为什么足部问题随着年龄的增长越来越普遍，该怎么办

随着年龄的增长，你的脚会经历磨损——毕竟，它们(字面上)陪你度过了一生。这就是为什么随着年龄的增长，你的脚可能会有问题。但你能期待衰老的脚会有什么变化，为什么?

以下是老年人最常见的足部问题，以及如何解决这些问题，还有一些专家认可的鞋子建议，可以让你的脚随着年龄的增长保持健康。raybet投注

根据肯尼思·康奈尔，副总理他是德克萨斯州奥斯汀地区诊所的足病医生，随着年龄的增长，成年人通常更有可能出现足部问题，包括足部疼痛。这可能有几个原因，但最常见的是过度使用和你的脚随着时间的推移而变化。

他说:“随着年龄的增长，我们的脚的弹性会越来越小——足弓变得越来越弱，足部组织也越来越没有弹性。”“当脚部弹性减少时，你更有可能患上关节炎或过度使用损伤，从而导致脚痛。”

改正:对于任何难以控制的持续性疼痛，无论你是否已经被诊断为足部损伤或状况，都要和你的医生谈谈。如果过度使用导致的疼痛持续，你可能最终需要进行足部手术，但你的医生可以帮助你找到正确的治疗方案。

康奈尔博士说，随着年龄的增长，足底筋膜炎是最常见的足部疾病之一。这是由足底筋膜损伤引起的，足底筋膜是连接脚后跟和脚前侧的韧带，起着足弓支撑的作用。

当足底筋膜紧张和发炎时，会引起足跟和足弓疼痛。

改正:虽然这种情况很常见，尤其是在更活跃的人身上，比如跑步者，但它也可以通过饮食的帮助来预防足底筋膜炎的自然疗法．“预防足底筋膜炎和许多其他足部疼痛问题的最好方法是找到合脚的鞋子并得到适当的支持，”康奈尔博士说。

他建议购买矫正的插入有助于缓冲和避震足跟疼痛特别是如果你过去曾患过足底筋膜炎。你也应该避免穿鞋跟小、支撑足弓的鞋子，比如凉鞋、人字拖和芭蕾平底鞋，因为它们会对你的脚造成压力，给支撑足弓的韧带增加压力。

伸展运动对减轻疼痛和防止再次受伤也很重要，康奈尔博士说。用橡皮筋拉伸小腿、跟腱和脚会有帮助。在足弓底部滚动一个球(比如长曲棍球球或带刺的按摩球)或使用脚部担架也可以缓解疼痛。

关节炎康奈尔博士说，这种症状是指一个或多个关节肿胀或压痛，随着年龄的增长，这种症状也很常见。这通常是因为我们的足弓随着时间的推移而变弱，为关节劳损和疼痛铺平了道路。

踝关节关节炎是骨关节炎的一种，是指随着时间的推移，踝关节的软骨磨损变薄并发生破坏。当骨骼缺乏软骨来保护它们免受运动中发生的摩擦时，它们就会破裂并形成马刺，从而导致关节疼痛和僵硬。

改正:康奈尔博士说:“就像患足底筋膜炎一样，穿有足弓支撑的鞋子应该有帮助，还可以拉伸。”“但是，如果疼痛持续，可能需要手术。”

康奈尔博士说，老年人另一个常见的足部问题是成人获得性扁平足。当支撑足弓的肌腱开始变软时，足部开始向外翻。

改正:定期拉伸和穿戴支持的鞋子可能会有帮助，但如果你的疼痛没有消失，康奈尔医生建议和你的医生谈谈，以确定是否有必要进行手术。

康奈尔博士说，拇囊炎是指大脚趾一侧的突出，是由于脚部前部的一些骨头错位而导致的。

他说:“拇囊炎会随着我们年龄的增长而恶化，因为我们的脚会变宽，足弓高度会下降。”“当组织松弛时，拇外翻就会变大。”

改正:你可能听说过拇囊炎需要手术，但仍然不清楚这些手术的效果如何，因此通常是在你尝试过其他治疗和方法来缓解疼痛后的最后一招密歇根大学健康中心．

为了防止拇囊炎恶化，最好穿上它舒适的鞋子康奈尔博士说，要有足够的足弓支撑，穿宽脚趾盒，避免穿尖头鞋。你也可以穿一件拇外翻校正器让你的脚趾保持直线。

康奈尔博士说，当脚趾(通常是第二个脚趾)向上移动并偏离位置时，就会出现锤状趾。

他说:“有时拇囊炎的压力可能会导致锤状趾，但更常见的情况是由于穿的鞋子太窄或不合脚。”“穿高跟鞋会加剧这种情况，因为它会把脚趾挤进鞋子里。”

他说，患有锤状趾的人还经常因为弯曲的脚趾摩擦鞋子而长出老茧，这会加重疼痛。

改正:明智地选择你的鞋子。的治疗锤状趾最好的鞋康奈尔博士说，她们的脚趾盒更深更宽。根据该研究，某些运动，比如用脚趾捡起弹珠，可能有助于加强该部位，减轻疼痛梅奥诊所．

然而，在严重的情况下，手术是必要的。

神经瘤是神经组织的良性生长，通常发生在第三和第四脚趾周围美国足病医学协会(APMA)。

康奈尔博士说，它有时被称为神经挤压或神经肿瘤，会在走路时造成脚趾间的灼烧感、刺痛或麻木。这种情况在出生为女性的人群中比出生为男性的人群更常见。

改正:患有神经瘤的人在走路时经常会感到疼痛(可能感觉鞋子里有块石头)，停下来脱下鞋子，摩擦受影响的部位，就可以缓解疼痛。神经瘤通常是由频繁穿高跟鞋引起的，所以根据APMA，你的鞋子选择也可以帮助降低你的风险。

康奈尔博士说，随着年龄的增长，出现上述情况的风险会更高，这就是为什么投资购买有支撑作用的优质鞋子至关重要。

他说:“许多足部疾病都可以通过穿合适的鞋子来预防，必要时还可以使用矫形器。”“随着年龄的增长，一些常见的足部疾病，如拇囊炎、神经瘤、锤状趾和老茧，都可以通过选择合脚的鞋子和避免高跟鞋来预防。”

康奈尔博士建议，购物时，要选择脚趾不太灵活的鞋子(你不应该把鞋子卷起来)和宽脚趾盒(而不是窄脚趾盒)。他说:“你的鞋子应该为脚提供足够的生物力学支持和稳定性，以及良好的纵向足弓支持。”

买鞋前一定要量一下自己的脚，因为随着年龄的增长，脚会变平或变宽，从而改变鞋码。

根据这些指导方针，康奈尔博士提出了一些关于舒适和有支撑作用的鞋子的建议。请注意，某些品牌将他们的鞋子分为“男士”或“女士”，这就是为什么我们在下面使用这些术语。