13款适合各种脚型、跑步风格和稳定性需求的最佳跑鞋

买一双新的运动鞋有点像买一辆新车。有数百种不同价格的类型和风格，让你的狩猎既兴奋又势不可挡。

但不要只是去你当地的跑步店，根据颜色或设计随机选择一双鞋。(别担心，我们都做过。)

相反，使用这篇指南来帮助你了解每种类型的鞋子应该注意什么。你还会发现适合平足、胫骨分叉、过度内翻等情况的最佳跑鞋。

我们与物理治疗师和私人教练聊了聊，他们提供了产品建议，并帮助我们分析了最好的跑鞋应该寻找什么。我们根据他们的标准选择我们的产品，包括:

• 鞋的形状
• 缓冲层
• 脚踝运动
• 鞋下降
• 通风

布鲁克斯跑鞋的忠实粉丝，物理治疗师和认证的力量和训练教练梅丽莎·加西亚，CSCS DPT他向新手推荐Ghost。

在最适合初学者的跑鞋中，这些软垫运动鞋适用于所有表面，包括跑步机和人行道。所以当你第一次测试新的跑步表面时，你不需要担心有多双鞋。

作为一个刚开始跑步的人，一定会出现一些水泡。但这款鞋很容易个性化，给你最合适的可能。它不仅有四种宽度可供选择(窄、中、宽和特宽)，鞋面的面料可以拉伸和塑形，以防止不必要的摩擦。

脚后跟疼痛的常见原因，足底筋膜炎是一种连接脚后跟和脚趾的组织的炎症。与足底筋膜炎相关的疼痛有两种类型——蹬地疼痛和落地疼痛David Reavy, PT，所有者物理疗法在芝加哥。

他说，如果你在蹬地时感到疼痛，一双能帮助你整个脚活动的鞋子是关键。或者如果你落地时感到疼痛，你可能需要一双更有缓冲的鞋子。不管怎样，这双鞋都能满足你。

根据建议，在购买适合平底足的跑鞋时，你的首要任务是确保鞋跟没有升高，而且几乎没有脚趾弹簧凯莱布·巴克，CPT她是一名经过认证的私人教练枫整体．

他说:“你应该能够通过宽而粗的鞋跟和更硬的鞋底来识别适合平底足的鞋子。”

最好的亚瑟士跑鞋之一，GT-2000提供了一个宽而高的鞋头盒，让你的脚在你走路的时候自然地展开，同时仍然提供足够的稳定性。脚趾盒对新手也特别有帮助，因为它可以帮助你形成自然的跑步步伐和步态。

过度内旋发生在你走路或跑步时，你的脚向内滚动太多。如果你是平底足，你很可能会过度内翻，这可能会导致膝盖疼痛，巴克说。(下面有更多关于判断是否过度内翻的内容。)

他说:“额外的支撑将帮助你实现更自然的脚部撞击，从而减少膝盖疼痛。”

那么，是什么让Brooks Adrenaline成为治疗过度内翻的最佳跑鞋呢?它有GuideRails，一个类似于保龄球馆保险杠的支撑系统(把你的脚想象成保龄球)。当你需要它们时，它们就会发挥作用，让你的脚保持原位，当你不需要时，它们就会让路。

内旋不足的脚倾向于向小指方向滚动。加西亚说，如果这听起来很熟悉(下面有更多关于如何找出你的内翻类型的信息)，你需要有足够支撑足弓的鞋子来防止受伤。旋后的脚也需要尽可能的减震来保护膝盖。

她说，应对内翻不足的最佳耐克跑鞋之一是React Infinity跑鞋。这款鞋的泡沫提供了大量的减震缓冲，使其成为在混凝土上跑步的绝佳选择。此外，舒适的适合和支持的中间提供弓支持旋后跑者需要。

加西亚说，胫骨夹板通常是在混凝土等坚硬的表面上跑步造成的。帮助防止胫骨断裂在美国，最重要的是要穿鞋跟到脚趾低的软垫鞋。低落点让你的脚保持平衡，而不是倾斜，对胫骨的压力更小。

由于它的小落差，Hoka的Clifton鞋是任何正在经历疼痛或疼痛的人的选择。考虑到小腿夹板在新手中很常见，这就是为什么克里夫顿对初学者来说也是一款不错的跑鞋。

“克里夫顿是一款非常有缓冲的鞋，就像在云端跑步一样，”加西亚说。

给孩子买鞋可不是在公园里散步那么简单。“孩子们可能很挑剔，”加西亚说。但要给小宝贝挑选一双好鞋，舒适和合身是最重要的考虑因素。

耐克的飞马鞋有支撑垫，帮助保持孩子的脚和脚踝良好和保护。但它还透气耐用，是体育课或操场的理想选择。

“对于严重的膝盖疼痛，你应该首先听从医生的专业意见，”他说布莱登运算她是一名高级采购员Zappos.com．对于膝盖疼痛的跑步者来说，寻找有足够缓冲的鞋子很重要，这将提供更柔软的骑行，并有助于缓解疼痛。

