绿茶的好处:冷和热gydF4y2Ba

寒冷的绿茶,以及热,是一个health-boosting清凉饮料包含大约一半的咖啡因每份一杯咖啡。富含抗氧化类黄酮,研究了绿茶的好处对癌症预防和降低中风和心脏病发作的风险。gydF4y2Ba

绿茶gydF4y2Ba来自于植物山茶花sinensis_ _一种常绿灌木,生长在山区在中国,印度和其他国家。让绿色tea_ _新鲜植物的叶子很快蒸阻止氧化,导致褐变的化学过程。绿茶在中国和日本药用的数千年。gydF4y2Ba

冷或热绿茶绿茶儿茶素和表儿茶素,是一个很好的来源的化合物被认为提供茶有益健康的影响,根据gydF4y2Ba哈佛卫生出版社出版ydF4y2BaggydF4y2Ba。化合物属于一群被称为类黄酮的植物物质,研究表明帮助降低动脉内炎症,从而帮助减少斑块形成。绿茶比红茶略高数量的这些化学物质。gydF4y2Ba

的gydF4y2Ba克利夫兰诊所gydF4y2Ba指出,绿茶含有l -茶氨酸,可能减轻压力的一种氨基酸。绿茶还含有咖啡因略低于红茶如果你担心咖啡因的摄入。gydF4y2Ba

2018年6月的一项研究发表在gydF4y2Ba美国心脏协会杂志》上gydF4y2Ba发现茶可能会减缓与年龄相关的降低高密度脂蛋白(HDL)胆固醇与绿茶和红茶导致高密度脂蛋白下降慢。gydF4y2Ba

80000名研究参与者,绿茶之间的联系和低高密度脂蛋白下降是最明显的在年龄超过60岁的人。但美国心脏协会指出,这项研究的结果并不确凿,茶每天消耗的数量是没有记录参与者的饮食也进行了分析。gydF4y2Ba

绿茶饮料可以享受简单的味道。你可以喝纯或者尝试让冰绿茶和蜂蜜。有各种各样的品牌,提供绿色茶袋出售;立顿绿茶在超市随处可见。gydF4y2Ba

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绿茶也作为膳食补充剂精神警觉性,缓解头痛和消化系统症状gydF4y2Ba促进减肥gydF4y2Ba。两个黑色和绿色茶含有极少量的咖啡因,哈佛大学卫生出版笔记,从大约20到45毫克每8盎司的杯或大约一半的数量的咖啡因在一杯咖啡。gydF4y2Ba

在他们的许多生物活性,主要多酚在绿茶- EGCG, EGC、心电图和EC -抗氧化活性,促使临床试验和研究试图确定绿茶是否有效地预防癌症和其他疾病。克利夫兰诊所引用研究,绿茶可以降低心脏病发作和中风的风险,可以增强记忆以及保护骨骼健康。gydF4y2Ba

但随着gydF4y2Ba国家补充和综合健康中心gydF4y2Ba指出,还需要更多的科学证据来证明绿茶有助于大部分的目的使用它。gydF4y2Ba

在一个gydF4y2Ba哈佛卫生出版社出版gydF4y2Ba采访中,霍华德Sesso博士,副教授在哈佛医学院的流行病学研究显示绿茶可能心血管健康的积极影响,但警告说,可能是间接的。gydF4y2Ba

虽然咖啡因绿茶中发现的数量相对较低与咖啡相比,哈佛建议消费不超过每天2 - 3杯。如果你发现你喝太多凉绿茶,尝试切换到gydF4y2Ba不含咖啡因的版本gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

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