《你的身体到底发生了什么》调查了日常生活中常见的行为、行动和习惯对身体的从头到脚的影响。
很多值得注意的当你减肥时，事情就会发生-你的衣服更合身，你更有活力，你甚至会感到更自信。但实际上发生了什么内部体重下降时你的身体?
事实证明，确实有很多。这些积极的变化可能比你想象的要早。事实上，当你减掉10磅——尤其是如果你超重的话——它就能启动一系列身体健康的转变。
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为了充分理解减肥的生物学相当于30个学期的时间。为了避免你上大学的麻烦，这里有一个简单的解释，在减肥的早期阶段，你的身体真正发生了什么，以及减掉10磅的好处。
你的脂肪细胞
当你摄入的卡路里超过了维持身体基本功能(呼吸和消化)和能量输出(包括锻炼)所需的热量时，你的体重就会增加。你的身体会将这些多余的卡路里转化为脂肪，并储存在脂肪细胞中以备不时之需。
当这种短缺没有出现时，当你继续超过你的卡路里需求时，越来越多的脂肪储存在你的脂肪细胞中，它们开始变得越来越大。这就是你的裤子看起来越来越小的原因。
但是当你开始减肥时，相反的情况就会发生。
“节食会产生一种负能量平衡的状态，即摄入的能量小于消耗的能量。身体必须使用储存的能量来生存，这些能量主要来自我们的脂肪细胞。”Joseph Houmard博士美国东卡罗莱纳大学人类行为实验室主任、人体机能学教授，他告诉livestrong网站。
“在这种负能量平衡的‘压力’下，血液中的激素会放大脂肪细胞释放储存脂肪的能力，从而为其他组织提供能量。”
当这种情况发生时，你的脂肪细胞会缩小——你的裤子似乎变得越来越大。
不过，这不会立即发生。根据发表在营养与饮食学会杂志2014年3月，在减肥初期，身体主要燃烧储存的碳水化合物和蛋白质以及相当数量的水。
这个早期阶段会持续几天或几周，直到身体转向燃烧脂肪来获取能量。当你达到10磅时，你的脂肪细胞就会开始减少，这意味着你会开始注意到镜子里的变化。
你的血压
除了能穿紧身牛仔裤，减掉10磅(或更多)最重要的原因之一是心脏健康．
根据世界卫生组织的研究，体重超重会增加血管内循环的血量，从而增加动脉的压力梅奥诊所．随着时间的推移，高血压会导致动脉变窄和硬化，影响它们向心脏输送新鲜含氧血液的能力。这增加了心脏病、中风和心脏病的风险。
好消息是，当你开始减肥时，你的血容量会迅速减少。霍马尔说:“减肥的效果非常显著，体重减轻2磅就能使血压下降1点。”“因此，相对适度的4到8磅的体重减轻可以使血压降低3到8点，这对于降低心脏病和其他疾病的风险来说是非常重要的。”
减肥如何降低血压是很复杂的。根据霍马尔的说法，这与激素的变化、肾功能的改善和心脏压力的减轻有关。
降低血压和血量的其他机制包括“利钠肽”和“肾素-血管紧张素-醛固酮”。但到目前为止，你已经有了基本的想法，而不是完全进入极客模式。
你的荷尔蒙水平
大量的研究，包括2021年7月在临床肿瘤学杂志研究表明，超重或肥胖会增加女性患激素接受性乳腺癌的风险。根据BreastCancer.org在美国，这种联系还不完全清楚，但很可能是由于体重超重时包括雌激素在内的激素增加。
“雌激素活性脂肪与乳腺癌有关。如果女性减掉的脂肪是产生雌激素的脂肪，那么当脂肪减少时，激素水平就会下降。这就是为什么建议减肥来降低患乳腺癌的风险，”解释说Denise Pickett-Bernard博士，RDN, LDN他是功能医学研究所的认证医生。
减肥可以帮助激素水平迅速恢复正常。在2012年临床肿瘤学杂志研究表明，在为期12个月的试验中，这些女性的体重平均下降了10%，几种雌激素样激素以及睾丸激素的标志物下降了10%到26%。
有趣的是，女性是否通过节食减肥只有饮食和运动相结合才会影响结果。节食和定期锻炼的女性在潜在危险激素方面的下降幅度要大得多。
你的饥饿
然而，也不全是好消息。当某些激素的潜在危险水平发生有利变化时，其他不利的激素变化可能会发生，这些会影响你减掉10磅的能力，然后保持体重。皮克特-伯纳德说:“人类天生就会储存脂肪以应对饥荒。”正如发表在国际肥胖杂志在2015年8月，我们的身体倾向于适应热量不足，以保持体内平衡并保留脂肪储备。
为了维持现状，刺激食欲的胃饥饿素水平上升，而抑制食欲的瘦素水平下降。即使你已经达到了你的目标，这些荷尔蒙的变化仍然会持续，让你很难实现目标坚持减肥．
你的肌肉
如果你在运动的帮助下减掉10磅，你的身体会适应的疾病控制和预防中心．在开始新的锻炼计划，你更有可能看到肌肉增加和脂肪减少的快速效果。你的身体受到的制约较少，所以你必须更努力地工作，你会比那些做同样活动的人消耗更多的卡路里。
好消息是你越来越健康了;坏消息是，你必须逐渐提高锻炼的强度、持续时间和/或频率，才能继续取得效果。
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你的睡眠
2013年3月，《柳叶刀》杂志的一篇综述的作者说，超重会增加你患睡眠障碍的几率，而睡眠障碍会增加你超重的几率《科学与睡眠的本质．真是祸不单行啊。
好消息是，减掉10磅可以改善你的睡眠和肥胖的风险因素。在2012年的一项研究中约翰霍普金斯大学医学院，77名超重或肥胖并报告有各种睡眠障碍的志愿者被分为两个干预组——减肥饮食组和减肥饮食加运动组。