所罗门的Predict Soc提供最大的缓冲和稳定性，使其成为在混凝土上跑步的最佳鞋子之一。它的鞋底也有凹槽，以增强灵活性，让你的脚对地面有更好的感觉。

对于女性来说，最好的跑鞋应该是柔韧的，并且能充分发挥足部的功能。“你能把鞋头弯曲到鞋跟吗?杰西卡·玛丽·罗丝·莱吉奥她是一名健身专家RunPainFreeNow.com．

有了这些，你就可以。阿迪达斯最好的跑鞋之一，Adizero Boston鞋是为女性提供速度和距离而设计的。他们提供了一个轻量级的感觉与促进垫在鞋底的支持运行。

鞋子通常是不分性别的。但是考虑到一般男人比女人更重，对他们的鞋子(和关节)施加更多的力，最好的跑鞋对男人来说是有支撑性和良好的缓冲。

亚瑟士的GEL-CUMULUS跑步器设计了男性跑步时可能需要的缓冲垫。另外，这双鞋是用耐用的网眼织物建造的，保持在机智的一英里又一英里。

所罗门的越野跑鞋是最好的户外跑鞋之一。从技术上讲越野跑鞋据加西亚介绍，这种自行车底部有凸起的橡胶脊(又名耳)，有助于提供额外的牵引力。

最好的在草地上跑步的鞋子底部有带耳，以帮助防止任何潜在的滑倒。

亚瑟士(Asics)的GEL-NIMBUS是一款高缓冲、透气的鞋，是长时间和出汗的室内跑步的理想选择。这款鞋跟还提供了额外的支撑和缓冲，让你舒适地走完每一英里。

这些鞋的前脚也有性别区分的设计，以考虑到男性和女性脚之间的微小差异。所以，当你购买亚瑟士凝胶跑步机跑鞋时，请记住这一点。

据加西亚说，新百伦的跑鞋不仅轻便透气，而且是支撑脚踝的最佳跑鞋之一。

这双鞋是为了稳定和安全而设计的，这要归功于减震缓冲鞋底和压缩鞋面(这有助于保持你的脚和脚踝锁定在适当的位置)。

这听起来可能不言自明，但你想要一双最适合你脚型的跑步运动鞋，加西亚说。

她说:“我最近试穿了几双朋友和同事极力推荐的鞋子，但我的脚非常疼。”“每个人的足部结构都是独一无二的，足部所需的支撑也因人而异。”

除了长度和宽度之外，还包括你的拱门形状。穿着不能为你提供足弓支撑的鞋子跑步会让你更容易受伤。

要找到你的足弓高度，湿着脚踩在一张纸上。如果你的脚的中间部分几乎看不到或完全看不到，你的足弓高。足印丰满意味着你的脚更平坦。

有足弓支撑的稳定鞋最适合高足弓。软垫鞋最适合平底脚。

如上所述，一些跑步运动鞋是为过度内旋(脚踝向外塌陷)或旋后(脚踝向内塌陷)而设计的。根据这项研究，买一双适合脚踝的鞋子可以帮助你在跑步时将受伤的风险降到最低美国运动协会(ACE)。

大多数经营的专卖店都提供免费的分析，看看你是否属于这两类。但你也可以自己在家做。把你的手机放在地板上，记录下你进出屏幕的过程。然后，仔细看视频，看看你的脚踝朝哪个方向运动。

加西亚说，最好的坐垫取决于你的跑步风格和个人喜好。长跑运动员通常喜欢高垫鞋。这些材料通常使用时间更长，并为它们的关节提供撞击路面所需的减震。

为越野跑鞋她说，在美国，坐垫水平在很大程度上是个人喜好的问题。极简风格的鞋子有助于提高速度，而高缓冲的鞋子可以在陡坡和陡坡时减轻一些关节压力。

大多数运动鞋都有一个从脚跟到脚趾的落差，这意味着鞋子的脚跟有更多的缓冲，并且比脚趾高。一般来说，这些水滴的范围从0毫米(也称为零滴)到8毫米或更多。

但要找到完美的落脚点却不是太对于每天跑步的人来说很重要，但它会让你的鞋子感觉更舒服或更不舒服，这取决于你着地的方式。

小腿裂开的人通常可以从零落差鞋中获益。

大多数跑步者可能会同意出汗的脚不是在公园散步(双关语)。加西亚说，所以一定要选择透气、安全的网眼面料的鞋子。这将有助于降低水泡、脚气和全身发臭的风险。