喝太多咖啡或能量饮料可以有不利影响,有时甚至会导致咖啡因过量。如果你有超过常规剂量的早上你最喜欢啤酒或消耗太多的能量饮料,您可能想知道如果有一种方法可以冲洗体内的咖啡因。
好消息吗?通过以水代替含咖啡因的饮料,你可以从你的身体自然冲洗咖啡因,据克利夫兰诊所。不是这样的好消息是这不是一个神奇的治疗,你的身体摆脱自己的咖啡因,对每个人的时间不同。
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咖啡因过量问题
摄入过多咖啡因,过量的点,是一种切实存在的可能性。一般来说,健康的成年人每天不raybet投注应超过400毫克的咖啡因,这相当于四个或五个杯煮咖啡,根据美国食品和药物管理局(FDA)。这是通常的水平不伴有有害的副作用。
说,有些人更敏感,可能会发现400毫克级触发器咖啡因的副作用。此外,梅奥诊所说有某些药物和草药补充剂可能负面与咖啡因包括交互,麻黄素,这是一个解充血药,茶碱,这有助于支气管气道开放,和紫锥菊。
的一些比较常见的过量的咖啡因的副作用包括:
- 赛车或快速的心跳
- 增加血压
- 紧张和焦虑
- 恶心、胃部不适、腹泻
- 严重的头痛
大多数这些咖啡因的副作用会消退通过消除源和等待。通常情况下,血浓度的咖啡因峰值后的一小时内消费,三到六个小时。
然而,FDA表示毒性作用,如癫痫发作可能发生快速消费约1200毫克的咖啡因,咖啡因过量。如果发生这种情况,你需要立即就医。虽然没有一个特定的治疗咖啡因过量,a医生可能会管理药物解决搅拌、癫痫或心脏功能障碍。
减少咖啡因
如果你厌倦了咖啡因的刺激效果,您可能想知道如果它是时间削减你的早晨一杯咖啡。好消息是你可以减少咖啡因的摄入量,减少副作用,逐渐减少。
一个简单的改变可以是换出脱因咖啡含咖啡因的饮料。让这一个渐进的变化,考虑这样做对你的一些饮料。举个例子,如果你习惯喝三杯咖啡,保持两个与咖啡因,让人无咖啡因咖啡。
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你也可以发现交换花草茶喝咖啡可以帮助过渡,尤其是如果你渴望温暖的东西喝。时冷,含咖啡因的饮料,总是先代替水。允许自己至少两到三周,能够做出这种调整。
逐步削减仍然可能导致一些戒断症状如增加头痛、易怒、失眠、注意力不集中,甚至有类似流感的症状。不过,并不是每个人都将经历的症状,有些人可能会发现他们持续时间更长,尤其是咖啡因摄入量很高。
一般来说,你可以预期的症状开始在12到24小时后你戒掉咖啡因。通常情况下,他们可以持续2到9天,但是再一次,这取决于你是咖啡因的量用于消费。