最大的每日剂量维生素D

最大的维生素D每日推荐剂量是医生和研究人员之间的一个热门话题,许多给予不同的建议。维生素D是一种营养,人体可以自行通过阳光照射,但总体推动防晒霜和限制阳光照射了需要补充维生素D。问题就变成了多少维生素D,你真的需要多少你可以和什么因素可能会增加你的风险从高剂量?

个人之间的血液维生素D水平30毫微克每毫升,或ng / ml,和80 ng / ml,食品和营养委员会推荐的水平在2010年提高到600 IU的儿童和成人的年龄1到70和800 IU超过70。然而,研究者Sreeram Ramagopalan认为人们应该每天2000 IU的维持最佳的维生素D水平。食品和营养委员会安全上限设置为每天4000 IU,不建议服用超过剂量。如果你在太阳下每周至少20分钟三次夏天的几个月里,你将不需要引入足够的维生素D补充剂。

尽管太阳提供你最好的剂量的天然维生素D,很多人都没有得到足够的阳光影响他们的维生素D水平。最近推动防晒霜和太阳的避免由于皮肤癌,使得许多人不花任何时间保护外,和防晒霜块体内产生维生素D的能力这些深色皮肤的色素沉着也没有得到足够的维生素D的风险来自太阳,因为颜料限制创建维生素D和身体的能力要求一个人花6倍长在阳光下获得足够的维生素D。住在北纬州也可能由于缺乏足够的阳光在今年的大部分时间。这些因素需要考虑当决定推荐剂量,可能需要你的剂量水平提高。

在美国,肥胖已经成为一个大问题,和many argue that this might even be caused by the increase in vitamin D deficiency. Because vitamin D is fat soluble, it becomes trapped within the fat stores of obese individuals, and the body is not able to readily access it when needed. According to an ongoing study into obesity and vitamin D, Hadley Wood Healthcare is saying the preliminary results are showing that physicians need to look at a patient's body mass index, or BMI, when determining a recommended dose for vitamin D supplementation, as it might need to be increased.

缺乏维生素D的人或血液水平的不到30 ng / ml,剂量和治疗计划是非常不同的,需要大量的维生素D的标准治疗是50000国际单位的维生素D2每周为8周。在这一点上,病人的血液水平将重新测试,如果它仍低于30 ng / ml,为期8周的治疗将会重演。如果是在最佳范围内,病人接受50000 IU的D2每隔两到四个星期。一些医生治疗有所不同,给600000 IU每月注射一次,直到血液水平达到最优范围。