为什么你的脚变大与年龄和你能做什么呢

你总是穿同样的鞋码,永远。然后有一天你醒来,你的网球鞋感觉有点紧,或你的凉鞋突然有点紧。

不,你不是想象。“每个人的脚变大随着年龄的增长,“说执照足和脚和脚踝外科医生,马克·j·Mendeszoon金刚石。

“通常,当我们进入第四个十年,并不是奇怪的事情我们的脚增加一个全尺寸,“Mendeszoon博士说。

好吧,但是为什么年龄影响我们的脚大小?

在这里,Mendeszoon博士帮助我们弄清真相这畸形的脚现象,解释了你能做什么(提示:你不能收缩大小的狗,但是你可以优先考虑健康,以防止任何严重与年龄相关的足部问题)。

“有一天,一个人可以把数百万英镑对脚的压力,“Mendeszoon博士说。这是因为“普通人地方四倍体重和每一步需要每天5000到10000步,”他说。

随着时间的推移,这加起来很多应变和磨蚀进行你的脚趾。

“脚应该像一个休克弹簧悬挂——就像在你的汽车,但随着年龄的增长,我们的脚会削弱和分解,“Mendeszoon博士说。

事实上,支持帮助你的脚弓的结构(比如韧带和肌腱)将成为穿,根据克利夫兰诊所。

重复这些组织紧张不仅转变你的脚的形状,也可以使你发展长期过度使用条件,Mendeszoon博士说。

一些常见的问题包括过度使用,每Mendeszoon博士:

• 肌腱炎
• 足底筋膜炎
• 导致槌状趾
• 拇囊炎
• 神经问题

由于各种各样的因素,比如更久坐不动的生活方式,新陈代谢缓慢,等等——是很常见的包在老年几磅。但这体重几乎是肯定会影响你的脚。

“重,有更多的压力应用到脚,“这将开始重压下崩溃,Mendeszoon博士说。字面上。我们的拱门将开始变平,支持我们的脚的韧带和肌腱伸展,他说。这些变化可能导致的延长和扩大你的脚。

更重要的是,体重增加也可以修改你的步态的机制,把更多的压力,力和压力在你的脚上,克利夫兰诊所。这可能导致他们的重塑。

更糟的是,当你在你晚年可能更重,脂肪垫,垫的底部你的脚将会不攻自破,提供更少的减震,克利夫兰诊所。这是因为随着你的年龄身体储存脂肪的方式不同。

但是你的脚或改变形状并不只是一种不便——它也可以触发一个破坏性的多米诺骨牌效应,产生更严重的问题。

例如,你的肌肉可能试图弥补这些变化在加班你的脚。这往往导致肌肉失衡,如果任其发展,最终会导致不适,疼痛和损伤,Mendeszoon博士说。

在你的一生中,你的脚可以归功于荷尔蒙波动的时期。

怀孕是一个典型的例子。事实上,当你期待的时候,你也可以预计你的脚的大小和宽度变化,Mendeszoon博士说。

原因:在怀孕期间,你的身体会产生一种叫做松弛素的荷尔蒙,“因为它放松,增强韧带的弹性,克利夫兰诊所。而松弛素的主要目的是准备出生,骨盆和子宫颈的放松效果会影响许多其他身体部位,包括你的脚。

你的脚的韧带放松,你的足弓下垂和压平,导致你的小脚越来越长,宽,克利夫兰诊所。

同样,催产素——一种激素的产生,使婴儿的通道通过产道,也可以削弱韧带在你的身体和脚平,Mendeszoon博士说。

雪上加霜的是,其他因素在怀孕——包括体重增加和增加脚肿——也可以放松韧带和导致更大、更广泛的脚,他补充道。

另一个动荡的荷尔蒙变化发生在更年期时,也会干涉你的脚。这是因为雌激素下降,连同其他荷尔蒙波动,可以减少骨质密度。

但骨密度较低可能会增加患骨质疏松的几率和应力性骨折的脚,可骨头的转变和改变你的脚的形状,根据哈佛卫生出版社出版。

随着年龄的增长,我们更容易处理健康问题。和某些疾病会影响我们的脚。

例如,类风湿性关节炎可以影响你的脚的大小和形状,Mendeszoon博士说。类风湿性关节炎是一种慢性炎症性疾病,会损害你的关节,内壁产生肿胀、骨侵蚀和关节畸形,根据梅奥诊所。事实上,这种痛苦的条件通常影响较小的关节首先,像那些在你的脚。

