多久我可以看看结果从一个私人教练吗?

当你雇佣一个私人教练,你给他帮助你达到你的健康目标。他的专长,他将向您展示最好的练习在正确的强度和频率让你尽快这些目标。

但教练不是一粒神奇的药丸。结果你会看到教练依靠每周投入的时间和自己的目标。虽然明显导致肌肉和脂肪损失最多可能需要四个星期,大多数人看到的增加动力,热情和能量从一开始。

教练提供定制编程基于你的个人目标建设规模和力量。实现这些目标依赖于持续发展的重量,强度和体积的集和代表。

如果你刚开始举重训练时,你会开始看到结果很快,因为身体会更快响应新的刺激。您可能会看到你的肌肉变得更加定义和感觉更教您的第一个月内。明显的收益的大小和力量将你的第一个月后更加明显。

如果你以前工作,可能需要一段时间来体现明显的结果,因为你的身体力量训练。预计结果将在四到六周。

获得力量和质量也取决于你的饮食。你的教练会建议特定的食物或补充可能会加快你的收益。

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脂肪损失取决于数量的卡路里烧毁,大量的肌肉得到了和你的饮食。你的教练应该解决所有三个组件最好的结果。无论你是使用教练三到五天一周或一周一次,你的教练会定制一个程序,结合力量训练和有氧运动燃烧脂肪和加速你的新陈代谢。

初学者常常看到更多的快速变化自己的体格身体回应新奇刺激。假设你坚持的膳食和努力工作在你的有氧运动和力量练习,你可以看到减肥的每周3磅的开始。随着你的健康水平增加,脂肪损失将逐渐减少。

平均而言,你会减掉1 - 2磅一个星期,三到六周内看到明显的结果。与力量训练,你的教练会建议食品相关的减肥,可以帮助您更快地达到你的目标。

取决于你一周几次会见你的教练,你可能需要自己制定每周几天。你的教练会给你一个程序遵循她不是和你一起工作的日子。结果取决于你的能力和工作困难的在每个会话保持一致。如果你经常出现和做这个工作,你会看到结果的速度比如果你跳过锻炼或做他们不认真地。

这同样适用于饮食。如果你跟随你的教练的饮食建议,减少脂肪和肌肉会发生更迅速。如果你继续吃太多或不够正确的食物,你的进步将会停滞不前。

有很多无形资产时提供一个时间表的目标。通常,强烈的程序越多,结果越快。但强度不适合许多人刚刚开始一个项目或预先存在的疾病或损伤。

你的结果还取决于教练的知识和有效性。一个好的教练将会做的更多,而不是仅仅坐着看着你做一些练习。她会巧妙地调整负荷和强度,以确保你的身体受到挑战。她也会激励你努力工作与你的目标和饮食是一致的。选择一个教练那些被证明有记录的结果,和你会得到结果。

记住,和你的教练可能一样好,越来越快的结果同样是依赖你,多少你愿意投资达到你的目标。

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