在这里,Nelya Lobkova, DPM,纽约市在加强Footcare足,解释了为什么你的脚可能气球+方法缓解肿胀。
一天的视频
1。你有一个受伤
扭动你的脚错了或不小心滚你的脚踝?受伤肿胀就可以挑起你的脚。
最常见的原因包括:
- 脚踝扭伤当你拉伸或韧带撕裂,即。纤维组织,连接骨头与骨头
- 腱炎,它发生在你的肌腱-厚组织连接肌肉,骨骼变得红肿
- 应力性骨折时,发生反复应力导致骨头一个微小的裂缝或力量
每个受伤可能伴随浮肿以不同的方式,Lobkova博士说:
- 踝关节扭伤脚踝的周围——会发生肿胀
- 肌腱炎,肿胀会出现影响肌腱的路径
- 应力性骨折,轻微肿胀将对脚的顶部表面,靠近脚趾
修复它
“如果这些发生,或者如果有出现疼痛和肿胀,建议停止所有高影响活动,然后休息,冰和提升至少24小时的脚,“Lobkova博士说。
当升降脚,躺下和你的狗高于心脏水平,这有助于液体流失,重力,她说。
泻盐浸泡的脚和腿受伤后可以帮助减少肿胀,Lobkova博士补充道。
提示
如果家庭的补救措施不解决伤和肿胀或疼痛持续,就医的脚和脚踝专家,Lobkova博士说。
2。你站(坐)太多了
当你站或坐很长一段时间,重力有它自己的方向,导致下肢血池,Lobkova博士说。
这意味着更多的液体离开血液和传播组织,导致水肿(一种肿胀,当液体积累和被困在你的身体的组织)。
整天工作的人脚上可能出现水肿但那些坐在桌子上长过也能体验到脚肿胀。
除了肿胀的脚踝,脚或腿,其他水肿的症状可能包括,每国家卫生服务(NHS):
- 闪亮的或拉伸皮肤
- 皮肤颜色的变化
- 不适,刚度和凹陷,当你按在皮肤上
肿胀与坐着时也常发生在长途飞机航班上我们腿部的肌肉不工作。在这种情况下,“在我们的下半身静脉需要努力得到血液回到心脏,“Lobkova博士说。
修复它
如果你坐在太多:
要解决这个肿胀,打破长期的坐在起床,步行,即使短暂喷发。“当我们走,我们使用腿部肌肉,帮助泵静脉血液回到心脏,“Lobkova博士说。这将有助于防止血液集中在下肢。
另一个聪明的策略练习肿胀的脚。具体来说,“小腿练习一整天将会有所帮助,”她说。你甚至可以不用离开你的椅子。例如,在一个坐着的位置,延长你的腿在你面前。点和flex每只脚12次。重复做三组10秒打破。
如果你站太多:
当长时间站着,穿着压缩袜子可以帮助减少肿胀的脚。“压缩袜子是特殊的袜子为了提供一定程度的压缩到下肢,“Lobkova博士说。
他们以单位毫米汞柱压力(毫米汞柱)。“更高的mm Hg,压缩了腿和脚,”她说。
对大多数人来说,压缩袜子的15 - 20毫米汞柱范围足以防止腿部肿胀。“但是如果你有一个静脉功能不全的历史,至少30 mm Hg的建议,“Lobkova博士说。
当购买压缩袜子,Lobkova博士建议开始及膝(他们也进来脚踝长度和大腿高点)。另外,确保他们符合你的小腿围。
不确定从哪里购买压缩袜子吗?折扣手术是一个著名的零售商的医疗级压缩穿,她补充道。
3所示。你处理肥胖
与肥胖,“体重超标的肌腱和肌肉的身体,特别是下肢,“Lobkova博士说。“这对肌肉会导致体液聚积在小腿,导致肿胀的脚和脚踝,”她说。
修复它
“最好的方法来管理这是增加流动性,表演脚伸展和每天走路”Lobkova博士说。独自走合同的小腿肌肉,有助于腿部泵流体流向心脏,”她说。
保持健康的体重raybet投注你也将有助于减少风险的普通脚肿胀。
