想年龄好吗?这是你应该喝多少咖啡

冰、热、脱咖啡因咖啡,但是你更喜欢你的,咖啡是一种日常仪式。虽然你可能喜欢咖啡因,咖啡并不仅仅提供你早上的能量或下午提神饮料。它还提供了潜在的健康的好处,其中许多都与长寿有关。

长寿是指的年数有人生活,但生活不仅仅是长——它是关于生活好吧在那些年。这里有一个分解的研究如何喝咖啡可以帮助你活得更久。

“全因死亡率”是一个短语,指所有死亡原因。通常使用的医学专家和研究人员检查某些习惯如何提高或降低死亡的风险。在咖啡、饮酒适量可能对你有利。

“尽管有很多需要更多的研究,已经有一些研究显示喝咖啡协会日常的死亡风险较低,”说马里兰州Danine Fruge,在有执照的医生和普林逖长寿中心医学主任。

这是真的:适量的咖啡因的咖啡已经降低全因死亡率、每2021年4月的一项研究营养物质。

其他的研究表明,所有类型的咖啡——瞬间,地面和脱咖啡因——可能分享这些好处。喝这些类型的咖啡的死亡风险显著降低,根据2022年9月的一项研究欧洲预防心脏病学杂志》上。研究人员看到了最大的风险减少,每天2 - 3杯。

”也有可能100年咖啡+生物活性化合物负责积极的人际关系观察咖啡和长寿之间,“Fruge说。

大部分研究咖啡对健康的好处包括心脏健康。心脏病是死亡的主要原因,在美国,每疾病控制和预防中心(CDC),所以心脏健康的生活方式是raybet投注必要的。早上喝你的啤酒可以帮助。

先前的研究在喝咖啡和心脏病之间的联系毁誉参半,但新的研究是光明的。每天喝3杯已被证明有利于心脏,根据2022年5月的一项研究欧洲预防心脏病学杂志》上。与不喝咖啡的人相比,适量喝咖啡是降低死于心脏方面的风险,如心脏病发作和中风。

咖啡在其他方面还可以支持心脏健康。当心脏不能泵血液有效,您可以开发一个条件称为充血性心力衰竭。它会影响估计有六百万美国人,住院的主要原因在65岁以上的成年人,每克利夫兰诊所。

喝更多的咖啡和降低长期心脏衰竭的风险,根据2021年2月的研究循环:心力衰竭。然而,还需要更多的研究在这个领域。

心脏病通常被称为“头号杀手”,但它不是唯一的主要死亡原因。癌症,中风,阿尔茨海默氏症和糖尿病是美国十大死亡的主要原因,根据疾病预防控制中心。咖啡可以支持心脏健康,但它也可以支持你的幸福在其他方面可以避免常见的危及生命的疾病。

抗氧化剂在食品和饮料如咖啡可能会提供一些预防疾病。他们中和自由基,这可能会导致细胞和DNA损伤,可能导致疾病。抗氧化剂也帮助对抗炎症。幸运的是,咖啡是完整的。咖啡中的抗氧化剂可以降低氧化应激(又名自由基损伤)和炎症,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

“咖啡中含有许多植物营养素和抗氧化剂,可能发挥作用在减少炎症和防止疾病,“Fruge说。“这可能有助于减少2型糖尿病的风险,心脏衰竭,阿尔茨海默氏症和其他疾病。”

咖啡的抗氧化剂和抗炎作用可以降低某些癌症的风险。喝咖啡可能会降低患结肠癌的风险,减少在DNA链断裂,这可能导致癌症或肿瘤,每约翰霍普金斯医学院。然而,还需要更多的研究。

许多依靠他们早上java的剂量明显上升精神警觉性和清晰度。喝咖啡可能会发现更容易专注于任务,由于咖啡因。

与年龄相关的大脑的变化可以使它更难以记住信息,学习新事物,完成正常的任务。随着时间的推移,老年人可能经历记忆丧失或混乱,这可能是一个阿尔茨海默病和痴呆的迹象。一些健康的生活习raybet投注惯可以帮助防止认知能力下降,和喝咖啡可能发挥作用。

“咖啡与更好的心理功能,更多的能量和改善情绪由于多巴胺和去甲肾上腺素增加,”说尼尔·Paulvin做、抗衰老和再生医学的医生。“这也可能参与降低老年痴呆症和帕金森疾病的风险。”

研究如何喝咖啡直接影响阿尔茨海默氏症的风险是有限的(现在),根据阿尔茨海默氏症协会。不过,虽然许多可以避免咖啡之前(或咖啡因),相信它实际上提高了你的智力下降的风险,研究人员说,没有必要担心。

事实上,他们预测,喝咖啡和茶最终将健康饮食的建议部分考虑所有的健康福利,根据2017年4月的研究raybet投注档案在医学科学。

尽管健康福利,太多的东西可以是一件坏事。添加糖或喝酒太多的咖啡可以否定它的一些好处,根据美国心脏协会。他们指出,许多研究咖啡是指纯黑咖啡的好处。过多的添加糖和奶的混合饮料会造成不良的健康影响,和过多的咖啡因会干扰你的睡眠。

您可以安全地在每天400毫克的咖啡因,这大约是4或5杯咖啡,每美国食品和药物管理局(FDA)。有些人比其他人更对咖啡因敏感,可能会将其分解,因此感受到它的影响,比其他人更快。

至于咖啡的长寿的好处,大部分研究咖啡建议少量或适量数量,或每天2 - 3杯,喝纯黑咖啡可能是您的最佳选择。如果你不喜欢纯黑咖啡,试着用我们最喜欢的之一raybet投注健康咖啡奶油品牌,这是添加糖和饱和脂肪含量低。