为什么我的手臂在锻炼后会颤抖?

毫无疑问运动对健康有很多好处或者从一项具有挑战性的锻炼中获得血液循环和内啡肽流动的感觉是多么棒。然而，有时候，体育活动的增加也会在运动后引起手臂颤抖，或者在健身房剧烈运动可能会在运动后导致双手颤抖。

幸运的是，有一些方法可以预防或治疗肌肉抖动，阻止它们偏离健康的生活方式和锻炼常规。raybet投注

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对于那些经历过运动后颤抖的人来说，最有可能的是原因是肌肉疲劳当身体学习和适应一项活动时。肌肉，更具体地说，激活这些肌肉的神经系统，在适应和学习新的、不熟悉的模式时可能会颤抖。

这种运动是一种基本震颤，它会导致不自主的、有节奏的颤抖，通常发生在手部梅奥诊所．原发性震颤可以影响身体的任何部位，在体力消耗或剧烈运动后，由于体内肾上腺素的增加，肌肉可能会颤抖。这种类型的肌肉颤抖通常是暂时的，并不是更严重的疾病的征兆。

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高强度或长时间的运动消耗肌肉中的糖原，破坏肌肉组织美国运动协会．这使得在运动后补充能量以防止进一步损伤肌肉变得更加重要。摄入足够的碳水化合物和蛋白质将通过恢复糖原水平来帮助开始肌肉组织的修复过程。

它可能有助于改善或减少与运动相关的肌肉基本震颤，因为身体变得更健康，条件也更好身体储存较少的糖原在肌肉组织中，尤其是脂肪中。糖原储存的这种变化应该有助于减少肌肉的抖动。

对于运动员或任何锻炼者来说，适当补水的重要性被强调了美国家庭医生学会这就解释了脱水会导致疼痛的肌肉痉挛或痉挛。锻炼前后适当的营养和补水也很重要。血糖骤降会引起肌肉抖动，脱水或营养摄入不平衡也会引起肌肉抖动。防止手臂或手在锻炼后颤抖的一个好主意是在锻炼前几个小时吃点零食或小餐。

这也是补充电解质很重要在锻炼或任何体力消耗之后。电解质有助于维持健康的水合水平，并可能防止或缓解肌肉抖raybet投注动，因为当电解质水平耗尽时，会发生非平滑肌收缩。根据MedlinePlus，需要电解质平衡体内的水分，调节心脏、大脑和肌肉，确保它们正常工作。在运动前、运动中和运动后都要多喝水，以维持和调节体内的电解质水平，减少抖胳膊或手的机会。

在开始之前，不要摇晃手臂和手的肌肉。在任何剧烈活动或剧烈运动之前、期间和之后，用TLC对待身体。