4所示。你有关节炎
你肿胀的脚可能是相关的关节炎一个条件,造成关节肿胀和压痛。
一种类型的关节炎,骨关节炎,是一种常见的罪魁祸首。“这种形式涉及剥夺或剥离的软骨覆盖了骨头,导致骨头运动可能导致宽松的骨头碎片或骨刺,“Lobkova博士说。哎哟。
“这些患者表现为广义虚胖覆盖受影响的关节,“最常见的影响足,睑板或脚踝关节,她说。
另一种形式的关节炎,类风湿性关节炎,导致脚肿。”其中一个例子是痛风,这源于过多的尿酸在血液中,“Lobkova博士说。“痛风性关节炎引起发红、疼痛、僵硬、肿胀影响关节,经常大脚趾关节,”她说。
修复它
当谈到治疗骨关节炎、压缩穿,物理治疗和支持矫正器是有帮助的。“然而,骨关节炎是一种进步的疾病,“Lobkova博士说。换句话说,在许多情况下,你的条件和伴随症状可能恶化随着时间的推移。
“当保守治疗失败,我们考虑手术选项去除骨刺或影响关节融合,”她说。
像痛风治疗类风湿性关节炎,医生可能会开口服药物来降低血液中尿酸,以及强大的抗炎药物如糖皮质激素、Lobkova博士说。
5。你有一个嵌脚趾甲
向内生长的指甲是另一种常见的条件,可以引起肿胀的脚。当指甲生长到软,通常肉质皮肤和影响大脚趾。
“合成肿胀通常只在一只脚,而不是两个,非常温柔的触摸,“Lobkova博士说。
有时,一个嵌甲甚至可以被感染。当有局部感染的软问题(称为蜂窝织炎),你可能会经历水肿、温暖、疫区的疼痛和红肿,Lobkova博士说。
帮助防止向内生长的指甲,不穿鞋挤脚趾甲和不修剪你的脚趾甲太短或在弯曲的形状(碎片直跨最好),根据梅奥诊所。
修复它
温和的情况下,家庭疗法可以帮助解决嵌趾甲和随后的肿胀。例如,尝试录制的皮肤远离钉边界的边缘(这将有助于保持指甲分开皮肤)或浸泡你的脚泻盐和温水。
如果这些保守治疗没有帮助,或者如果你的指甲感染,咨询你的医生。“与目标感染必须解决抗生素和伤口护理如果必要,“Lobkova博士说。
6。你在服用某些药物
你肿胀的脚的来源可能会发现在你的碉堡。是的,某些药物可能导致液体潴留和提高你的脚肿胀的风险,Lobkov博士说。一些最常见的侵犯者包括,每Lobkova博士:
- 血压的药物
- 类固醇和糖皮质激素
- 非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)
- 神经病变的药物(如加巴喷丁和普瑞巴林)
“大约有10%的人把这些药物表现出局部足部和腿部肿胀,“Lobkova博士说。
此外,抗抑郁药和雌激素(避孕药或激素替代疗法)和睾酮可能产生在你的脚浮肿,据西奈山。
修复它
如果医生确定药物引起的肿胀,通常是安全的继续服用,Lobkova博士说。通常,药物的好处超过了恼人的副作用。
在其他情况下,你的医疗服务提供者可能会开一个完全替代医学。
7所示。你吃太咸的食物
您可以开发水肿是因为你的饮食选择,特别是你的盐摄入量。
“流体之间来回血液和组织的帮助下钠液维护的微妙的平衡,”Lobkova博士说。但高钠饮食模式可以摆脱这个平衡。
当有一个过量的钠在您的系统从咸的食物,你的身体会保留更多的水,这就是为什么你的脚变得肿胀。
更不用说,吃太多钠比肿胀的脚可以产生更严重的问题。“高盐的饮食也与发展中高血压和高胆固醇,“Lobkova博士补充道。
修复它
“我们得到足够的盐自然饮食,和我们不需要添加盐餐,“Lobkova博士说。
