不喝咖啡喝绿茶有什么好处?

咖啡和绿茶口味不同，但对健康的益处相似。失眠、紧张、焦虑和其他绿茶的副作用与咖啡类似，因为这两种饮料都含有咖啡因。然而，茶的咖啡因含量要低得多，对消化系统也更温和。

喝咖啡或绿茶都能让你精力充沛。但实际上你不需要食用它们，因为它们尝起来很美味。你选择的饮料很大程度上取决于你喜欢什么口味。对一些人来说，绿茶的味道可能太苦了。

两种饮料是酸性的，据美国牙医协会．因此，如果经常食用它们，可能会破坏牙釉质。此外，咖啡和绿茶都含有咖啡因，这有其副作用。

咖啡和绿茶的副作用很大程度上是由于这种化合物。根据2015年1月发表的一项研究，咖啡因是全球最受欢迎的精神兴奋剂，最常从咖啡中摄入当前神经药理学．

当你喝咖啡的时候，你会感觉更加警觉和专注。如果你想学习或工作到很晚，这可能会很有帮助。这种兴奋剂也会为你的锻炼提供能量，防止疲劳。

阅读更多:咖啡促进健康的14种合法方式

随着美国运动协会指出，适量摄入咖啡因可能对力量和耐力运动员有益。例如，它可以提升你的能量在进行诸如卧推之类的复合运动以及60秒的自行车冲刺时。

因为咖啡和绿茶都含有这种兴奋剂，所以无论你选择哪种饮料，咖啡因的好处都是一样的。不过，每种饮料提供的咖啡因量不同。据《每日邮报》报道，一杯8盎司的绿茶或红茶含有30到50毫克的咖啡因，而同样量的咖啡含有80到100毫克的咖啡因食品和药物管理局(FDA)。

每种饮料中咖啡因的含量取决于咖啡豆的种类茶叶还有酿造过程。也有不同类型的咖啡饮料，如浓缩咖啡和拿铁。虽然咖啡因对健康有很多好处，但大量摄入可能会有危险。美国食品和药物管理局表示，你每天应该摄入大约400毫克，但那些对兴奋剂敏感的人可能需要更少。

绿茶的副作用比咖啡要轻，因为绿茶含有较少的咖啡因。过量饮用咖啡会导致神经紧张、焦虑、恶心和心悸。如果你经常喝咖啡，遇到这些症状，可以考虑换成绿茶。它几乎一半的金额咖啡因，这意味着它的副作用不那么明显。

喝适量的咖啡有益于健康，但绿茶有独特的好处。raybet投注2016年1月的一项研究发表在国际心脏病学杂志研究发现，每天只喝一杯绿茶可以降低患心脏病的风险。每天喝10杯的受试者比每天喝不到3杯的受试者低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇水平。

阅读更多:9种做咖啡的方法都错了——以及如何正确做咖啡

咖啡因并不是咖啡和绿茶对健康有益的唯一物质。这些饮料富含抗氧化剂和其他具有治疗作用的生物活性化合物。哈佛健康出版解释了儿茶素和表儿茶素可能是绿茶的许多健康益处的原因。

类黄酮，如儿茶素和其他抗氧化剂，是植物中天然存在的化合物。当作为健康饮食的一部分食用时，它们可能有助于减少炎症，raybet投注防止斑块在动脉壁上积聚。

咖啡的好处不一定来自咖啡因。根据2017年7月发表在足底》，不含咖啡因的咖啡可能有与普通咖啡类似的有益效果。

你可能会因为味道或咖啡因含量的不同而想把咖啡换成茶，反之亦然，但有证据表明，由于它们独特的营养成分，这些饮料对健康的益处略有不同。

例如，2018年1月发表在欧洲流行病学杂志研究发现，喝大量茶的男性患心血管疾病和某些癌症的风险较低。有趣的是，女性的情况并非如此，她们从咖啡中受益更多。