咖啡因的绿茶和红茶

没有什么可以打败一个一杯咖啡在那些忙碌的日子,当你从清晨直到黄昏。但是,关于内容的咖啡因的绿茶和红茶吗?尽管这两种类型的茶比一杯java低咖啡因,他们提供其他营养物质,促进健康的属性。

关于90%的美国人开始新的一天,含咖啡因的饮料。事实上,咖啡因是全世界最受欢迎的精神实质,并有充分的理由。它可以激励你的感官,提高警觉性和提升你的情绪,等有益效果。最重要的是,它甚至可能帮助你获得更精简并使其更容易保持健康的体重。raybet投注

大多数人喝咖啡从小在一种或另一种形式。苏打水,能量饮料和巧克力都含有兴奋剂。咖啡因也添加到某些药物,如用于抵消嗜睡,改善哮喘的症状或降低血压,2017年5月报告审查中精神病学前沿。

综述报道,咖啡因是临床证明提高认知,增加觉醒和减轻疼痛。此外,它似乎有益对血管系统的影响。

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但像大多数药物,它不是完全安全的,特别是在高剂量使用时。的精神病学前沿评论指出,咖啡因可能会导致心率不齐和心悸。这些不良反应更容易发生在患有心脏病。

即使健康的raybet投注人可能会经历由于咖啡因的问题。根据上面的评论,咖啡因的摄入立即运动前减少心肌血流量。某些人群,如婴儿,其副作用更敏感。例如,护理婴儿的母亲摄入超过200毫克的咖啡因(每天两杯咖啡)无法入眠,可能出现行为问题。

随着食品和药物管理局指出,咖啡因在小剂量时可能是安全的。在理想的情况下,尽量不要超过每天400毫克——大约四、五杯咖啡。如果你怀孕或敏感,其副作用,目标低剂量或完全避免兴奋剂。减少咖啡因的摄入量的方法之一是使用绿茶或红茶。

绿茶和红茶富含抗氧化剂和植物营养素支持整体健康。这两个品种来自茶树植物和具有抗癌,糖尿病和心血管效应,根据2013年1月发表的研究论文当前的药物设计。由于他们的抗氧化剂含量高,这些健康的饮料可能降低氧化应激,提高葡萄糖代谢,降低血脂。

当涉及到咖啡因绿茶与红茶、饮料都含有小剂量比咖啡的兴奋剂。一杯绿茶提供25到29毫克的咖啡因,而同样数量的红茶包含25 - 48毫克,一个更大的范围。然而,脱咖啡因红茶没有超过5毫克每杯这种化合物,作为报告的梅奥诊所。

咖啡,另一方面,拥有每杯95至165毫克的咖啡因。脱咖啡因的版本包含相同数量的咖啡因脱咖啡因红茶。速溶咖啡提供63毫克每杯,仍高于茶的咖啡因。

如果你是担心咖啡因摄入量,你应该坚持咖啡或切换到茶吗?从健康的角度来看,咖啡因的绿茶和红茶是不那么重要了。最重要的是他们的营养价值。

根据审查中全球卫生和医学的进步2014年3月,这两种类型的茶可以降低血压和低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇水平在三到六个月。另外,他们有很少或没有副作用。的红茶中的多酚类物质还可以抑制肿瘤的生长,降低血糖,改善胰岛素的反应。

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绿茶可能更有益。事实证明,这种饮料比红茶更有效地降低血压,报告发表的一篇文章分子2019年5月。研究人员认为这有利的影响其高EGCG含量(儿茶素3-gallate)和其他儿茶素,一种抗氧化剂。此外,饮用绿茶与健康长寿的可能性更大。raybet投注

如前所述,咖啡因可以帮助减肥。然而,这并不意味着你应该坚持咖啡。

红茶和绿茶多酚可以帮助你减肥,根据另一个审查中分子2018年5月。这些化合物可以减少糖和脂肪的吸收,抑制消化酶分解葡萄糖和脂类。他们也可能抑制新脂肪细胞的形成和增加脂肪燃烧。

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在一天结束的时候,咖啡和茶之间的选择是一个个人喜好问题。绿茶和红茶含有咖啡因和携带更少的副作用比一杯乔。然而,如果你对兴奋剂高度敏感,你可能需要放弃咖啡因。与医学专业讨论你的选择,特别是如果你怀孕了,母乳喂养或患有心血管问题。