心脏病专家希望你喝一杯健康心脏的饮料raybet投注

对很多人来说，咖啡是我们每天的主食，我们依靠它来保持精力充沛和专注。虽然你可能喜欢咖啡中的咖啡因，但专家说喝咖啡对你的心脏也有好处(如果你喝得适量的话)。

人们过去认为咖啡对心脏健康有害。它被认为会增加不正常的心律(心律失常)，提高胆固醇和血压，增加心脏病发作和其他疾病的风险。但最近的研究表明，事实并非如此，事实可能恰恰相反。

说到心脏健康，咖啡的好处可能会让人大吃一惊。这里有一些重要的需要注意。

一项关于喝咖啡和心脏病风险的新研究表明，早上喝咖啡可能在几个方面保护你的心心脏。

根据2022年9月发表在《美国医学杂志》上的一项大型研究，喝2至3杯(一杯指的是8盎司的量)的脱咖啡因、磨碎或速溶咖啡与显著降低心脏病和全因死亡率的风险有关欧洲预防心脏病学杂志．研磨咖啡和速溶咖啡(不含脱咖啡因)与较低的心律失常风险相关。

心力衰竭是一种进行性心脏病，它会阻止心脏有效地向全身泵血。心力衰竭的危险因素包括无法控制的2型糖尿病和高血压。

根据2021年2月的一项综述，一些研究表明，人们喝的咖啡杯与他们患心力衰竭的风险之间存在负相关循环:心力衰竭．与不喝咖啡的人相比，每天喝一杯咖啡的人患心力衰竭的风险降低了5%到12%，而每天喝两杯咖啡的人患心力衰竭的风险降低了30%。

有趣的是，脱因咖啡却没有同样的好处。事实上，根据同一项研究发表的结果，喝无咖啡因咖啡会增加患心脏病的风险。

炎症是心脏病和许多其他慢性疾病的主要诱因。抗氧化剂是一种通过中和破坏细胞的自由基来对抗体内炎症的营养素霍普金斯大学医学院．

咖啡富含抗氧化剂，可以降低患心脏病和2型糖尿病等疾病的风险美国心脏协会．

更重要的是，如果你喜欢咖啡的味道，这可能是将有益心脏健康的抗氧化剂纳入饮食的最简单方法之一。raybet投注根据2014年10月的一项研究，我们从饮食中摄入的抗氧化剂大部分来自茶和咖啡等饮料营养科学杂志．

喝几口咖啡会让你精力充沛、头脑清醒，但也有证据表明，咖啡会影响你的新陈代谢，甚至在减脂方面发挥重要作用，最终影响你的心脏健康。

早前的一项研究美国生理学杂志咖啡因促进新陈代谢和脂肪燃烧。最近的研究支持了这些发现，每天喝4杯咖啡和显著的减脂之间有更具体的联系哈佛陈曾熙公共卫生学院．

此外，根据《纽约时报》的一项较早的元分析，咖啡因还可以提高身体表现国际运动营养与运动代谢杂志．

它还有助于抵御疲劳，大多数人都同意，当你感到精力充沛时，你更有可能进行体育锻炼。

这对你的心脏来说是个好消息，因为有规律的适度运动对你的心脏有益有关降低心力衰竭的风险，根据2022年8月的研究循环．

根据2020年11月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，喝黑咖啡对HDL胆固醇水平有积极影响多学科保健杂志．

高密度脂蛋白胆固醇被称为“好”胆固醇，因为它有助于清除血液中的坏胆固醇，最终降低患心脏病的风险梅奥诊所．

但咖啡和胆固醇之间的关系要复杂一些。咖啡含有从咖啡豆中提取的一种叫做二萜的天然油脂，这些油脂与低密度脂蛋白胆固醇有关咖啡科学信息研究所(ISIC)．

然而，咖啡中二萜的含量因冲泡方法而异。经过过滤的咖啡含有较少的这些油，而未经过滤的咖啡含有较多。

2018年8月在乔治亚州埃默里大学医学院的研究表明，每分升高密度脂蛋白胆固醇水平在41-60毫克的人患心脏病的风险最低。

喝摄入过多咖啡因咖啡会导致失眠和焦虑等问题，但如果你喝得不够多，你可能看不出有多大区别。

“这与剂量有关，因为太少或太多的咖啡都不会对健康产生显著的好处，”他说医学博士Adedapo Iluyomade说他是迈阿密浸礼会健康中心心脏和血管研究所的心脏病专家。“两到三杯咖啡似乎对心脏健康有好处。”

2022年9月的一项研究表明，所有类型的咖啡——包括研磨咖啡、脱因咖啡和速溶咖啡——都与降低心脏病相关事件和死亡的风险有关欧洲预防心脏病学杂志．在每天喝2到3杯咖啡的人身上观察到这种影响。

一些医生建议心脏病患者完全不喝咖啡，可能是因为咖啡因会刺激交感神经系统，可能会提高心率和血压。但最近的研究表明，适量的咖啡对大多数人来说是可以接受的。”

你喝咖啡的方式可能会影响它对健康的益处。

伊洛梅德说:“最营养的喝咖啡方式是不加任何添加剂的纯咖啡，也就是喝黑咖啡。”“理想情况下，你不应该在咖啡中加入糖或其他通常富含卡路里、碳水化合物和脂肪的添加剂。”

高添加糖的饮食可能会导致身体炎症，记住，炎症是导致心脏病的一个因素哈佛健康出版．

2020年5月的一项调查显示，饮用含糖饮料的人患心脏病的风险增加了20%美国心脏协会杂志研究。

全脂乳制品，如牛奶和鲜奶油，含有一些饱和脂肪。饮食中饱和脂肪过多会导致低密度脂蛋白胆固醇过高，这是患心脏病的危险因素。试着适量饮用，或者选择黑咖啡。