脚背和脚踝疼痛

据马里兰大学医学中心估计，75%的美国人一生中都有足部疼痛。虽然有些脚部疼痛并不严重，但脚踝和脚背或足弓的疼痛通常是需要药物治疗的症状。认识到这些警告信号将帮助你缓解疼痛，防止可能限制你行动的进一步并发症。

脚背是脚趾和脚踝之间的中间拱形区域。你的脚踝由韧带、肌肉、肌腱和骨头组成，是连接你的脚和腿的关节。

MedlinePlus.com和MayoClinic.com称，踝关节疼痛最常见的原因是踝关节扭伤或损伤导致踝关节韧带撕裂或拉伸，其他原因包括踝关节骨折、关节炎、跟腱炎症、重复性用力或过度使用造成的应力性骨折或足部骨骼裂缝、拉伤和跗骨隧道综合征MayoClinic.com和美国足部和踝关节矫形学会称，这是由于从脚踝到脚的神经受到压迫或挤压。马里兰大学医学中心指出，踝关节疼痛也可能源于两种常见的脚背疼痛——异常高的足弓或扁平足，即足弓塌陷，使足与地面平齐。

美国矫形足踝协会补充说，脚背疼痛也可能是由关节炎引起的关节软骨磨损、跌倒、受伤或意外造成的扭伤或骨折、或应力性骨折引起的。

马里兰大学医学中心表示，随着年龄的增长，你的脚会变得更宽更平，导致足弓轻微下沉，增加了脚背或脚踝疼痛的风险。美国足部和踝关节外科医师学会(American College of foot and ankle Surgeons)的消费者网站FootHealthFacts.org说，穿高跟鞋的女性患脚踝扭伤和其他脚部疾病的风险更大。有关节炎家族史的人和那些需要经常走路或站立的人患脚踝关节炎和扁平足的风险更高。同样，体重增加的压力也增加了脚部和脚踝受伤的可能性，该中心补充说。

美国足部医学协会建议让你的脚或脚踝休息，在受伤的地方放冰，在受伤的地方用压缩绷带来支撑，抬高你的腿来减少肿胀和疼痛。如果需要药物治疗，医生可能会建议用鞋垫支撑足弓，锻炼肌肉和韧带，服用抗炎药物，严重的情况下可以做手术。

马里兰大学医学中心建议，穿舒适的鞋子，防止脚和脚踝疼痛。该中心建议，鞋子应该有良好的缓冲，在脚掌处有弹性，在足弓和脚跟处有支撑。MedlinePlus.com补充说，如果有必要的话，减肥可以减轻脚踝的额外压力，伸展脚踝的肌肉和肌腱，学习锻炼来增强你的脚。