咖啡因会引起水肿吗?

咖啡因是现成的美国饮食。据哈佛公共卫生学院的,超过50%的美国成年人每天喝咖啡。受欢迎的咖啡和茶系列似乎在每一块,提供各种各样的含咖啡因的饮料。停止快速caffeine-packed提神饮料可以提供一个提高你的能量水平,但它通常不会引起水肿。事实上,它可能恰恰相反。然而,咖啡因可能与某些药物相互作用,所以之前咨询你的医生你放纵自己。

咖啡因是一种天然物质在一些植物。也可以制造和人为添加到食品和饮料。一旦咖啡因进入你的身体吸收很快,发送到你的大脑。咖啡因刺激影响你的神经系统,它直接影响你的新陈代谢。这个的主要原因是你经历一阵能量时你最喜欢喝含咖啡因的饮料。它也可能增加你的精神警觉性,连同你的体力和耐力。咖啡因是用来暂时治疗有些人的疲劳和偏头痛。

你的身体不能储存咖啡因。后6个小时的摄入量,咖啡因是通过增加尿量从身体排出。因此,咖啡因可以帮助减轻水肿,因为它有利尿的作用。咖啡因也加速产热,这是一种身体产生热量,所以你可能使用咖啡因时出汗多。与任何利尿剂时,您应该使用水在使用过程中避免脱水。咖啡因可能会导致短期减损失,但它不是一个减肥的解决方案。

含天然咖啡因咖啡豆、茶叶以及一些坚果,如可乐坚果。一杯8盎司(煮咖啡供应108毫克的咖啡因。如果你想减少咖啡因的摄入,茶是一种很好的降压。一杯8盎司(茶通常包含大约47个毫克的咖啡因,富含抗氧化剂。比茶,苏打水提供了更少的咖啡因约47个毫克每12盎司。

注意你的个人宽容对咖啡因。如果你超过你的宽容,你可能经历的副作用如感觉紧张不安,焦虑,烦躁和紧张。如果你喝咖啡在训练期间,特别是在炎热和干燥的环境中,保持水分采取额外的预防措施。你的身体将会高度出汗和提取大量的水从锻炼,咖啡因和环境,所以你会在脱水和电解质失衡的风险更高。如果你觉得脱水停止使用咖啡因,立即寻求医护人员的帮助。