健身房不会告诉你的10件事

如果你的笔记本电脑或其他贵重物品丢失，大多数健身房会在更衣室张贴告示，免除他们的任何责任。“有些人是职业小偷，他们用一天通行证进入健身房，特别是在周围没人的时候撬开储物柜，”他说汤姆荷兰他是健身专家，曾是康涅狄格州一家健身房的老板。

考虑把贵重物品放在家里(或锁在汽车后备箱里)。如果你一定要带着贵重物品去健身房，那就随身携带贵重物品，或者把储物柜选在繁忙的地方，而不是放在更衣室僻静的角落，这样小偷就不会被发现。

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作为一个不受监管的行业，私人教练执业不需要执照。所以，在你报名参加健身房的个人训练之前，问问他们的教练是否经过认证。霍兰德说:“一些健身房有自己的认证，但都是假的。”“当你签署弃权书时，如果你受伤了，你就放弃了你的权利。”

寻找由美国运动委员会(ACE)、美国运动医学学院(ACSM)和国家力量和调节协会(NSCA)等组织颁发的国家认可的认证。另外，一定要询问培训师的工作经验。

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汗液、暴露在外的皮肤和很多人在一个小范围内创造了一个名副其实的病原体滋生的天堂。他说:“大多数健身房并不是真的很干净，很多健身房也没有采取足够的清洁措施。德鲁奥康奈尔他是洛杉矶的高级教练，也是Now Body Fitness的创始人。

在举重椅上总是用毛巾，避免触摸你的脸，锻炼后立即洗手。为了帮助你的健身爱好者，你生病的时候请呆在家里。

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根据许多健身房的推销说辞，你会减肥的如果你加入他们的健身房，就能改变你的身体，提高你的整体生活质量。犹他州的私人教练T.J. Berry说:“他们会告诉你你想听的话，让你报名。”

“如果你充分利用设施的最大潜力，这些都可以被证明是正确的。但大多数人都不知道。所有的健身房都是为了赚钱，所以当他们的销售团队强迫你时，你要小心。”另外，一定要在你最常去的时间去健身房看看有多拥挤。

取消健身房会员资格可能会出乎意料地具有挑战性，特别是有取消费用或时限。所以，在你签字之前，请仔细阅读这些小字。按月付款是通过信用卡把你和健身房联系在一起的——祝你好运，让他们不再给你收费。

霍兰德建议，如果你负担得起的话，可以提前支付月费(如果你决心使用健身房的话)。他们甚至会通过提供折扣来诱惑你。无论如何，永远不要马上签署，”霍兰德说，她建议把合同带回家仔细阅读，这样你就能理解他们的取消政策。

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一旦你注册了，健身房老板就真的指望着你了不出现。大多数人花钱成为会员，然后在几个月内就退出了。霍兰德说:“如果有20%的会员出现，那就是一种回报。

考虑到健身房会员每月的平均费用通常在55美元左右，而数百万美国人是健身俱乐部的会员，很容易看出会员付费和健身会如何受益不要出现．在浪费你的钱之前，确保你承诺使用这个设施。

除了月费外，健身房通常还收取入会费。这可能要花费数百美元。健身教练霍兰德说，你永远不应该支付入会费。“这只是为了赚钱，你通常可以申请豁免;这通常是给培训师或销售代表的回扣。”

健身房可能更有可能在年初与你达成交易，提供新年促销和特价。此外，询问其他折扣。大多数健身俱乐部都向家庭和情侣提供折扣。

人们很容易陷入新冒险的兴奋之中，想要投入到最具挑战性的工作中，最难的健身课马上。但这样做可能会让你受伤，无法锻炼。

霍兰德说:“仅仅因为一个课程很受欢迎，并不一定意味着它对你有好处。”有缺陷的设备和健身房维护设备的失败也会造成伤害。向管理层报告损坏或故障设备。

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