红茶对减肥的效果

红茶富含营养物质不同于绿色和白色茶但——就像绿茶,红茶减肥可以是有益的。你会得到相同的受益于咖啡因在两种类型的茶。

和独特的红茶类黄酮有成功的希望,帮你减掉额外的磅。但你会得到最大的影响通过使用红茶来取代高热量饮料。

阅读更多:洋甘菊茶的许多好处——以及如何自己酿酒

一群植物被称为类黄酮的抗氧化剂,或多酚,负责许多红茶的好处,根据俄勒冈州立大学。所有类型的茶是由相同的植物叶片,其中包含一组名为儿茶素类黄酮。

在绿茶中,主要是儿茶素类黄酮。当树叶进一步加工生产红茶,儿茶素的形成新的黄酮类化合物称为茶黄素和thearubigins。红茶可以保留少量的儿茶素,但是红茶的好处来自于新的黄酮类化合物。

研究人员报道,能量消耗或卡路里烧毁后显著增加实验室老鼠收到红茶,茶黄素的剂量根据《公共科学图书馆•综合》2015年9月。到目前为止公布的研究是有前途的,但他们只实验动物使用。还需要更多的研究在研究红茶减肥的人群中。

当你喝8盎司杯红茶,你会得到47毫克的咖啡因,根据美国农业部。咖啡因还能促进脂类分解-储存脂肪的分解和刺激循环,代谢脂肪。

咖啡因可能有助于保持体重更长一段时间。2000名受访者中,近500人报告说,他们成功地减肥和保持。

较小的集团消费更多的咖啡和含咖啡因的饮料与其他参与者相比,报告了欧洲临床营养学杂志》上2015年11月。然而,该调查只意味着一个协会;这并不证明喝更多的咖啡因导致积极的结果。

梅奥诊所指出,大多数健康的人可以安全地每raybet投注天摄入400毫克的咖啡因。然而,人对咖啡因的反应更为敏感和那些有心律不齐,高血压或多余的压力,可能需要比一般推荐的摄入量减少消费指南。

阅读更多:6茶囤积和他们的健康效益

超出了潜在的红茶茶多酚和咖啡因的好处,红茶可以帮助你减肥,如果你使用它作为替代高热量饮料。

一杯红茶只有2卡路里,据美国农业部。即使你加一茶匙亲爱的,它仍然只有23个卡路里。如果你喝任何类型的甜饮料,它与红茶可以消除大量的卡路里。

比较这一12盎司罐甜可乐,138卡路里,根据美国农业部。