为什么“动机是垃圾”,你需要什么呢

当一个世界上最好的励志演说家说:“动机是垃圾”,你可能会听。这是可能发生如果你听到最近发布的原始声音训练系列,踢屁股与梅尔·罗宾斯。

首先,一些背景:有两种类型的动机:外在的和内在的。教练、教练、老板或另一个人的推动你改变——这些都是外在的激励因素。内在动机,那么,力量来自于你自己的意志力。

外在动机,来自一个源之外你几乎总是有效。但是如果你曾经没有维持+荷兰国际集团(ing)自己的动机,你可能已经怀疑的思考所有这些年来内在动机可能是有缺陷的。

这就是梅尔·罗宾斯》的作者5秒规则”出现的原因。

改变你的生活时,罗宾斯说,你必须明白背后的科学内在动机,动机的一部分我们都错了,她叫垃圾。

“当你想到什么需要改变,这需要你做可怕的事情,不确定的或新的,”她说。但问题是:“你永远不会感到准备好或有动力去做的事情是可怕的,刺激性或困难;如果你能接受现实,你现在有改变的秘密。”

知道你仍然不能“感觉”,强迫自己去创造改变是授权。这也是第一步做你不想做的事,但知道你需要。

这样想:成功人士不是实现伟大的事情,因为他们的动机;他们创造变化和使生活发生,因为他们做出理性的决定,并将出现在工作每一天。

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说起来容易做起来难,对吗?所以这些人决定如何显示?罗宾斯说,我们都有我们的内部权力——不管你称之为你的肠道,heart-based决策或内在的智慧,激发改变。

但是你怎么知道你的决定是基于你的内在智慧还是恐惧?

罗宾斯说,恐惧让这个决定感到限制:它将会缩小你的世界。这就是为什么她建议,当你来你需要做出任何决定,忘记你是否感觉动机。相反,问问自己:“我一生的决定扩大还是缩小吗?”

如果它继续扩大你的生活,答案永远是肯定的。当然,决定可能是可怕的或不舒服,但如果接下来的行动扩大你的生活和利用你的潜力,这是正确的决定。只有在你做决定,你用你的头来计划如何负责任地让改变发生。

我们时常挂在瞬间的决定:我去健身房还是呆在沙发上吗?我继续这段关系还是打破了?我寻找一份新工作或留在我现在的一个?是很正常的在决策时感到害怕或经验自我怀疑。但允许这些事情阻止你的选择。

你的整个生活是由你做什么之间的差距你最初的问题,你的决定采取行动(或没有)。罗宾斯说,这一差距长约5秒钟。

“五秒钟的灵感和恐惧的时刻关闭之间的差距,也有五秒的差距信心和自我怀疑,”她说。

罗宾斯这五秒差距指的是是我们扩大或缩小。和当你意识到你可以缩小这一差距五秒钟的决策,拓展你的生活,你现在有秘密挖掘你的潜力和改变你的生活。

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思考你生活的一个领域,你努力或你想要改变一个习惯采用。现在把它分成更小的概念和回答这个问题:“什么是一个五秒钟的决定可以让每天都将帮助您编码新习惯?”

五秒钟的决定当你不屈服于自我怀疑你经历时采取行动。换句话说,当你感觉自我怀疑入侵你的思想,从五个倒数,然后春天采取行动。

您现在有五秒规则的基础。

例如,如果你想在早上开始锻炼,而不是报警第三次打盹,从五个,倒数。不要给自己找借口,创造自我怀疑的时候。倒计时5和采取行动。

或者如果你努力设定界限,试着用五秒规则来帮助你说“不”。Let's say a co-worker frequently offloads his work to you. If you're a people-pleaser, you're likely to enable them to keep doing this by saying "yes."

输入:5秒规则。下次你的同事接近你,深呼吸,统计,5-4-3-2-1,说“不”。Not reacting immediately interrupts your habit of saying "yes" to this person, and allows you to make a five-second decision that can change your life.

或者你想在你的激情开始工作项目,但你总是找借口,当你下班回家很累。如果这真是一个优先级,只要你回家,坐在你的电脑前,从五个倒数,开始。

但关键之处在于:你必须向后计数。当你向后计数,罗宾斯说你使用你的前额叶皮层,这有助于你的借口。现在你已经一步覆盖所有的这些习惯,让你在第一时间。

这听起来很简单,很有可能好得令人难以置信,但它的工作原理。

如果你能想出一个每天五秒钟的决定与这个新习惯,你就会有行动,这将导致成功。

你目前最大的目标是什么?或者你想改变什么习惯?你认为自己的动机或没有动力吗?这是解放意识到你不需要依赖动机?什么五秒钟选择你会开始在你的生活中实现吗?分享你的想法、建议和问题在下面的评论!