多么糟糕真的总是赤脚在家里吗?

漫长的一天后我们的脚包含在拥挤、僵硬、狭窄或一般不舒服的鞋,许多我们摆动脚趾的喜悦,当我们到达家里。它刺激释放我们的小脚和感觉地板或地毯反对我们的脚。但要赤脚在家里我们的脚的喘息之机,或伤害的潜在原因?

答案是:视情况而定。

“没事去赤脚——但我不认为这是对每个人,”威廉·d·Spielfogel金刚石勒诺克斯山医院脚病学主任,他告诉LIVESTRONG.com。他补充说,你不应该光着脚。“脚不是真的要走在坚硬的表面,”他说。

这是你需要知道你花一天时间在shoe-free之前。

在大流行期间,许多人花了更多的时间在他们的脚——转变已经长了人在杂货店和医院工作,例如。

对许多办公室人员而言并非如此。与视频会议面对面互动所取代,没有人可以看到你的脚。办公室穿着的鞋子,或者对某些人来说,任何鞋,开始感到不必要的在家里。通勤被取消,取而代之的是家庭工作,同样,许多训练从健身房回家。

结果:赤脚时间的增加,增加足部问题。

“我们的正常程序,在家锻炼和体重增加都能提高患者的足部问题已经出现到我的办公室,”说足Jacqueline Sutera, DPM成员Vionic创新实验室。

运动变化是主要的罪魁祸首pandemic-related脚的问题。

“趋势我注意到的是,那些受伤是适应一种新形式的运动(如在外面散步),或使用错误的鞋子旧鞋解释说,“足香农·汤普森DPM,主人的Ace的脚在波士顿,马萨诸塞州。

不同的活动需要不同的鞋子,汤普森博士解释说(认为:网球鞋,步行鞋,跑步运动鞋等等)。“在从事一种新形式的活动之前,你一定要确保你有合适的鞋,”她说。

和跳过赤脚训练除了瑜伽、普拉提等绿色环保活动Sutera博士建议。

赤脚而你使你的任务——刷牙,早上煮咖啡,运送孩子——不太可能导致任何问题。

长时间赤脚的长度,导致潜在的问题。

“当人们习惯于从鞋子的支持,然后整天光着脚,某些肌腱和韧带拉伸并强调比平常更多,”汤普森博士说。这可能会导致疼痛和不适,也造成(或加重)几种常见的脚部条件,如:

• 足底筋膜炎:这深深痛苦,稀松平常的英尺条件发生在连接的组织跟球脚的损坏或断裂,每美国矫形外科医师学会(AAOS)。虽然有时足底筋膜炎发生不明原因的,新的或增加活动可能是一个因素,根据AAOS。穿支持的鞋子赤脚,不会是一些潜在的之一治疗足底筋膜炎,每梅奥诊所。
• 肌腱炎:几个肌腱出现在你的脚,连接肌肉骨骼,每宾夕法尼亚大学医学。肌腱炎,炎症发生在组织,引起疼痛。
• 莫顿的神经瘤:Sultera博士和博士Spielfogel认为赤脚走路可能加剧莫顿的神经瘤,在球的症状是疼痛或麻木的脚和脚趾。你这种情况的风险增加如果你穿高跟鞋或狭窄的鞋子用小脚趾框,如果你是平足,某些疾病(如拇外翻)或运动那个地方很多球的重量你的脚,每克利夫兰诊所。的莫顿的神经瘤的最佳的鞋子有一个广泛的头套,好的拱支持和缓冲的球。
• 扁平足:“平足的人通常的支持时感觉更好好鞋,”汤普森博士说。赤脚走在超时工作平足的人的脚,和可能导致疼痛或造成其他常见的脚部问题,她说。

另外,穿在你的脚上可以保护你免受痛苦踩钉,锋利的玩具或其他小,锋利的东西在地板上。

这是对任何人都不舒服,但一个更大的关心的人糖尿病和一个条件称为周围神经病变(又名麻木脚),Spielfogel博士说。那些人可以一步一把锋利的物品但不经历痛苦,这是一个重要的线索,让我们知道清洗和包扎伤口。

如果你喜欢自由你的脚从鞋子,去——只是适量,Spielfogel博士说。“我看不出任何具体的好处要赤脚,”他补充道。

但是有一些小思考津贴:

• 只是感觉不错:赤脚不折扣的乐趣。很高兴从鞋有时候休息。你的脚会感到自由,你会得到空气,Sutera博士指出。
• 它是一些肌肉:“我们这些小内在我们的脚的肌肉,“Spielfogel博士指出,赤脚,可以给他们一个小运动。“赤脚时,人们倾向于扩展脚趾多一点,可以改善他们的灵活性,”汤普森博士说。
• 可以帮助平衡:当你赤脚时,你可以“感觉地面,”汤普森博士说。“这是有利于保持平衡,”她说,这可能是一个关心一些老年人。

戴着同样的鞋子在房子里面,你穿在外面是“毛”,satera博士说。(毕竟,他们可能接触狗尿的大街上,和其他谁知道ickiness。)“我建议穿支持拖鞋,甚至一双专门房子运动鞋对于那些不喜欢的拖鞋还是谁更稳定关闭/交织在一起,“satera博士说。

你会希望你的鞋子或拖鞋:

• 舒适:如果你不喜欢他们,你不会想穿它们。
• 提供拱支持:这些帮助”通过分发体重在脚和缓冲行走的影响,”据爱荷华大学医院和诊所。
• 有缓冲和减震:你想要一个厚鞋底和一些缓冲保护你的脚免受会议,satera博士说。“避免薄,平面和脆弱的拖鞋,”她说。人字拖也通常不方便。有一些缓冲尤为重要,随着年龄增长,和自然脂肪垫在底部的脚开始萎缩,Spielfogel博士说。用你自己的自然缓冲减少,有一些在你的房子的鞋或拖鞋有帮助。

一旦时间,得到一双新拖鞋或拖鞋,satera博士说。“替代拖鞋如果有磨损的迹象或看起来鞋底不平,”她说。

花一点时间赤脚不应该被视为一个问题。“我并不是说你不应该去赤脚在家里,“Spielfogel博士说。

汤普森博士认为:“如果你的脚没有痛苦和你通常不会有任何脚部问题肯定可以赤脚在家里。”

但适度是关键。“只是考虑到你可以使用支持时不时,”汤普森博士说。

长时间赤脚的长度可能会导致问题。Sutera博士建议,最好的预防比治疗问题。不要等到你有疼痛——问题的征兆——培养良好的习惯,喜欢在室内穿鞋在家里,她说。

”,就像等待直到你有健康问题开始健康饮食和锻炼,“satera博士说。raybet投注“预防是关键在整体健康以及脚的健康。”