有时我们在锻炼时都需要额外的推动(或帮助开始)。这就是私人教练的用武之地。他们不仅能提供计划，还能帮助你坚持你的目标，并安全正确地执行动作避免受伤．
但找到合适的教练有点像约会——你可能要亲吻几只青蛙才能找到你的完美伴侣。如今，健身专业人士也不缺:Instagram上以#私人教练为标签的帖子有4810万条，无数的选择(并不都是好的)都掌握在你的手中。
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一个更好的开始是在一个有信誉的健身房(想想大盒子健身房或甚至是你当地的健身工作室)，询问私人教练。
另一个找到私人教练的超级有效的方法是:推荐。如果你认识的人有与某位教练接触的第一手经验，他们可以让你了解这位教练的风格、个性，以及他们对这位教练的培训效果如何。虽然推荐并不能百分百保证这位教练一定适合你，但它可能会让你感觉更好，因为推荐“来自你尊敬的人，而且他取得了很好的成绩”，达伦·罗斯(Darren Ross)说P13健身他告诉livestrong网站。
不过，在哪里寻找只是战斗的一半。在你找到几个选项后，你必须决定哪一个最适合你。
找私人教练没有放之四海而皆准的方法，适合别人的方法不一定适合你。你可以亲自去找教练，也可以在虚拟平台上找未来而且Freeletics，这取决于哪种选择适合你的生活方式和需求。
找到合适的私人教练的5个问题
如果你找到了你认为合适的人，有一些问题值得回答。我们的专家告诉我们应该寻找什么，什么可能是危险信号。
1.他们有认证吗?
一个经过认证的私人教练将真正了解你的身体，如何正确地训练它，以及什么有效，什么无效背后的科学。寻找认证机构的证书，如美国运动医学学院(ACSM)、国家体能训练协会(NSCA)或国家运动医学学会(NASM)．这些证书和其他证书都是由经过认证的机构颁发的，这些机构确保培训师通过课程和考试了解自己的知识。
你也要确保你选择的人不仅是认证的，而且他们的认证是最新的。例如，我是一名nasm认证的培训师，每两年我必须完成特定小时数的继续教育课程，并重新学习CPR/AED培训以保持我的认证。
对罗斯来说，那些拥有运动科学学位(比如运动生理学、物理治疗等)的人也可能是专业知识的一个很好的指标。虽然罗斯承认，这“不会自动让一个人成为一名优秀的教练，但这是一个信号，表明他们掌握了科学。”
专门化也是一个好兆头，他补充道塔拉尼古拉。她是耐克(Nike)的教练和冥想教练。她说:“这表明他们在训练技能上多才多艺。”此外，一个领域的专业知识并不一定能转化为另一个领域的专业知识。例如，如果你怀孕了，你应该找一个有产前以及产后培训经验。
在寻找她自己的教练时(是的，即使是教练也有教练!)，尼古拉斯寻找的人与她自己的关注点不同。“我喜欢和壶铃一起工作，但我也想学习和成长，”她说。“(因为)我没有很多杠铃的经验，我希望有人能帮助我拓展我已经经历过的和已经知道的东西。”
2.他们有实际的培训经验吗?
如果没有实际的实践经验，证书没有任何意义，这意味着在健身房真正训练某人的时间。可以这样想:如果你需要做三次心脏搭桥手术，你会希望医学院里只读过手术介绍的人给你做手术，还是更喜欢做过有挑战性手术的医生?
经验通常意味着培训师已经积累了一批客户。罗斯说:“如果你已经训练了，比如说，5年，但你不忙，”这是一个危险信号。我们的目标是找到一个在留住客户方面没有问题的人。
3.你们的性格吻合吗?
个人训练是关于人的，这意味着你的教练需要是一个善于与人打交道的人。罗斯说:“你要面对不同的情绪，不同的能量，人们在糟糕的一天里进进出出。“你必须能够处理这些问题。最成功的培训师都有最好的个性。”
4.他们细心吗?
我们不只是在谈论你的状态，尽管你的教练应该积极地纠正你的状态，如果需要的话。我们所说的关注是指他们对你和你的进步表现出了积极的兴趣。他们会对你的身体状况进行个人评估。他们会考虑到你的需求。他们在你真正锻炼的时候专注于你，而不是在健身房闲逛或玩智能手机。
对尼古拉斯来说，一个大危险信号是，如果你和你的教练交流过你容易疼痛和受伤的地方，而教练一直在给你加重这些问题的锻炼。她说:“如果我告诉你我感觉不对，而你不听，那么(是时候)离开了。”罗斯同意。他说:“培训师在很大程度上必须适应你的需求，同时还要牢记编程和科学。”
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5.你的预算是多少?
请一位私人教练并不便宜，每月的费用可能在100美元以上。但是，这是一项值得的投资。定期力量训练可以增强你的骨骼，控制糖尿病、心脏病甚至抑郁症等慢性健康问题，提高你的整体生活质量。
提前询问价格，这样你就可以知道某人的费用是否超出了你的预算。同样值得注意的是，价格往往与经验相称。罗斯说:“有些人看到价格就会想，‘哦，我想买X教练机，因为它们更便宜。“但如果更低的价格意味着你的培训师缺乏经验，你实际上可能并没有得到更好的回报。”
不过，尼古拉斯说，总的来说，对她来说，这取决于“共鸣”。她说:“我希望感觉自己身处一个安全的空间，你真的在听我说话，而不是把你的想法强加给我，告诉我什么对我的身体有益。”“你真的在和我一起工作，创造一些让我感觉良好的东西，这是一种积极的体验，我们可以以一种安全、有趣、健康的方式建立这种体验。”raybet投注
