根据足科医生和训练师的建议，3款最好的亚瑟士鞋

当你在寻找新的行走方式或跑步鞋，你一定会遇到“旋后”这个词。事实上，有些鞋是专门为仰卧的人设计的。

旋后(也称为旋前不足)是三种主要的旋前类型之一(另外两种是中性旋和过度旋)。内翻指的是你每一步着地时脚的移动方式来分配你的体重。旋后时，你的脚在着地时向外滚动，这对你的脚、脚趾或脚踝健康并不理想，Jerome G. Enad，医学博士，一位委员会认证的整形外科医生告诉livestrong网站。

伊纳德博士建议，在寻找最适合旋后的步行和跑步鞋时，可以从亚瑟士(Asics)开始。他说:“公司在设计每款鞋款时都考虑了穿着者的内翻类型。”因此，我们向他和其他专家询问了最适合旋后的亚瑟士鞋。

我们根据专家的建议和标准选出了最佳选择，包括:

• 价格
• 地形
• 缓冲
• 支持

以下是他们建议试穿的前三双。

• 地形:路
• 支持:中性
• 垫:额外的

杰克麦克纳马拉，CSCS，认证的力量和调理专家，马拉松运动员和项目开发TRAINFITNESS他说，这是最适合仰卧者的跑鞋。虽然它是我们列表中最贵的一双，但它提供了很多有用的功能。

泡沫中底有战略地放置柱结构减震。如果你仰卧，这可能特别有用。

“旋足者的脚往往更硬，因此缺乏固有的减震能力，”他说索菲亚·所罗门，副总理她是纽约市一名经委员会认证的足病医生。

此外，这款鞋的中性支撑和柔软舒适的骑行可以让你的脚最自然地移动，麦克纳马拉说。

• 地形:小道
• 支持:中性
• 垫:常规的

如果小径是你记录你的大部分里程的地方，这是亚瑟士鞋适合你。他们拥有你所期望的优秀人才的所有特质徒步鞋(牵引力，耐用材料)，再加上增加减震，以支持和软化每一步。

所罗门博士说，脚跟的稳定性对于控制旋后也是至关重要的。为了帮助你保持稳定，这些运动鞋有一个内部的鞋跟计数器(鞋后面的一个刚性结构)。当你的脚落地时，这可以防止你的脚后部偏离轨道。

它们还包括一个可拆卸的袜子衬垫，你可以取出来为袜子腾出空间矫正的鞋垫．

• 地形:路
• 支持:中性
• 垫:常规的

这款公路鞋的特点是一个支持的立足点，以保持你的脚稳定的每一步。大底有足够的灵活性，然而，这创造了一个更自然的感觉脚打击。

邓肯博士说:“作为一款中性鞋，它没有过度的缓冲，而且相当轻。”它所含的凝胶缓冲有助于提高旋后患者的舒适度和减震性。

麦克纳马拉说，理想情况下，当你走路或跑步时，你的脚会稍微向内滚动，这样当你蹬地时，你的重量就会从脚掌转移到大脚趾上。但有些人在着陆时仰卧，或将脚向外滚动。他说，这将更多的重量转移到脚的外侧，导致从外侧的小脚趾而不是大脚趾被推离。它还会导致脚踝倾斜。

这可能会产生一些问题。首先，把更多的重量滚动到脚的外侧会增加这个部位的压力。它还会增加脚踝扭伤的风险，华盛顿的马拉松运动员乔丹·邓肯(Jordan Duncan)说西尔弗代尔体育和脊柱运动医学诊所。

更重要的是，仰卧的人往往足弓较高。“足弓高的人往往比较僵硬，减震器也不好。这会增加下肢应力性骨折的风险，”邓肯博士说。

检查你的内翻类型最简单的方法是找一双你很喜欢的散步或跑步鞋。如果你还没有一双鞋，任何鞋子都可以。麦克纳马拉建议，看看鞋底底部哪里磨损最严重。

• 旋后/ underpronation:在小脚趾外侧和鞋跟外侧可以看到磨损。
• 中性的:在与脚掌水平的区域和向脚跟外侧的方向，会有均匀的磨损迹象。
• Overpronation:脚掌正下方和鞋跟内侧的部分会磨损。

伊纳德博士说，鞋子的内底应该足够灵活，可以随脚弯曲，但也不能太软，会突出任何压力点。

检查你的步行或跑步鞋是否有稳定鞋跟的功能，比如鞋跟计数器或成型鞋跟部分。正如所罗门博士所指出的，对旋足者来说，保持脚跟在鞋子的中心位置很重要，这样他们就不会向外滚动。

合适的坐垫类型因人而异。虽然厚重的缓冲垫会干扰你的脚在每一步中感知和吸收力的自然能力，但有时额外的缓冲垫可能是最舒适的选择。

如果你不确定自己更喜欢哪种，可以尝试几种，看看它们是否适合你的身材和脚的感觉。