足底纤维瘤病练习

它可以惊人的注意到一块在你的脚的底部尤其是如果它是痛苦的摸起来。肿块可以开发你的足底筋膜,这是一个厚的组织支持足弓。而足底纤维瘤病练习可以帮助减轻疼痛,他们不会治疗的条件。

看医生,如果你怀疑你可能有足底纤维瘤病诊断。

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根据2019年的一篇文章发表的骨科研究和评论足底纤维瘤病-也称为Ledderhose疾病是一种罕见的疾病,发生在结节生长在你的脚的筋膜在底部。

条件是良性的,也就是说它不是特别有害的,它不是癌。然而,它会导致疼痛,如果你的鞋子挤压肿块,当你赤脚走路或如果你站在很长一段时间。

治疗这种情况是为了减少疼痛。没有“治愈”结节。医疗管理包括口服或注射类固醇,口服药物来帮助减少胶原蛋白的生产,或辐射。体外冲击波疗法(ESWT)也可以是有益的,作为2012年10月发表的文章中讨论BMC。

根据美国大学的脚和脚踝手术,手术可以做如果保守治疗不能缓解你的痛苦。然而,条件可以回来,手术可能会导致其他问题,包括倒塌的拱和脚趾畸形。

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而足底纤维瘤病练习无法解决潜在的条件,加强练习可以执行你的脚趾帮助支持你的拱门,推荐的吗美国矫形外科医师学会。

作为足底纤维瘤病治疗的一部分,延伸可以帮助改善你的脚的灵活性。

行动# 1:小腿伸展

1. 面墙而站立。
2. 把你的双手在墙上在肩的高度。
3. 受影响的脚向后步,约2英尺。
4. 保持背部膝盖伸直,脚后跟在地板上,慢慢地转变你的体重前腿,直到你感觉相反拉动你的小腿。
5. 保持20到30秒钟,然后放松。
6. 重复三次。

行动# 2:拱

1. 在一个坐着的位置,影响交叉你的脚踝在相反的膝盖。
2. 拿起你的大脚趾用食指和拇指。
3. 慢慢地把你脚趾回到shin直到你有了拉伸的感觉在你的拱门。
4. 保持20到30秒钟,然后放松。
5. 重复三次。

行动# 3:大理石接

1. 坐在你的脚在地板上。
2. 地方15到20球在地板上,你的脚和一个小毛巾的一边在另一边。
3. 捡起一个大理石时间和地点的毛巾。
4. 重复三次。

行动# 4:毛巾航天器

1. 坐在你的脚在地板上。
2. 传播一个小毛巾纵向在你的脚前。
3. 向你卷起的毛巾,用你的脚趾。
4. 揉成一团的长度毛巾。
5. 重复三次。