将穿跑鞋而不运行毁了他们吗?

跑步的好处之一是它的最小设备需求;一个好的一双鞋,一些支持,你是一个很好的锻炼。但鞋子是一个关键的设备。他们是昂贵和不合适的鞋有助于损伤。避免戴你的跑步鞋虽然不运行。跑鞋分解随着时间的推移和穿模式发展,要求他们被取代。

随着时间的推移,你跑步鞋的底部磨损模式开发基于步态周期和内翻型。例如,脚跟冲击over-pronator,罢工与外部的脚后跟,然后他们的脚踝向内推,会注意到每个鞋跟踩的转角穿下来。因为走路和跑步是生物不同,磨损模式发展为每个会有所不同。如果你都穿一样的鞋子,走路可以创建一个穿模式导致或加剧步态问题。

的冲击,高影响力的本质规定跑鞋挨打。较重的你,或你的脚跟罢工或内翻问题越严重,越快你的鞋子会分解。跑鞋分解困难的部分是,它并不总是很容易告诉鞋时“死了。”Even though it isn't as tough on the shoes, walking around in your running shoes will cause them to break down more quickly, shortening their life. If you wear running shoes for day-to-day activities, it can also be harder to feel when a shoe has begun to break down and is nearing replacement time.

成本也是一个重要的因素在确定它是否是个好主意穿跑步鞋当你没有专门培训。一双高质量的跑步鞋可以是昂贵的。如果你能得到平均300英里的鞋,你每周跑30英里,你会发现自己放弃现金新跑鞋每两到三个月。添加的日常磨损走动,甚至你会分解更快,需要更频繁地更换。如果成本是一个因素,保持一个单独的,便宜的一双运动鞋穿你的日常活动。

规来代替你的鞋子时,特别是如果你定期差事上运行,然后头穿一样的鞋子。鞋的寿命取决于几个变量,包括类型的鞋,跑步者的体重,运行方式和表面跑火车,加文·托马斯说,耐克发言人。绝大多数跑步者可以得到300到500英里的一双鞋,但是当你变得更直观,你会感觉你的鞋子正在失去他们的反弹。关键是要取代你的鞋子在他们材料击穿导致受伤。如果你注意到你的腿感到疲劳或重运行期间,或你的鞋子看起来不那么“有弹性”,大概时间把它们挂起来。