6个包容性的健身工作室和健身房，证明健身是普遍的

大约四年前，密歇根州居民佩吉·普雷斯顿(Peggy Preston)经历了一场痛苦的紧急医疗事故，她的腿上形成了一个血块，导致左膝以下被截肢。

她说，在那之前，她一直很活跃，但在轮椅上坐了一年，接受了多次手术，导致体重增加了不少，更不用说沮丧和沮丧了。当她使用假肢重新开始走路时，她下定决心要通过加入健身房来恢复健康。

她从没想过会被拒之门外。但是三个不同的健身房告诉她，她不能来上课，因为他们认为她不能做锻炼。

“到第三次的时候，我非常生气，”她说。“最糟糕的是，一家健身房大谈其包容性，但在这里，他们却无法容纳残疾人士。显然，他们只是把‘包容性’当作一个营销流行语，而不是他们真正使命的一部分。”

但是，皆大欢喜的结局:第四次是迷人的，当她发现健身训练营这里的教练非常擅长调整每一项运动，这样她不仅能得到良好的锻炼，还能在能力上取得进步。她比刚开始时瘦了70磅，但更重要的是，她觉得自己是社区的一部分。

普雷斯顿说:“在一些训练中，我忘记了自己是一名截肢者，我只是团队的一员。”“这就是包容的真正含义，让每个人都感到受到欢迎、挑战和鼓励。”

幸运的是，包容性的健身课程正在全国各地涌现出来——看看这些例子，你会有一种感觉良好的灵感:

当杰西卡·富勒(Jessica Fuller)决定开始在纽约北部教瑜伽时，她对那些患有慢性疼痛、关节炎、超重或老年人的选择有限感到沮丧。

所以她开了自己的工作室，瑜伽胜地由于她对教师培训的重视，她现在有近50名教练，并向所有人开放各种热门瑜伽课程。

她说:“要开设一门包容性的瑜伽课程，你需要一位能够处理不同伤病以及超重或肥胖患者的老师。”“瑜伽应该适合每个人，所以我们确保我们的老师接受过专门的培训，以便在需要时进行修改。”

瑜伽工作室的成功让富勒打开了自己的盒子，全民健身它同样具有包容性。混合健身尤其会让那些刚开始减肥之旅、因残疾或受伤而受到限制、或正在应对慢性疾病的人感到生畏。

富勒说:“混合健身不是只有在你健康的时候才会做的事情，它不适合一小部分人。”“就像瑜伽一样，每个人都可以从混合健身中受益，所以我们花时间了解每个人，了解他们的需求，这样他们就可以适应，同时也是团队的一部分。”

该网站以芝加哥为基地舒适的健身上面有复古的运动照片，标语是“赋予每个人力量”。这是店主基拉·马昆非常重视的一项使命，她相信我们与身体的关系可以创造自由和赋权。

在她的课程中，Macoun强调运动、灵活性和力量，因此人们可以找到更大的自信。她还制定了一个计划，让人们无论经济状况如何都可以健身——这是包容性的另一个主要因素，因为低收入可能是参加健身房或课程的障碍。

她说:“我认为，走向包容的运动才刚刚开始，但势头正在迅速增长。”“我们正在努力参与讨论，了解健康意味着什么，以及为什么它对每个人都很重要。”

对于自闭症患者来说，健身房尤其令人不安，因为明亮的灯光、吵闹的音乐、吵闹的电视和持续的运动会让他们感觉超负荷。这就是为什么自己也患有自闭症的培训师马克·弗莱明(Mark Fleming)在2016年创办了位于坦帕的拼图健身公司，在一个让他们感到受欢迎和舒适的空间里训练自闭症患者。

最近，他把名字改成了同样适合他的客户包括脑瘫、唐氏综合症、创伤性脑损伤和其他疾病患者。

弗莱明拥有运动科学学士学位和人体表演硕士学位，以及几项专业健身认证，他热衷于鼓励其他健身专业人士获得与各种人群合作所需的教育。

他说:“培训师是否善良并不重要，你需要的是他们有资质。”“包容性不只是向所有人开放课程和培训，还包括接受必要的教育，以便在客户所在的地方与他们见面。”

莫里特·萨默斯(Morit Summers)从14岁开始健身，但即使在成为一名教练并在公司健身房工作后，她仍然觉得自己不适合健身行业。

“我是一个大码的女人，我只是觉得不舒服，或者我不属于很多健身房，”她说。所以她在布鲁克林开了一家身体阳性的健身房，形式的健身以确保每个走进来的人都能感觉找到了自己的健身之家。

她鼓励参加健身课程的人针对特定的活动进行训练，而不是把减肥作为首要目标。她说，这种方法效果很好。这给了她们一种超越身材的成就感。

她说:“有很多地方可以锻炼，但都可能让人望而生畏，尤其是当你体型较大的时候。”“我们希望提供一个让人们爱上健身的地方。”

位于巴尔的摩，阿雷纳健身共同所有者唐娜·皮尔斯(Donna Pierce)说，该公司提供功能培训课程，可根据个人年龄、目标、医疗或矫形需求和其他因素进行扩展。

“每个人都有一些限制因素，无论是生理上的还是情感上的，”她说。“我们所做的就是和他们一起努力克服这个困难，这样他们离开时就会有成就感。”

一个参与者可能有义肢，另一个正在与愤怒管理问题作斗争，还有一个90岁了，正在与骨关节炎作斗争。合伙人劳伦·邦尼(Lauren Bunney)说，让他们并肩工作，互相加油，是包容的一部分。

她说:“健身应该让你强壮起来，它应该帮助你克服障碍，创造出更强的适应力。”“我们都可以做到这一点，同时互相激励。

正如普雷斯顿在试图找到一家包容性健身房时发现的那样，找到合适的健身房并不总是那么容易。但这里采访的健身房老板和教练有一些建议，你可以比较不同的课程:

• 浏览他们的社交媒体。记住，不是所有的症状都是可见的——有些人可能正在与慢性疼痛、抑郁、焦虑、自身免疫性疾病、关节炎或其他问题作斗争。但你应该在社交媒体上看到的是彼此的鼓励。
• 询问修改。如果你刚开始锻炼或身体有限制，这一点尤其重要。如果教练告诉你坐着不动，而不是提供不同的选择来锻炼相同的肌肉群，那就去别处锻炼吧。
• 谈谈你的目标。萨默斯说，如果唯一的目标是减肥，那可能会令人沮丧。即使你把它作为你的目标之一，还有其他的目标对你来说可能是有意义的，比如提高你的心脏健康或变得更强壮。

最重要的是，跟着你的直觉走，普雷斯顿说。当你觉得你在一个地方，你被视为一个健身社区的一员，而不是一个需要解决的问题，那么你已经找到了你的健身大家庭。