年人来说，每天摄入400毫克咖啡因是安全的。青少年每天应该少喝或不喝咖啡因。孕妇和哺乳期妇女也应该限制咖啡因的摄入。

然而，有些人对咖啡因敏感，这意味着他们可能会在低剂量下体验咖啡因的影响。如果你对咖啡因敏感，你可能只喝一杯咖啡就会手颤抖。其他人可能会在饮用能量饮料后感到颤抖。

在大多数情况下，如果你因为摄入咖啡因而握手，停止使用咖啡因后，你的症状就会消失。咖啡因存在于很多食物和饮料中，包括咖啡，能量饮料巧克力、茶和苏打水。如果你经历过咖啡因震颤，你应该避免含有咖啡因的产品。

阅读更多:当你摄入咖啡因时，你的身体会发生什么

对大多数人来说，适量的咖啡因是安全的。你可能会发现自己在早上喝咖啡或茶来帮助你清醒，或者在下午当你发现你的能量正在下降时喝能量饮料。虽然喝完这些饮料后你可能不会出现手抖或手颤的情况，但你可能还是摄入了太多咖啡因。

过多的咖啡因会导致不必要的症状。根据孩子们的健康在美国，你可能会经历的一些症状包括紧张、缺钙、尿频、脱水、头痛和血压升高心血管疾病风险．根据2019年3月发表在《科学》杂志上的一项研究美国临床营养学杂志在美国，喝太多咖啡可能会适度增加患心血管疾病的风险。这项研究调查了每天喝六杯或六杯以上咖啡的人。

如果你在喝了能量饮料后发现自己浑身发抖，很可能是因为能量饮料中含有大量的咖啡因。根据孩子们的健康在美国，一款怪兽能量饮料每16液盎司含有160毫克咖啡因。相比之下，6液盎司的煮咖啡只有115毫克。即使咖啡每盎司含有更多的咖啡因，你也更有可能快速摄入能量。这意味着你会感觉到这些影响，比如手颤抖、睡眠困难或心跳加快。

阅读更多:睡眠影响全身的9种惊人方式

你可以通过减少咖啡因的摄入量来避免颤抖和其他过量摄入咖啡因的症状。你能做的一件事就是避免手颤抖，把含咖啡因的饮料换成不含咖啡因的饮料，比如水、果汁和咖啡不含咖啡因的茶．

如果你每天喝很多咖啡因，你应该慢慢减少咖啡因的摄入量。要做到这一点，你可以和你的医疗保健人员谈谈每天减少咖啡因的不同方法。例如，你可以用不含咖啡因的茶代替一杯咖啡，甚至完全不喝。如果你太快戒掉咖啡因，可能会导致一些症状，比如头痛。