7个迹象表明，是时候和你的健身房分手了

开始一项健身计划是令人兴奋的。你加入一个新的健身房，发现一些有趣的课程并且期待着感觉更好，保持身材。也许事情会顺利进行几个月甚至几年，但随后你开始意识到也许你的健身房不适合你。这只是一个收敛你的动力还是真的有问题?

健身房会员卡就像还有其他关系吗．时不时地重新评估一下，看看你是否得到了你投入的东西。因为你可能希望事情得到解决，所以可能需要更长的时间才能意识到是时候继续前进了。所以，利用这7个迹象来帮助你决定是该留下还是离开。

如果你的锻炼变得如此单调，你可以在跑步机上睡着，这表明你没有在正确的环境中。如果每月提供的课程没有变化，可用的设备没有变化，你的日常生活也没有改变，那么是时候改变了。

亚历克西斯•克雷格Gixo公司的私人教练、全美游泳协会认证的艾金森(nasm认证的私人教练)把这种情况比作陷入了“仓鼠转轮训练”，每周的训练都是一样的，重量、坡度、速度或形式都没有变化。和托尼Carvajal，认证的混合健身教练负责营养他说:“你应该在精神上和身体上受到刺激，无聊会导致自满。”

新健身房会员很像约会。一开始，你超级兴奋地想要离开，但过了一段时间，新鲜感就消失了，你开始看到这段关系中的缺陷。你开始意识到，问题不在于你，而在于他们。

卡瓦哈尔说，有些人认为健身房是“第三空间”，在那里他们可以去除了家或工作的地方。但他强调享受在健身房的时光真的很重要。“你想花更多的时间在让你感觉良好的地方，这意味着整体生活质量更好。如果你很开心，每天至少在健身房锻炼一个小时，那么这些时间会随着时间的推移而增加。既然你有选择健身地点的权利，那你最好选择一个让你感觉良好的地方。”

一般来说，如果你加入健身房锻炼，你应该期待开始看到一些结果开始锻炼一个月，大约三个月后你就会看到明显的效果。

但是，无论你的目标是什么，缺乏进步真的会阻碍你去健身房的热情，造成恶性循环。卡瓦哈尔建议，也许你所在的健身房以及他们提供的项目并不适合你。他说:“每个人的构造都不一样，他们对不同风格的训练有不同的反应。”“如果你没有看到你想要的结果，那么是时候尝试其他方法了。”

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的健身房的氛围你的加入对你的成功至关重要。如果这家健身房有顶级的设备、最受欢迎的教练或最宽松的运营时间，这没什么区别——如果你在那家健身房感觉不舒服，可能是时候分手了。

造成这种不适的原因有很多。克雷格说:“‘已经很健康’的成员有时会对其他成员评头评足，形成一种你不想再回去的有毒环境。”“或者你可以不断地把自己和别人比较，而没有考虑到每个人都有不同的健身目标和能力。如果它感觉更像《贱女孩》(Mean Girls)里的自助餐厅，或者你翻白眼的时间比翻泡沫的时间多，那就重新考虑你的会员资格吧。”

健身房的会员通常对他们的钱能得到什么有一定的期望。除了高质量的设备、干净安全的设施和一系列引人入胜的课程外，其中之一就是训练有素的持证私人教练和教练，他们会像督促客户一样督促自己。

卡瓦哈尔说，有三个危险信号需要注意:

• 你从来没见过教练锻炼，他们似乎也不把自己的健康当回事。他说:“如果教练不像你一样认真对待自己的健身，你就不能指望他们对你负责，让你尽最大努力，或者帮助你实现目标。”他们不需要看起来像岩石，但他们应该为自己的外表和整体健康感到自豪。
• 教练不具备帮助他人实现健身目标所必需的技能和知识。卡瓦哈尔说:“不要不好意思问你的培训师他们有什么证书或教育背景。或者问问他们为什么热爱自己的工作。
• 你的私人教练或健身教练不能反映积极的心态，也不能激励你。卡瓦哈尔说，培训师或教练应该是天生的领导者，是你尊敬的人，在某些情况下，是你尊敬的人。他说:“如果你的教练或培训师不认真对待事情，或者总是认为事情是一个笑话，这是一个不好的迹象。”

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当你签订健身合同卡瓦哈尔说:“这样一来，不仅你对健身房做出了承诺，健身房也对你做出了承诺。”“作为一名会员，你每月的付款应该用于改善健身房的设施。新类这些都应该是任何专业培训机构的标准。”如果这种情况没有发生，他说这是一个信号，那就是把你的生意带到一家确实投资于自己的设施，因此也投资于它的会员的健身房。

如果你不确定这是否适用于你的健身房，看看周围。卡瓦哈尔说:“如果你已经成为健身房将近一年的会员，你发现健身房没有增加任何很酷的TrueForm跑步器械和滑雪器械，或者杠铃生锈了，不能旋转，那么这就是一个老板不在乎的迹象。”

有健身房会员卡的人平均每月支付58美元，但大约三分之二的人甚至不使用它Statista．虽然人们确实希望为高质量的健身设施和专业指导的课程支付更高的费用，但大多数人所能接受的会员资格增长幅度是有限的。

这是原因之一Eraldo Maglara马格拉拉说，人们很聪明，能发现健身房把会员费增长的100%收入囊中，却没有把任何价值传递给会员。所以，如果你每月的会费一直在上涨，而那排椭圆机仍然不能工作，你可能想要放弃了。