练习Haglund的畸形

Haglund的畸形的骨骼畸形是一种状态,其特征是你的脚跟和刺激相关的软组织。在某些情况下,这种状况源于异常紧张你的跟腱,从你的小腿肌肉跟骨。如果这是真的,你可能会缓解Haglund畸形的帮助下确定跟腱锻炼。

骨扩大Haglund畸形通常刺激一个充满液体的缓冲囊囊,坐落在你跟骨和跟腱。出于这个原因,条件也被称为retrocalcaneal滑囊炎。Haglund患者的畸形也通常经验跟腱发炎的一种形式叫做阿基里斯腱炎。除了紧张你的跟腱,潜在因素的障碍包括习惯性地走在外面的部分你的高跟鞋,高拱脚和穿着rigid-backed鞋子上部摩擦你的脚后跟。

如果你有一个异常紧密的跟腱,伸展运动可以发挥重要作用的治疗Haglund畸形,据美国学院的脚和脚踝手术。您还可以使用这种类型的运动来缓解压力在你的跟腱如果你的跟腱没有异常紧张。

放松你的跟腱常见的选项包括站小腿伸展,可以专注于你的比目鱼肌和腓肠肌肌肉;毛巾皮卡,这需要你用你的脚趾抓住,把一条毛巾;毛巾延伸,这需要你坐在地上一个循环一条毛巾在你的脚的底部;和足底筋膜的伸展你的脚的底部。询问你的医生或物理治疗师详细说明如何执行这些练习。

您还可以使用跟腱锻炼来帮助阻止Haglund畸形的形成在第一个地方。额外的步骤将帮助您防止发病Haglund包括避免上坡或硬表面,穿鞋,拱支持或其他支持设备,穿鞋适合你正确,避免穿泵、高跟鞋或其他鞋类与刚性。如果你从Haglund症状的恢复,跟腱练习和这些额外步骤也可以帮助你防止症状复发。

额外的潜在治疗Haglund畸形包括定期冰或另一个冷源的应用,非处方的抗炎药物,临时固定你的脚和ultrasound-based物理治疗。你也可以切换到soft-backed或无靠背的鞋子,穿后跟垫,穿缓冲脚跟垫或使用拱支持。如果这些步骤不改善你的症状,你的医生可能会建议手术。询问你的医生关于练习的更多信息和其他治疗Haglund畸形。