6最好的家庭治疗拇外翻

拇外翻是一个游手好闲的人。不仅难看,这些骨撞你的大脚趾旁边可以限制关节的灵活性,产生疼痛和触发的刺痛和麻木(由于骨挤压神经)说Nelya Lobkova, DPM,纽约市在加强Footcare足。

但许多拇外翻,除非他们在一场严重的阶段,通常可以通过非侵入式的、以家庭为基础的治疗方法。

博士,Lobkova股票家庭治疗拇外翻实际工作,可能是时候跟一只脚医生更强的解决方案。

虽然以下修复不能消除拇外翻,他们当然可以帮助保持你的拇囊炎。

拇外翻校正正是他们听起来像:小设备——从括号夹板,可以帮助正确(至少暂时)大脚趾的失调。

但并不是所有的拇外翻校正是一样。

“拇外翻校正可以笨重,这使得他们很难适应鞋或者拖鞋,“Lobkova博士说。更重要的是,一些产品生产用粗糙的材料(认为:塑料),可以摩擦和刺激皮肤,她说。

增加了刺激,某些校正封面内侧“撞”,但是覆盖的皮肤肿块非常敏感,可以打破的摩擦,Lobkova博士说。

所有这些都是说,购买拇外翻校正器时,寻找软凝胶或氯丁橡胶等材料和选择涂抹器,不要覆盖肿块。

Lobkova博士建议NatraCure凝胶脚趾分隔符(14.99美元亚马逊),一个脚趾垫片容易适合在鞋类和大脚趾和第二个脚趾。作为奖励,这拇外翻校正器由智能凝胶技术,缓慢释放矿物油,维生素E和芦荟,以减少摩擦和保持你的娇嫩的肌肤滋润。

伸展运动可以缓和你的拇外翻的问题。

“重要的是拉伸小腿和拱脚的减少拇外翻的压力,“Lobkova博士说。

减少小腿和拱紧张不仅可以减轻肿胀疼痛也撞的进展缓慢,她说。

双脚跟抬起Lobkova抑制紧张的最佳拉伸小腿和脚。下面是如何做:简单地站在脚臀部同宽,周围循环一个小型乐队两大脚趾和提高你的高跟鞋。每天做三套12电梯最好的结果。

你也可以拉伸韧带的脚趾直接用脚趾分隔符,Lobkova说。她建议ViveSole脚趾担架(11.99美元亚马逊),它是由柔软的硅胶和提供舒适的每个脚趾之间缓冲轻轻拉伸和调整。

你穿什么在你的狗可以在拇外翻部门产生巨大的差异。

“选择合适的鞋可以防止疼痛与拇外翻畸形和残疾,“Lobkova博士说,注意的拇囊炎最好的鞋子允许正常脚趾弯曲而不拥挤的脚趾。

鞋子在拱的支持,尤其是在里面的脚,也可以帮助减缓拇外翻的恶化,Lobkova博士说。因为适当的“拱支持有助于跖骨的稳定性和减少病理磨损大脚趾关节,”她解释说。

除了广泛的前脚,寻找鞋具有以下特点:

• 软上层材料:温柔的材料将减少摩擦的拇外翻关节,“从而减少疼痛和关节周围的软组织的刺激,“Lobkova博士说。“例如,柔软和灵活的上层材料像山羊皮或氯丁橡胶将符合脚的轮廓,而不是紧迫的联合。”
• 至少1英寸鞋跟:“完全平的鞋,包括平坦的运动鞋,更糟糕比1 to1.5-inch拇囊炎跟或平台,“Lobkova博士说。更重要的是,“取消跟略使其余的脚旋转一个更优的生物力学的位置,使更少的大脚趾关节的压力,”她解释说。
• 穿露脚的(如果可能的话):“一般来说,露趾鞋是拇外翻的人比封闭式的鞋子,“Lobvova博士说。“然而,重要的是要注意的位置和材料凉鞋带子,“这可能会刺激关节,她补充道。“避免与超过三个带凉鞋或细肩带由粗糙像PVC材料。”

当你有肌肉酸痛或伤害,你可能会变成冰疗法来减少疼痛。同样适用于拇外翻的打扰你。

“糖衣可以减少炎症,”Lobova博士说。这就是为什么它可以帮助提供临时缓解疼痛如果你的拇外翻的站点变得加剧或发炎(想:一个红色的,温暖和大脚趾关节肿胀)由于活动或不适应的鞋,她说。

所以,你应该运用冰撞多久?Lobkova博士建议敷10分钟,20分钟的一个小时。

信不信由你,战略使用磁带可以缓和你的拇外翻。拇外翻校正器,安全类型的胶带是运动学(也称为kinesio)胶带、弹性、可移动的带用于支持和减轻疼痛的肌肉,关节和韧带,Lobkova博士说。

尝试Kinesio特克斯黄金运动机能学磁带(12.99美元亚马逊)。

“自从拇外翻是一种关节畸形,应用kinesio胶带重新调整偏差联合工作,压缩痛苦的组织覆盖拇外翻撞,”她说。

怎么做:

• 从一卷1英寸宽kinesio磁带和测量从上面的大脚趾到脚跟。
• 测量第二条使用2英寸宽kinesio带在脚,脚趾下方,留下约半英寸之间的结束。
• 剪刀,小心翼翼地把所有的边缘胶带来创建一个圆形的形状。这将有助于避免胶带抓住你的衣服。
• 锚的第一个1英寸带一侧的大脚趾和应用的一侧脚,按摩激活胶粘剂。
• 循环第二2英寸带略低于你的脚趾,发出轻微的拉伸胶带覆盖拇外翻的一部分。躺下没有拉伸的结束和摩擦激活胶粘剂。

因为kinesio胶带不会限制你的运动范围,你可以穿它工作时,和各种各样的鞋子,包括高跟鞋,Lobkova博士说。

”另一个好处:你可以与kinesio带淋浴和睡眠你的脚不用担心切断循环或浸渍皮肤(即。over-moistening,将会伤害到我们的皮肤,”她补充道。

”OTC止痛药可以暂时提供缓解疼痛与拇囊炎有关,“Lobkova博士说。通常情况下,局部voltaren凝胶(一种非甾体类抗炎)和口服甲氧萘丙酸(即)都属工作最好的,她说。

尽管如此,这些只是短期解决方案。“他们不地址或支持畸形,“Lobkova博士说。“此外,不建议使用这些产品在过去两周,因为相关的副作用,”她补充道。

如果你的拇囊炎是困扰你,你可能需要一个更强的干预。

“当有一个畸形的大脚趾关节造成任何疼痛或不适,我建议看足x射线和理解问题的病因,“Lobkova博士说。

根据这个问题,你的医生可能会决定你与透明质酸注射治疗或构建定制的矫正器,她说。

定制矫正你的脚在一个中立的位置通过提供正确的倾斜在脚跟以及拱的支持,他们可以包括具体修改拇囊炎(如一个更深的断路器在大脚趾关节)以允许更多的空间在鞋子和增加运动范围,Lobkova博士说。

在严重的情况下,手术可能是一种选择。“拇外翻手术修复通常涉及切除肿块和/或调整的大脚趾关节,“Lobkova博士说。这可能包括与硬件和开放手术固定或最小切口手术。

“基于x射线成像技术和临床检查,你足将讨论哪种类型的手术和手术技术是正确的”,Lobkova博士说。

但必须明确的是:手术修复应该是最后的手段。“拇外翻手术应该只被认为是一旦耗尽保守治疗,包括定制矫正器,kinesio录制和其他治疗方法,帮助管理这些并发症的发作,“Lobkova博士说。