红茶的消化副作用

红茶更广为人知的是它的好处，而不是任何类型的副作用。但是红茶会影响你的胃。虽然你甚至可以喝花草茶来治疗胃部不适和腹泻，但红茶可能会使你的症状加重。

它含有两种天然物质——咖啡因和单宁酸——这两种物质有可能导致消化问题，比如胃部不适或恶心。关键是要享受红茶，但不要太过了。只有大量的咖啡因和丹宁酸才可能产生不必要的副作用。

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绿茶和红茶都是由山茶树的叶子制成的，所以它们一开始都含有相同的植物性物质，即类黄酮。茶叶被简单地蒸干就能制成绿茶。为了制作红茶，它们需要发酵。

在发酵过程中，黄酮发生变化。因此，红茶中所含的类黄酮与绿茶不同。据《世界卫生组织》报道，红茶中的黄酮类化合物，即茶红素和茶黄素，也可能对健康有益，比如降低患心脏病的风险莱纳斯鲍林研究所．

如果你在喝茶后感到胃痛，咖啡因可能是罪魁祸首。咖啡因会导致消化道的一些问题。它会增加你胃里的酸，这会让你的胃不舒服或引起胃灼热。

它也有利尿的作用，所以你可能不会有红茶和腹胀的问题。因此，更多的液体通过尿液排出，可能会脱水。

当你摄入咖啡因时，它会刺激肌肉，推动废物通过消化道。虽然这对便秘有帮助，但可能会导致腹泻。

咖啡因还会加重胃肠道疾病，如肠易激综合症北卡罗来纳大学威尔明顿分校。

茶中含有一种叫做丹宁酸的天然物质，它能增加颜色和略带苦味的味道。如果你喝适量的红茶，单宁应该不会造成问题。大量的单宁酸的副作用包括胃部不适，或引起恶心和呕吐。

单宁酸可能会干扰非血红素铁的吸收，非血红素铁是植物性食物中发现的一种铁。然而，根据2017年发表的一篇文章营养学的最新发展，这一领域需要更多的长期研究。

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据报道，对大多数健康的人来说，每天喝400毫克的咖啡因是安全的raybet投注美国国家医学图书馆．根据莱纳斯·鲍林研究所的报告，一杯8盎司的红茶含有42毫克到79毫克的咖啡因，根据茶的实际咖啡因含量，每天最多可以摄入4杯到10杯。

你可以通过缩短冲泡时间来减少咖啡因。一杯泡了一分钟的茶所含的咖啡因只有泡了三分钟的一半。