当你节食,你可能认为你的臀部,腰部和大腿萎缩,但你的脚可能变小,当你减肥。根据你流多少重量,你可能需要投资较小的鞋和新衣服。
减肥也可以在其他方面影响你的脚。阅读的细节减肥如何改变你的鞋子的尺码和脚的健康。
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减肥后的鞋码
很多人会注意到一些额外的房间在他们的鞋子失去大量的重量。是的,你的脚可以“缩小”,但可能不是在你的思维方式。
当有人携带额外的体重,肌腱和韧带的脚经常伸展,肥胖医学医师说法蒂玛科迪斯坦福大学医学博士,英里。“当一个人失去重量,减少拉伸,导致潜在的鞋码的变化,”斯坦福博士说。“此外,这可能会降低软组织的。”
,当你的脚被奉承,他们也更广泛,所以你的鞋码大,根据克利夫兰诊所。
换句话说,你的鞋子的尺码可能会改变当你减肥,但是不一定是因为你减肥或脂肪集中在双脚上。
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但是你的脚真的能减少吗?
是的,但是你的骨骼不让步。
“当我们身体失去重量,是的,我们的脚也可以减肥,“物理治疗师说Karen Joubert PT, DPT。“你的实际结构的脚——始于骨骼骨——是相同的。然而,您将注意到的是,脚不肿,由于减少整体身体脂肪也许减少炎症。这将创建的感觉你的脚在萎缩。”
减肥是如何影响你的脚吗
当你有许多额外的体重,你的脚会。随着时间的推移,这些额外的体重伸出结缔组织,脚肌肉压力支持你和自然脂肪垫垫你的脚底穿下来。你也可能会经历足底筋膜炎,一个痛苦的炎症组织的底部你的脚,脚踝疼痛,根据克利夫兰诊所。
“你知道每一个步骤你带负载你的脚超过120%的体重?”Joubert问道。“经验法则是加载力增加约4到5磅,每多磅的体重对你的推荐的大小和体重。”
你可以用数学来决定多少压力起飞时你的脚你减肥。如果你减掉10磅例如,你把大约50磅的压力从你的脚。
这种减压,改善运动的脚,斯坦福大学博士说,它减少了大量的强迫你使用攻击地面。
怀孕会影响脚的大小吗?
是的!2013年3月一个小研究美国物理医学与康复杂志》上研究了脚一群人在他们怀孕的变化。作者得出的结论是,怀孕与拱高度和刚度的降低,和更大的脚加长,导致你需要一个更大的鞋码。
脚的变化可以是永久性的,导致肌肉骨骼疾病的风险增加。
“我们知道怀孕通常与体重的主要变化和激素的变化,可以放松的脚的韧带和关节以及身体的其他部位,”斯坦福博士说。“关键的荷尔蒙改变影响脚的孕激素。在妊娠前三个月,我们还看到松弛素的高水平,也可以放松韧带。”
你的脚还肿怀孕期间,根据梅奥诊所,由于液体潴留和压力在你的血管,使血液流动更难正确。
帮助解决这些问题,怀孕的人应该尽量避免长时间站立,左侧卧睡觉,穿压缩袜子,每天锻炼,穿宽松舒适的衣服和袜子,梅奥诊所。