如何找到一个健身房Body-Positive和包容的

包括一个地方你应该总是感到,应该欢迎每一个人,每个人——是你选择的地点移动你的身体。

“我知道这就像走在某处,有人给你这看起来像,“你为什么在这里?“说特蕾莎修女r·埃利斯的创始人普拉提横档和堵塞在奥克兰,加利福尼亚州。这从不应该如何感觉当你走进健身房。“包容性健身意味着你认为你是谁,承认了你是谁,尊重为你是谁,”她说。

首先,这是每个人都值得尊重。,第二,你的感觉在健身房和锻炼对你的健康有巨大的影响,以及情感和心理健康。“真正重要的是你感觉安全,积极和接受,“考特尼安德森说,骑自行车的联合创始人和合伙人工作室和商店氛围骑。

要找到一个适合你的健身房,遵循这些策略从健身房业主在各个方面促进夹杂物的空间。

滚动通过特定的标签在社交媒体是一个有用的地方开始寻找一个包容性的健身空间,说莫莉加尔布雷斯,二者创始人之一,女孩走强的作者坚强的女性互相往上举。这里有一些事情找你滚动。

• 标签等# AllBodiesAreWelcome,# QTBIPOC,# InclusiveFitness,# QueerFitness,# TransFitness和# BlackOwnedGym。
• 多样性的历史。社交媒体也是一个好地方发现如果一个工作室一直支持多样性,说机上娱乐系统Obi、创造者和创始人的合适的在布鲁克林。“很多人都在表述行为的行为现在自称多样化,”她说。“但它真的来自人创造了品牌的核心,在我看来,从一开始。”Take a dive into the gym's archive to get a feel for their long-term mission.
• 照片显示他们工作有超过一种类型的人,Obi说。
• 慈善类。许多电影公司做慈善类也可以提供洞察他们支持的组织和他们的重点所在,安德森说。检查他们的日程安排,看看他们是否有任何非盈利合作伙伴和他们支持的原因。

Morit夏天,CPT的老板形式的健身在布鲁克林说,她和她的团队经常问客户发表评论,你可以找到在谷歌,Yelp, Mindbody等等。虽然有时评论可以是有限的,他们仍然可以给你的感觉是怎么回事在任何给定的健身房。

Obi同意,说阅读别人说什么健身房或工作室是一个巨大的发现他们有多包容。您还可以看到如果他们更容易定价或滑动规模选项,使这些健身房或工作室更经济。

聊天的人在健身房你感兴趣的工作,或者你认识的人已经走了,将会提供一些关键的了解就像成为一个成员,萨默斯说。

不要害怕问老师或健身房的老板为什么他们在工作室工作。Obi打开适应真正的帮助她的邻居们的兴趣,尤其是社区的颜色,获得健身空间。她确保每个教练雇佣也的使命去帮助别人。

“它从顶部开始,”她说,提到,许多健身空间没有人在领导角色的颜色,它反映在教师,随后,客户。寻找的。安德森也确保她雇佣教师专注于包容和有不同的背景。

洛根奥尔德里奇联合创始人和培训主管自适应培训学院(ATA)说,ATA可以把自适应运动员与当地健身房和联系私人教练ATA-certified。这意味着设施不仅是符合《美国残疾人法案》(ADA),提供身体容纳空间,但至少有一个人在创建一个员工培训更多的支持性环境,特别是对自适应运动员。

Ellis建议与老师谈论你的伤害和物理限制。如果你不想告诉他们,发送电子邮件。她建议问这样的问题,“这是我的身体。你知道怎么给我?”

