绿茶提取物中含有多少咖啡因?

绿茶提取物富含多酚类物质，具有很强的抗氧化、抗炎和降脂作用。它的副作用虽然轻微，但与绿茶丸中的咖啡因有关。尽管它对健康有益，但这种兴奋剂可能会导致紧张、心悸和失眠。

疲于奔命、精力不足、注意力不集中?一杯绿茶可能正是你需要的，让你重新找回自我。几个世纪以来，这种天然饮料一直因其健康益处而受到欢迎。富含抗氧化剂可以预防心脏病糖尿病体重增加甚至还有癌症。

2017年1月至4月发表在口腔颌面病理学杂志(JOMFP)讨论了绿茶的潜在好处。研究人员指出，这种饮料富含儿茶素，可以减少氧化应激和炎症，支持心血管健康并抑制癌细胞的增殖。此外，它还有助于预防消化系统疾病、神经退行性疾病、高血压和其他疾病。

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除了类黄酮和其他抗氧化剂，绿茶还含有氨基酸、咖啡因、维生素和矿物质。如上所述，一杯咖啡可以提供50到100毫克的咖啡因。

这种天然兴奋剂经临床证明增强肌肉力量和耐力，从而提高运动表现。根据发表在《美国医学杂志》上的一篇研究论文，它还可以改善你的情绪和警觉性，提高你的认知能力，让你的身体充满活力俄亥俄科学杂志2015年5月。

考虑到绿茶的咖啡因含量高，它可以被认为是一种天然的兴奋剂。它也是维生素B的很好的来源，这进一步增强了它的能量作用。你的身体需要这些营养代谢碳水化合物，脂肪和氨基酸，这样它就可以把它们转化为能量。绿茶提取物同样有效，能浓缩提供抗氧化剂、维生素和咖啡因。

绿茶提取物的副作用很大程度上是由于它的咖啡因——这也是一种对健康有益的成分。不同品牌的茶含有不同的咖啡因。

如前所述，一杯绿茶中含有50到100毫克的咖啡因。另一方面，萃煮咖啡则含有大约95到165毫克的咖啡因梅奥诊所．令人惊讶的是，同一来源指出，每杯泡好的绿茶只含有25到29毫克的咖啡因，这与世界卫生组织提供的数字相比要高得多JOMFP审查。

这种差异很可能是由于绿茶品牌的范围很广。茶叶的产地、加工方法和冲泡时间都有影响。

绿茶丸也是如此。咖啡因含量因制造商而异。下面是一些例子:

• 含少量咖啡因的超级绿茶提取物(延寿):每份含有725毫克绿茶提取物和25毫克咖啡因
• 咖啡因200毫克加绿茶提取物(大自然的真相):每份含有20毫克绿茶提取物和200毫克咖啡因
• 绿茶提取物(NOW Foods):每份含有400毫克绿茶提取物和32毫克咖啡因
• 绿茶(贾罗配方):每份含有500毫克绿茶提取物和40毫克咖啡因

如你所见，不同品牌的绿茶提取物咖啡因含量差异很大。一些产品的咖啡因含量只有25毫克，而其他的则超过200毫克。如果你对兴奋剂敏感，可以考虑使用不含咖啡因的绿茶丸。

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这种天然的兴奋剂因其减少身体脂肪、提高精神专注力和抵御疲劳的能力而备受推崇。正如专家们所说哈佛健康出版注意，咖啡因作用于中枢神经系统，增加你的能量和警觉性。它的效果在食用后一个小时左右达到顶峰。

根据该杂志2018年11月的一篇综述营养物质在美国，健康成年人每天摄入多达400毫克的咖啡因不太可能引起不良反应。raybet投注如果适量食用，这种兴奋剂可以预防慢性疾病。因此，绿茶丸中的咖啡因是非常安全的。

需要注意的是，有些人是这样的对咖啡因敏感然而,。例如，咖啡因代谢快的人可能会摄入大量的咖啡因咖啡和含咖啡因的饮料没有副作用。那些代谢速度较慢的人即使吃了少量也会失眠。

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《哈佛健康》杂志指出，咖啡因可能会升高血压大剂量食用时．

根据品牌的不同，绿茶提取物含有的咖啡因可能比一杯茶多或少。如果咖啡让你紧张和心悸，绿茶药片可能会有类似的效果。为了安全起见，选择不含咖啡因的品牌，或者尽量每天摄入不超过400毫克的咖啡因。