脚骨痛从跑步和跳绳

脚的骨头疼痛可以预示着许多不同的问题,从受伤的脚缺陷不当鞋类。脚痛严重,严重的,甚至是短距离行走困难。如果高影响力的活动,如跳绳和跑步触发你的脚疼痛,看一看你的症状和因素的底部脚困境。

脚的骨头会痛和悸动高影响力演习期间或之后如果有应力性骨折,骨折或其他类型的损伤。骨刺或破碎的脚趾会造成剧烈的脚部疼痛,可以足底筋膜炎。滑囊炎的脚跟脚也会引起尖锐的疼痛时跑步,跳绳或者执行其他活动和练习。

异常的骨头脚会导致脚部疼痛在高影响力的活动。如果你有拇外翻或槌状脚趾,扁平足/下降拱门,炎症足跖骨痛,或一个条件称为跗骨隧道综合症,MayoClinic.com说。骨关节炎和类风湿性关节炎等疾病也会引起骨骼疼痛的脚可以恶化的活动,如跑步和跳绳。

跑步和跳绳把脚骨的主要压力,他们首当其冲的恶劣影响全身。穿鞋不提供足够的缓冲和支持的脚在这样影响力的运动可能会导致疼痛和受伤的骨头的脚。确保你穿结实的运动鞋有良好的缓冲和拱支持当执行这些活动。

如果你脚痛问题,暂时停止跑步,跳绳和其他高影响力的活动。坚持散步、游泳、骑自行车、瑜伽或其他低强度运动选择。尝试非处方止痛药和应用冰脚的痛苦的区域。如果你的脚痛不改善,看医生的诊断和治疗建议让你摔到路面上无痛。