另一个医学问题,给你带来麻烦小脚神经条件被称为神经病变,Mendeszoon博士说。神经病变发生在你的周围神经受损,会导致无力、麻木和疼痛,经常手和脚,每梅奥诊所。

神经病变可能会失去感觉的人在他们的脚,如果他们发展微妙的伤害,他们甚至可能不感到疼痛或不适,Mendeszoon博士说。问题是,如果一个人继续走有脚伤,随着时间的推移,关节会变得越来越紧张和削弱。这可能会导致骨头凸起或骨骼畸形发展,让脚成为夷为平地,更宽、更少的功能,他说。

而更大的脚可能不可避免的随着我们年龄的增长,我们可以采取预防措施,防止更严重的足部问题,不是一个自然衰老过程的一部分。

当涉及到当前和未来的健康,培养你的脚的灵活性是一个聪明的想法。和拉伸是一个简单的方法。

跟腱拉伸尤为重要,Mendeszoon博士说。他建议以下跟腱拉伸建立更好的你的脚和下肢灵活性:

楼梯延伸

1. 站在你的脚球的边缘上一个步骤中,抓住栏杆的平衡。
2. 一条腿同时保持静止,把其他跟下面的步骤,在跟腱拉伸的感觉。
3. 保持约15秒钟,每条腿重复10次。

墙伸展

1. 把你的双手靠墙。
2. 一步一个脚,保持腿直,并按你的脚后跟到地面。
3. 轻轻向前推臀部,感觉在你的小腿。
4. 保持至少15到30秒,然后换腿。

尽量减少足部问题,畸形和与年龄相关的变化在我们的脚,保持raybet投注对你的身体健康的体重可以是有益的,Mendeszoon博士说。

营养丰富的饮食,经常锻炼,保持肌肤水润都能帮助这一目标,他说。

几十年来,可怜的鞋的选择(阅读:你的脚塞进不舒服的高跟鞋或经常穿着人字拖)可以破坏你的脚的健康。

这样想:不合身的鞋子没有提供任何支持,引起足部疲劳和削弱你的脚,Mendeszoon博士说。所有这些事情会扭曲你的狗的形状。

幸运的是,有一个简单的方法来解决这一简单的运动鞋,正确适合你的脚。确保一个神奇的健康,Mendeszoon博士建议去鞋店脚正确测量。

你可能有一个旧的一双跑鞋觉得舒服的拖鞋。但奇怪的是这些效果运动鞋穿出你的脚。

“大多数步行或跑步鞋只持续大约500到600英里的穿,“Mendeszoon博士说。一旦你桩比这更英里,鞋供应少的支持。这意味着更多的压力在你的脚上。

“平均而言,你的鞋子应该改变至少每6到12个月取决于有多少英里,”他说。

虽然是很普通的事情变得越来越大随着我们年龄的增长我们的脚,脚痛不是一个正常老化的结果。

“如果常规拉伸,穿合适的鞋子或利用场外插入不帮助慢性足疼痛,这是必要的,一个人看到一个脚和脚踝专家等足病医生,“Mendeszoon博士说。

一英尺专家可以适当地评估,诊断和治疗你的病情,希望有助于减少进一步foot-related疼痛。

即使你没有经历任何不适,访问你的医生每年脚检查是一个聪明的策略领先更严重的医疗问题。事实上,一只脚考试可以帮助识别疾病如糖尿病或循环条件(可以表现为足部问题),根据克利夫兰诊所。