深蹲导致的足部问题

深蹲的目的是加强你的腿部，腹部和背部。如果正确完成，深蹲是一种有效的加强锻炼。然而，像所有类型的运动一样，当不正确地完成深蹲会导致问题，比如脚痛。

由于深蹲是一项负重运动，不正确地完成深蹲会导致脚痛。深蹲会加重现有的足部状况或产生新的问题。如果你在深蹲时感到持续的脚痛，请咨询你的医生。

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跖骨应力性骨折是一种常见的过度使用损伤，是跖骨重复应力或应变的结果。事实上，根据医生的说法，应力性骨折最常见的位置是脚前侧的第二和第三跖骨克利夫兰诊所．

跖骨应力性骨折是频繁负重活动的结果。当你参加运动或其他负重活动(如深蹲)时，应力性骨折的疼痛最常见。

在休息时，疼痛往往会消退甚至完全消失。应力性骨折可以通过休息和活动调整来治疗，即在骨折愈合前参与非负重活动。你的医生也可能会用可拆卸的行走石膏固定你的应力性骨折。

莫顿神经瘤通常是脚部重复运动的结果，这种运动给脚掌施加了很大的压力。莫顿氏神经瘤会导致压迫脚趾神经的组织增厚美国整形外科学会．

这种神经疾病引起的疼痛可能会扩散到你的脚趾。你可能还会感到麻木、灼烧感、刺痛或类似电击的感觉。运动时不适当的姿势，例如当你的脚没有牢固地平放在地板上时做深蹲，可能会导致莫顿神经瘤。

这种情况在穿不合脚的鞋子的年轻到中年女性中最常见。莫顿神经瘤的疼痛可能会在你避免下蹲或其他负重运动时消退。

莫顿神经瘤可以通过休息来治疗，然后用矫形器蹲下来帮助缓解施加在脚掌上的压力。

肌腱炎，也就是肌腱的炎症，可能发生在脚后跟、足部或小腿后部。这种炎症通常是过度使用的结果，无论你穿不穿鞋深蹲都可能发生。脚上反复的压力会导致肌腱炎。

根据2015年9月发表的一篇文章波罗的海健康与体育活动杂志在美国，后蹲——而不是把重量放在身体前面——会增加你的跟腱患肌腱炎的风险，跟腱附着在你的脚跟上。

肌腱炎也可能是下蹲时机械不良的结果。尽管你的脚和腿疼痛，但继续做深蹲和其他运动也会加剧疼痛。肌腱炎的疼痛程度从中度到重度不等。

疼痛通常随着参与运动而增加，休息后则趋向于减轻。肌腱炎通常会在休息、冰敷和参加非负重活动后自行消失，直到疼痛消退。

医生可能会建议物理治疗来加强和拉伸你的肌腱，这可以帮助防止再次发生肌腱炎。

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深蹲导致的足部问题会影响到你的脚趾、中脚和后脚。一些可能会影响你脚趾的情况包括鸡眼、老茧、水泡、脚趾畸形和脚趾甲向内生长梅奥诊所．

由于扭伤、神经压迫、屈肌腱炎症、长方综合征、跗骨联合、踝关节肌腱水泡或肿胀，你的前足可能会在下蹲时感到疼痛。

你的后脚和脚后跟可能会因为跟腱炎、脚后跟擦伤、水泡和足底筋膜炎而疼痛。在做深蹲时，一定要遵循正确的姿势。

你的脚应该平放在地板上，以支撑你的体重。做深蹲时，重心放在脚后跟或脚掌中部，只会导致问题。