根据足科医生的建议，治疗足底筋膜炎的6种最佳鞋子

任何跟足底筋膜炎知道它会有多不舒服和破坏性——当你终于找到解脱时，感觉有多好。至于后者，一双好鞋能改变一切。

“足底筋膜炎发生时，你的足底组织(从你的脚跟骨到脚趾)发炎，然后导致你的脚跟和足弓疼痛，”说杰弗里·科恩，副总理他是恩格尔伍德健康中心的足病科主任。

你可以减轻足底筋膜炎的疼痛通过服用布洛芬等抗炎药物，经常伸展注意脚底和足弓，穿高质量、舒适的鞋子，科恩博士说。

我们根据市场调查和足病行业标准找到了最佳的鞋子选择。继续往下读，找到一双既不会加重你的足底炎，又能满足你步行需要的鞋子。

从耐用的厚鞋底到记忆泡沫项圈，HOKA Bondi 8运动鞋把舒适放在第一位——该品牌甚至把它吹捧为最缓冲的跑鞋。

除了它的整体缓冲，这款运动鞋提供结构和支持你的脚最需要它:整个你的脚中部，你的脚踝和跟腱周围。

邦迪8可在常规(D)和宽(EE)适合。另外，它还附带美国足病医学协会的认可印章，这意味着它已被证实有助于支持你的脚的整体健康。

锐步Walk Ultra 7 DMX MAX也以更实惠的价格优先考虑舒适度。它坚固而轻巧的结构促进了鞋内的空气流动，它的设计是为那些整天都站在脚上的人考虑的。那些有足底筋膜炎的人会欣赏这款运动鞋的泡沫减少压力点周围的脚跟和脚掌。

科恩博士说，另一个找到平价运动鞋的方法是浏览前几年和前几季的款式。与最新型号相比，这些机型可能会以折扣出售。

布鲁克斯的跑鞋经常获得高分，但这并不意味着你可以忽视它休闲鞋选择。

肾上腺素GTS 21特别适合足底筋膜炎患者，因为它的鞋跟和中底都有超软垫。除此之外，它的GuideRails和网格支撑系统提供了长期磨损所需的结构水平。

患有足底筋膜炎的跑步者应该确保他们选择的运动鞋能够吸收冲击和抗压缩。

亚瑟士(Asics)的GEL Kayano 21兼而有之，软化了着陆时的冲击，同时鼓励平稳、有弹性的起飞。它还能稳定中底和足弓，防止脚向内滚动。这种结构和舒适的平衡是减少足底筋膜炎不愉快症状的关键。

Salomon的X Ultra 3 Mid GTX登山靴具有轮廓鞋垫和鞋跟杯，OrthoLite袜子衬垫和整体稳定的形状和设计，耐用性和耐穿性都很高。他们支持，缓冲和抬高脚后跟，以确保在整个长途远足的舒适，这应该有助于减轻足底筋膜炎引起的疼痛。

这些的中层轮廓治疗足底筋膜炎的靴子提供额外的支持，不限制脚踝或引起不适。科恩博士说，一般来说，这是任何登山鞋都要注意的一个重要特点，因为它有助于在岩石地形上行走时保持双脚稳定。

科恩博士说，郑重声明，对于容易患足底筋膜炎的鞋子，凉鞋并不是最好的选择，因为大多数鞋子都很薄或缺乏结构。

也就是说，如果你想在夏天穿露脚趾的凉鞋，那么像OOFOS的OOahh Slide这样的恢复凉鞋是你最好的选择。

与大多数凉鞋不同的是，这款滑梯的设计可以吸收冲击，减轻关节压力，支撑足弓。这在很大程度上要归功于它们的泡沫材料，它不仅提供了坚实的舒适，还有助于防止脚臭。

在挑选鞋子的时候，舒适应该永远是第一位的，尤其是在处理足底筋膜炎疼痛的时候。

挑选内底和外底都很厚的鞋子，或者在设计上有泡沫的鞋子。你可能需要试穿几双才能找到适合自己的那双。

科恩博士说，购买鞋子时优先考虑支撑也很重要，这有助于治疗足底筋膜炎。你的脚长时间陷进去的鞋垫并不能减轻你的疼痛。

相反，你应该选择一双舒适、能减少对高跟鞋冲击的鞋。通常情况下，这意味着选择跑鞋。科恩博士解释说:“这种鞋提供了最好的支撑、灵活性和减震性。”

的美国整形外科学会建议选择一双不仅有鞋跟垫，而且能提高鞋跟的鞋子。这种轻微的提升会为你最需要放松的那部分脚提供更多的支撑。

如果你找到了一只鞋子，除了这只，其他的都符合，你可以添加一个只跟的插入(比如这是肖尔医生的)，并得到类似的效果。

根据AMPA的说法，穿鞋跟和鞋底磨损严重的鞋子实际上会导致足底筋膜炎发作。

所以，在你穿一双新鞋之前，你可能要考虑一下它的潜在寿命。现在选择一双耐用的鞋子可以帮助你避免足跟疼痛在未来。

科恩博士说，支持也是关键。虽然有些人喜欢平跟鞋而不是高跟鞋，但前者的鞋跟和足弓缺乏支撑。

换句话说，平底鞋垫并不能减轻你的足底筋膜炎带来的疼痛。事实上，它们可能会增加你脚上的压力，使你的症状更严重。

根据APMA的说法，如果你患有足底筋膜炎，大多数船鞋、凉鞋、平底鞋和正装鞋都会弊大于利。这些类型的鞋子不仅倾向于如上所述的平底鞋垫，而且它们的鞋底更薄、更硬，几乎没有支撑或减震，更不用说长期的舒适性了。

如果你一定要穿这种鞋，尽量不要长时间穿运动时．

虽然支持，有缓冲的鞋子有助于减轻足底筋膜炎带来的不适，但不能保证治愈足底筋膜炎。

如果你的疼痛持续了几周，甚至变得更糟，甚至在你不站立或走路的时候也会影响你，那就去看足科医生吧。他们可能会推荐物理治疗，定制矫正器或者注射类固醇，除了穿舒适的鞋子，科恩医生说。