为了避免过多的钠,限制加工食品,有很多隐藏的盐,她说。这就是为什么重要的是要经常阅读食品标签和扫描钠含量的营养信息。任何有20%或者更多的日常值(DV)被认为是高钠食物
另外,你也可以吃食物减少肿胀的脚比如丰富的水和电解质如镁钾和钙。
8。你有筋膜室综合征
“肿胀的脚的另一个原因是筋膜室综合征,“Lobkova博士说。
这种罕见的疾病发生,当有危险水平的压力在肌肉内,根据美国矫形外科医师学会(AAOS)。
这增加压力可以减少血液流动,切断从神经和肌肉细胞必需的营养和氧气,AAOS。
筋膜室综合征可以罢工身体的许多领域,它通常出现在小腿和可能发生过度使用脚的肌腱,Lobkova博士说。慢性用力过度,肌腱的脚可以扩大,并推高对神经和血管,她说。有时,这可能会导致肿胀和麻木。
筋膜室综合征也能引起严重损伤(如骨折)和可能出现其他症状包括疼痛,肌肉紧张,刺痛或烧灼的感觉,根据AAOS。
修复它
得到缓解和减少肿胀,避免身体活动,立即寻求医疗救助。
“如果肿胀不解决,舱压力可能过高,需要紧急手术来释放压力,“Lobkova博士说。
9。你怀孕了
在妊娠肿胀的脚特别普遍。
这是因为子宫压缩腹部静脉增长,据南加州大学Keck医学。更糟的是,怀孕期间荷尔蒙的变化可以影响你的血管系统,这可能会导致脚肿。
修复它
幸运的是,脚肿胀怀孕是临时的,一旦你生育就会消失。
警告
如果你怀孕和经历过度肿胀以及额外的症状,比如严重的头痛、视力模糊、腹痛或少尿频,马上请咨询你的医生,因为这些可能是子痫前期的迹象,一个潜在的严重条件特点是危险的高血压,南加州大学Keck医学。
10。你有另一个潜在的健康状况
“肿胀的脚可能是一种全身性疾病的征兆包括必要的器官,“Lobkova博士说。例如,心脏、肾脏或肝脏问题容易产生浮肿在双脚上。
心脏问题有效:如果你的心不工作,你的下肢静脉不能回到心脏泵血。这是正确的条件和充血性心力衰竭(CHF)一样,当较低的心脏室泵不正常时,Lobkoka博士说。瑞士法郎,心脏衰竭的不能做它的工作,导致血池的腿、脚和脚踝,她说。
肾脏问题:“肾病综合症是一种肾脏疾病源于损害肾脏的过滤容器,”Lobkova博士说。这次的损坏减少肾脏过滤蛋白质和水变成尿液的能力,导致脚分泌液增多。“那些患有糖尿病或自身免疫性疾病患肾病综合症的风险,”她说。
肝脏问题:“肝脏也参与体内流体的维护,“Lobkova博士说。肝脏疾病,如肝硬化和非酒精性脂肪肝疾病,可以创建过度压力门静脉(离开肝静脉),它可以引发腿部肿胀,她说。
修复它
”的情况下,心脏、肾脏或肝脏引起肿胀的脚,系统性的问题需要解决,消除水肿,“Lobkova博士说。看到你的医生可以恰当地评估你或把你为额外的测试专家,诊断和治疗。
当去看医生
“脚肿胀持续尽管努力减少或解决它应该认真对待和评价医学专家,“Lobkova博士说。
具体地说,如果你发现一只脚突然开始膨胀,立即寻求医疗,这可能是一个迹象表明一个严重的问题被称为深静脉血栓形成(DVT),她说。
深静脉血栓形成发生在腿部静脉血栓形成,防止血液回到心脏,据哈佛卫生出版社出版。如果这些血块驱逐和旅行到肺部,会导致一个严重的,可能危及生命的肺栓塞。
其他警告信号的血块当心包括呼吸困难和/或疼痛和呼吸,每个哈佛卫生出版社出版。
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。