你能喝多少杯咖啡?

感到一阵担心当你到达第二个,甚至第三,一杯咖啡在早上?继续放纵自己。发表在2017年11月审查食品和化学毒物学得出的结论是,一个安全的健康成年人每天的咖啡因量是400毫克。raybet投注(备案,约4盎司杯咖啡或六杯咖啡。)

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像我们一样,你可能想知道研究者们实际上的意思是当他们说的“安全”消费那么多咖啡。在回顾15年的相互矛盾的数据,他们发现,喝4杯咖啡不会对骨骼健康有负面影响,钙的摄入量,心脏健康或行为健康,也没有负面影响生殖和发育。

但记住,咖啡不是一种one-dose-fits-all的事情,只是因为不会杀死你的东西并不意味着你会喜欢的。像酒,你喝咖啡的能力和忍受副作用恐慌和焦虑取决于你的敏感性,身高和体重。

如果你喝太多的咖啡因,可以经历一些非常不愉快的副作用,如偏头痛、失眠和烦躁,根据梅奥诊所。每天喝超过4杯咖啡甚至与风险增加有关心血管疾病。

根据2019年3月的一项研究美国临床营养学杂志》上,那些每天喝6杯咖啡多经历了心血管疾病的风险高22%相比,那些只喝一到两杯。

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four-cup限制仍然给你足够的空间去享受咖啡和它的许多健康益处——甚至包括潜在逆转酒精肝损伤。参与者在2016年的一项研究滋养药理学和治疗添加了两个额外的杯咖啡他们日常工作发展肝硬化的几率下降了44%。

更重要的是,咖啡消费可能缓解抑郁症在一些女性可能防止2型糖尿病。

这是很好的消息如果你爱一个良好的拿铁咖啡。然而,如果你怀孕了(或计划),你应该慢辊一天也许三杯。如果你想要怀孕的话,你应该考虑放松在你的咖啡消费更多。一个2016美国国立卫生研究院的研究与怀孕前咖啡因的摄入增加流产的风险。

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