再喝一杯咖啡——它可以让你清醒，也可以帮助你减掉水分。
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不喝水会让人不舒服，还会导致臃肿、沉重的感觉，尤其是在胃部、手或脚上。造成水潴留的原因有很多，包括高钠含量的食物、加工过的碳水化合物、高糖食物、缺乏体育活动、一些药物和脱水。对于女性来说，经前综合症尤其会导致大量令人不快的水潴留。虽然许多食物会导致水潴留，但咖啡中的咖啡因可以帮助缓解这种情况。
步骤1
早上喝咖啡。不要用糖和奶油，它们会加剧水潴留，而要用糖替代品和低脂牛奶。梅奥诊所报告说咖啡能抑制食欲并且可以减少你想吃的食物的数量。食欲减退可以帮助你避免吃那些会导致水分滞留的诱人食物，比如饼干、蛋糕、糖果、白面包、薯条和披萨。相反，选择健康的膳食选择，包括全谷raybet投注物，瘦肉蛋白，水果，蔬菜和健康的多脂肪和单不饱和脂肪，如橄榄油。
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步骤2
避免含糖苏打水和高热量的极品咖啡饮料。哈佛大学报告称，大多数可乐每12盎司含有10茶匙糖。服务。虽然苏打水含有咖啡因，但高糖含量会超过它的好处，实际上会导致你保留更多的水分。坚持喝普通的煮咖啡，纯浓缩咖啡和普通的冰咖啡。
步骤3
摄入咖啡因后锻炼。《健身》杂志报道，咖啡因的刺激作用可以提高你的心率，让你精力充沛。研究人员表示，咖啡因还能提高运动表现和耐力，这对你的动力有好处。长时间的锻炼会让你出更多的汗，从而导致水分的流失。在你出去跑步、参加集体健身课程或开始力量训练之前喝一杯咖啡。小心点，不一定越多越好。太多的咖啡因会让你感到紧张不安，这会影响你的锻炼。
步骤4
每天喝咖啡或茶，以最大限度地发挥咖啡因释放水分的作用。再次提醒，不要摄入过多的咖啡因，以免变得紧张或感到紧张。试着早上喝普通的煮咖啡，午餐喝冰咖啡，下午喝一杯舒缓的热茶休息一下。