咖啡因会让你发抖吗?

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，少量摄入就能让你精力充沛地度过一天。只是要确保你不要做得太过火了——如果你之后会发抖的话喝咖啡在美国，你可能需要限制咖啡因的摄入量。

的美国国家医学图书馆咖啡因是一种苦味物质，天然存在于60多种植物中，包括咖啡豆、茶叶、可乐果(用于可乐)和可可豆荚。另一种常见的咖啡因是合成的，可以在很多药物和能量饮料中找到。

大多数含有咖啡因的包装食品和饮料都在标签上列出了这一信息。消费者在消费之前应该考虑一种产品含有多少咖啡因或添加咖啡因。过量的这种化合物可能会影响你的健康，并引起不必要的副作用。

根据食品及药物管理局在美国，咖啡因可以成为大多数人健康饮食的一部分。raybet投注然而，这取决于几个因素，比如你的体重、个人敏感性和你服用的药物，它可能会对你的健康构成威胁。食用后，可能要花六个小时让你的身体代谢掉摄入的咖啡因的一半。

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的克利夫兰诊所咖啡因从胃和小肠进入血液。一旦进入血液，它刺激中枢神经系统，使你感觉更清醒和警觉。这种警觉性在你喝完一杯咖啡15分钟后就能感受到。

根据美国心理学会在美国，咖啡因不仅会增加精神刺激，还会使血压升高，引起胃肠道刺激，引发神经紧张或颤抖。这就是为什么很多人在喝咖啡后会发抖。2015年12月的一项研究发表在心理学杂志注意到咖啡因摄入可能在初高中学生的压力、焦虑和抑郁发作中起作用。

其他常见的副作用包括心跳加快、不安、焦虑、出汗、颤抖和呼吸短促。为了摆脱一杯咖啡后的颤抖，试着喝水，以更快的速度将咖啡从你的身体系统中冲走。

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如果你在喝了咖啡和其他含有这种物质的饮料后感到发抖，可能是时候减少了。孕妇、儿童和服用某些药物的人可能需要完全戒掉咖啡因。

记住，咖啡因是一种兴奋剂，所以你可能会有脱瘾症状。逐渐减少总比一次性减少要好。减少摄入的一些建议包括:

• 如果你每天都喝咖啡，试着换成咖啡因含量较低的饮料，比如红茶．
• 如果你在晚上感到不安，那就不要在下午3点喝提神咖啡，而是坚持在早上喝一到两杯。记住，咖啡因在摄入后6小时内仍会留在你的体内。
• 试着换成不含咖啡因的咖啡或茶。不过要注意，“decaf”并不意味着不含咖啡因。
  
• 比平时早睡，这样在没有咖啡因的情况下，你早上会更专注、更精神。
• 早上锻炼身体感觉更加清醒和精力充沛在漫长的一天到来之前。