多么糟糕真的喝法国媒体咖啡吗?

喝咖啡有一群健康的好处,尤其是对你的心,但你酿造bean有影响。

是的,酿造方法,如法国媒体和其他过滤制备技术——可能导致心脏方面的健康问题。

在这里,Bonnie taub - dix, RDN》的作者读它之前你吃,带你从标签表,帮助我们分解骚动未经过滤的啤酒像法国媒体,包括他们如何与过滤咖啡品种时心脏健康。

过滤咖啡可能会阻碍心脏健康在一定程度上,taub - dix说。这是一个大型的、涉及超过一百万人20年的研究发现:未经过滤的咖啡饮用者有更高的死亡率比那些喝过滤咖啡。

更具体地说,未经过滤的啤酒饮用者被发现死于心脏病的风险更大,缺血性心脏病或中风,根据2020年4月的一项研究欧洲预防心脏病学杂志》上。

但是为什么你的法国媒体为你的消防车潜在的生产问题?

未经过滤的啤酒含有二萜,油性物质在咖啡豆中发现,可以提高你的“坏”的低密度脂蛋白胆固醇,据哈佛卫生出版社出版。和高胆固醇水平会增加心脏病的几率,心脏病和中风。

一个过滤器,大部分二萜紧张,但-一个过滤器,许多最终在你的咖啡杯。事实上,一杯过滤啤酒拥有30倍二萜一杯过滤,每哈佛卫生出版社出版。

另一方面,对于一些人来说,一个强大的咖啡,就像一个未过滤的法国媒体或咖啡,将提供一个大的能量可以有利的运动时,taub - dix说。理论上,表现在你的峰值可以帮助加强你的心,她补充道。

有科学证据支持这一观点。2019年3月的伞审查英国运动医学杂志》上得出的结论是,咖啡因摄入量提高运动性能,提高耐力、力量和权力。

在2020年4月欧洲预防心脏病学杂志》上研究发现,过滤咖啡有关的死亡率较低,心脏方面的疾病,过滤啤酒由于其咖啡因含量也不是没有风险。特别是如果你饮酒过度。

每天400毫克的咖啡因(约4杯咖啡)是安全的对于大多数成年人,但过多的元素化学可以提高血压,根据哈佛大学卫生出版社出版。一个剩余的咖啡因也会导致紧张、心悸、不安和失眠。

不过,对于一些人来说,小剂量的咖啡因可以有关。对咖啡因的反应更为敏感的人可能经历不必要的副作用——不安和睡眠问题——即使他们在少量的咖啡因,根据梅奥诊所。

事情是这样的,如果你的杯乔是破坏你的睡眠从长远来看,它甚至可能增加患慢性疾病如心脏病的几率,每哈佛卫生出版社出版。

但是如果你喝适量过滤咖啡,坚持每天4杯的马克斯——你的啤酒会有一些严重的心脏津贴。

这是因为轻微大量的咖啡因可以护心。享受每天至少1杯含咖啡因的咖啡与心力衰竭的发生率较低有关,每一个2021年2月循环:心力衰竭研究。

更重要的是,咖啡含有有益心脏健康的维生素和矿物质(如镁、钾和烟酸)和有raybet投注力的茶多酚,具有抗氧化作用,防止细胞损伤,根据哈佛大学卫生出版社出版。

这些组件结合,帮助你的身体保持健康的血糖水平,增加代谢率,改善血管的收缩和放松能力,每哈佛卫生出版社出raybet投注版。这些生理效应有助于解释为什么咖啡摄入量与降低血压,减少体重增加和减少2型糖尿病和心脏病的风险。

遵循这些简单的策略来得到最心你的早上杯:

如果可能的话,选择过滤啤酒(如滴或倒上咖啡)并保存您的未经过滤的咖啡在特殊的场合。

但如果你是一个狂热的法国媒体和其他未经过滤的咖啡,与你的医生记录你的胆固醇确保你的低密度脂蛋白不产生有害的水平,每个哈佛卫生出版社出版。

“谈到咖啡,咖啡因在一般情况下,你需要知道自己,“taub - dix说。

“咖啡因让你不安或心悸吗?咖啡因会使你的胃疼吗?咖啡因是否帮助你更清楚地思考或运动时表现得更好?只有你能回答这些问题,”她说。

“与任何其它食物或饮料,仅仅因为一个小好,并不意味着很多会更好,”taub - dix说。

恰当的例子:在2020年4月欧洲预防心脏病学杂志》上研究中,那些每天喝1到4杯咖啡过滤的死亡率最低,那些每天喝9杯或更多的未经过滤的啤酒最高。

“许多人可以容忍早上一到两杯的咖啡,但是一旦他们经过下午晚些时候,他们看着不眠之夜和焦虑的感觉,“taub - dix说。

倾听你的身体。如果您的java给你一个震动干扰你的睡眠,在当天早些时候把你的咖啡。

在2020年4月欧洲预防心脏病学杂志》上研究展示了一种过滤咖啡和更低的死亡率之间的联系,它没有明确证明过滤啤酒比过滤类型更好或更有营养。

人们有高胆固醇或心脏病史的问题,这可能是一个好主意削减法国媒体和其他未经过滤的咖啡品种。

但是如果你没有任何心脏方面的问题或高胆固醇,和你喜欢的未经过滤的咖啡没有不愉快的副作用,那么保持杯子你早上的仪式的一部分,taub - dix说。