如果你有弱或不稳定的脚踝,甚至最好的步行鞋可能不适合你。不,你需要最好的脚踝支持鞋。
有什么区别呢?鞋的脚踝支持,到底是什么?脚踝支持鞋在鞋底夹层额外的支持来帮助保持你的关节行走时安全稳定。保持在你的脚踝安全步行锻炼关键是如果你想远离伤害。
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所以你如何找到一种最好的方法呢?在这里,专家分享6个最好的步行鞋的脚踝的支持。奖金:如何找到最适合你。
最好的脚踝支持步行鞋
制造商通常市场鞋根据性别,所以我们列出了下面的女人和男人的选择。然而,主要大多数男人和女人的鞋的区别在于鞋宽度和大小。
在某些情况下,男鞋是建立以支持更大的权重。所以人们与大机构可能想要选择男人的版本,小身体,人们可能更喜欢女性的版本。
我们如何选择
我们聊天梅丽莎·加西亚,DPT,二者华盛顿的理疗师工作与大量的步行和跑步者摇摇晃晃的脚踝。她告诉我们所有最好的脚踝支持鞋和什么因素考虑在购买之前。这些首选基于标准包括:
- 稳定
- 安慰
- 耐用性
1。最好的支持:耐克∞运行Flyknit 2反应
优点
- 轻量级的缓冲
- 透气耐用Flyknit上
- 脚踝和脚稳定
缺点
- 有一个窄合身
如果你环顾四周你当地的小道,你可能会看到很多人穿耐克的鞋子反应。和考虑他们的创新技术,也就不足为奇了。
反应缓冲系统响应你的脚,同时提供一个轻量级的,豪华的感觉,根据加西亚。不过,它们经久耐用,甚至可以承受你的最长的步行。
这是一双跑鞋,这意味着他们旨在减少多少你的脚和脚踝周围摆动当你走路时,她说。他们最大的支持。
2。最适合Overpronation: asic gt - 2000
优点
- 用添加的脚踝的支持
- 缓冲、稳定的脚跟
- 减震脚心缓冲
- 适合患有overpronation(脚踝)崩溃
缺点
- 不适合低足弓
- 比以前版本的鞋笨重
如果你不管准备一场马拉松或者去杂货店,asic gt - 2000是一个多才多艺的,支持你鞋上考虑寻找最好的脚踝支持鞋子对你的脚。
“这些鞋采用大量的响应性的缓冲,结合额外的支持(脚踝崩溃),”加西亚说。gt - 2000是由缓冲环节,有利于稳定你的脚后跟每走一步,她说。另外,当你走脚心的缓冲吸收冲击。
3所示。最适合高拱:布鲁克斯肾上腺素GTS 22
优点
- GuideRails保持你的脚踝
- 透气网格上
- 光滑的脚跟到脚趾的过渡
- 中等到高拱
缺点
- 可能不适合低足弓
布鲁克斯肾上腺素是由支持和稳定。它有内在GuideRails,减少不必要的运动在你的脚踝和高跟鞋,加西亚。鞋面(鞋)的透气网,让你有点伸展,同时保持你的脚安全不太紧。
买:Brooks.com(男);Brooks.com(女子);价格:140美元
4所示。最佳结构:新的平衡1540 v3
优点
- 双泡沫的支持
- 运动控制的稳定性
- 耐用的鞋底夹层
- 刚性上
缺点
- 昂贵的
一个优秀的步行或跑步鞋,新的平衡1540建两层的坚固和舒适的泡沫,让一个结构化的感觉。但是这个泡沫也回应,所以你的脚不会感到笨重的或重你行走在这一对。
“这鞋是一个透气但高度耐用的选择具有良好的拱的支持,”加西亚说。另外,鞋的耐用的鞋底夹层将保持你的运动鞋完好一英里又一英里。这使它的一个最好的鞋子平脚。
买:NewBalance.com(男);NewBalance.com(女子);价格:169.99美元
5。Saucony Omni最佳缓冲:20
优点
- 有弹力的缓冲
- 宽敞的配合
- 个性化、灵活的上
- 广泛适合
缺点
- 广泛适合可能不是理想的窄脚
在某些情况下,为弱脚踝的鞋子会让人觉得过于僵硬或刚性。但Saucony稳定的脚踝支持鞋不牺牲你想要的有弹力的一双好的运动鞋走路。
“这鞋广告富有弹性缓冲而结合显著稳定在内侧拱,”加西亚说。”更多的能量返回,使用者会感到更高效的每一步,走更远的距离可能提高他们的能力。”
Omni也是由更广泛的基础,更为慷慨,宽敞。Saucony FORMFIT织物的透气上层功能,弯曲和拟合你独特的脚。
买:Saucony.com(男);Saucony.com(女子);价格:90.95美元
6。最适合运行:Hoka邦迪7
优点
- 内部脚跟垫
- Meta-Rocker鞋底夹层
- 透气网格上
- 毛绒领子窄的高跟鞋
优点
- 可能不适合广泛的脚吗
Hoka鞋子看起来有点非常规,但是鞋底夹层meta-rocker设计,帮助推动你前进每一步跑步,加西亚说。与其他Hoka鞋相比,邦迪是额外的支持,他们需要让你的脚踝保护。
内部缓冲鞋跟是另一个奖金,有助于保持你的脚锁定到位。你想要的最后一件事是你跟你的运动鞋mid-jog出现了。
如何找到最好的脚踝支持鞋走路锻炼吗
1。寻求运动控制
当你买最好的步行鞋支持,寻找一对标签提到“控制”或“稳定”。
“这些鞋更结构化通过后跟杯和更多的支持,”加西亚说。“这减少的数量通过脚和脚踝过度运动。”
根据你的需要支持水平,你甚至可能想臂你的鞋子个性化的鞋垫。足病医师可以帮助推荐或设计给你。
2。优先考虑健康和舒适
稳定型跑鞋有时感觉有点太坚定,这取决于你,加西亚说。这就是为什么你想要一双鞋适合你的脚尽可能舒适。毕竟,你不想感到笨重的或重当你走。
3所示。寻找一个安全的脚跟
你的脚踝是否会崩溃或者是你走,买一双鞋和一个宽松的后跟杯只会恶化问题,让你的脚踝更当你走路和增加的风险脚踝受伤。
“支持鞋有僵硬的后跟杯提供通过踝关节稳定,”加西亚说。你也可以看看你的脚的宽度,以帮助确定是否跟将呆在的地方。如果鞋是由更广泛的基础,但你的脚更窄,脚后跟有更高的机会下滑和每一个步骤。
4所示。对于一些测试走
当你找到完美的鞋子,把它在一些长距离的散步,看它是否真的站得住脚。这不仅可以保证一个不错的选择,但安全舒适的脚踝。如果没有通过测试,不解决;寄回来。“闯入”步行鞋不应该是必要的。他们舒适或不是。