“你有自主权和权力对别人说,“你不能给我,所以你不应该得到我的钱,””她说。“你想知道他们愿意做一点额外的说,“这是所有选项的基本练习,找到一种适合你。”

Ellis说你最初的互动工作室为每一个交互将遵循定下基调。确保健身房员工一样简单的事情叫你的名字,即使他们的棘手的发音(这都是尝试,问怎么说)很好地让人感到欢迎,Obi说。

你会注意到健身房的氛围一旦你走进来。你只需要给它一个去当你准备好。如果你觉得不安全,尊重或舒适,当你走进一个工作室,这是完美的走回来。

劳伦和杰森Pak的创始人达到健身,有一个明确的,接受他们健身的消息写在墙上:“你属于这里”和“每个人欢迎。”They take other steps in making sure they're using inclusive language , like asking for preferred pronouns and avoiding diet-culture talk (no "bikini bodies").

杰森说这种方法还遇到什么运动鞋庆祝与客户。例如,而不是推消息,人们不得不“燃烧卡路里,”他们赞美人当他们符合他们的训练。

劳伦补充说,他们荣誉的人用运动的修改,因为这表明他们接受他们的身体在那一刻。“我们想让人们感到舒适选择最适合自己的身体。”

并不是每个人都想减肥或争取六块,和一个好老师不认为你做的事情。加尔布雷斯说,重要的是要找到一个教练谁不推一个减肥目标后你如果那不是你。如果你注册一个会话与教练,他们从其体内脂肪含量的扫描,但脂肪损失不是你的目标,你会知道他们的重点是什么,也许这就是一个信号继续前进。

“确保他们问你的问题,不是假设你的目标是什么,他们应该听你和与你合作,想出了一个计划,符合你的实际生活和目标,”她说。

例如,女孩走强学会进气形式,问新客户,没有好的谈论话题,加尔布雷斯说。例如,睡眠,营养、压力和月经周期都可以影响一个人的健康和物理性能,但他们并不是每个人都舒服的谈论话题。

类和运动鞋真正包容练习所以人们总是提供一些选项可以选择最好的感觉。“所有的身体移动不同,我们要确保每个人都有一个选择,”萨默斯说。“不管的人,他们应该能够找到我们的变化为他们工作的。”

发现小类也帮助。奥比小的适合现场类和虚拟选项限制在15人,所以老师可以看到每个人都在屏幕上并提供必要时调整。

奥尔德里奇还指出创建一个健身经验的重要性,允许各种不同背景的人——前职业运动员,切除或假肢,青少年从伤病中恢复,锻炼新人,一起锻炼身体,而不是觉得他们得到单独的训练。

“很难出现,没有之前(健身)经验和知识,这是威胁和恐惧,”他说。但教练谁创造了一个经验,包括每个人都和满足每个人,他们没有让人感觉像少做一些,“这真的是赋予个人的心理,因为他们得到一些集体的一部分,”他说。

在实现健身,柏加斯也促进包容性通过促进社区。他们确保人们不会形成小团体,他们感激的电子邮件发送到现有的成员接触,帮助欢迎新成员。

“螺旋到人们想做,越来越想要帮助别人,因为有人做了他们当他们第一次进来,”劳伦说。“我认为注意别人如何在空间相互作用,以及他们如何与一个新人绝对是一个非常好的迹象表明会发生什么。”

最好的属于一个健身房或工作室的好处是,它可以提供一群志同道合的人可以让你负责。奥尔德里奇承认这些集团设置的好处,说这就是适应性培训学院试图继电器的学生。

“真正重要的是没有区别的人参与健身活动或物理限制类和健全的个人,”他说。“社区有利于心理健康,做一个东西让你感觉包括的一部分。”

除了团队的气氛中,埃利斯建议寻找的人看起来最像你或者的人似乎更快乐或同情当你去一个新的工作室。与他们(如果他们的),它可能会给你一种归属感,。

世界是不断变化的,和你的健身房也应该如此。找到新方法包括更多的人或更新的政策似乎过时的继续发展是很重要的,欢迎新朋友,劳伦说。

如果你已经在你的健身房,陶醉在大气中,但注意到它可以用一些更新,使其更加欢迎,说出来。创建一个安全的空间,让所有的人感到欢迎需要一个强大的社区,这些相同的理想。